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  1. calec40

    Méthode Sheiko

    Georges, quelle est la différence entre le CMS-MS et le MSIC ? As-tu deja testé le Sheiko ? Si oui, tu me conseillerai quoi après un 39/40 ? Merci d'avance :) !
  2. calec40

    Présentation calec40

    Merci les gars :) ! Un pote a testé la spiruline, il m'a dit pas top mais toi t'en penses quoi ? Gienseng jamais essayé non plus et evidemment les omega-3 sont ma priorité en terme de compléements :) ! Oui j'ai des bouquins mais je n'ai plus les plus en tête, je te les trouverai, après en...
  3. calec40

    CUISSES Hongrois Blast Leg Oak PAR THIB'

    Ok merci, je testerai et vous ferai un retour :) !
  4. calec40

    CUISSES Hongrois Blast Leg Oak PAR THIB'

    Bonjour à tous, j'ai lu attentivement les 16 pages, et j'aimerai savoir si ma technique au squat ne dénaturerai pas le programme ? Je fais du squat type haltéro (cul par terre), avec un petit rebond pliométrique en bas, qui ne permattrai pas d'avoir forcément un Tst optimal je pense. Cette...
  5. calec40

    Exercices pour la coiffe du rotateur

    C'est exactement ça en appui ventral sur le banc !
  6. calec40

    MYTHES STUPIDES : eviter les sangles

    Comme ecotox je me fais aussi des sangles avec des ceinture de judo et ça tient bien pour pas chère ! Faisant de l'haltérophilie je peux vous dire que les sangles sont très très importantes dans des séances avec du volumes, quand la poigne est fatiguée de tous ces tirages ou alors pour permettre...
  7. calec40

    Exercices pour la coiffe du rotateur

    L'exercice nommé "scarecrows" est une variante d'un des exercices que je fais. C'est peut être un peu difficile au début de faire comme sur la vidéo alors j'ai commencé sur un banc incliné, positionné sur le ventre. Plus l'inclinaison du banc est grande (proche de la parallèle) plus c'est...
  8. calec40

    Exercices pour la coiffe du rotateur

    Ok merci beaucoup :) ! J'apprend encore à me servir du site ! C'est gentil
  9. calec40

    Présentation calec40

    Merci à tous pour cet accueil ! C'est la même chose pour moi. Avant je mangeais pas mal de féculents (pâtes) pour tenir les journées, et après manger j'avais un coup de barre dans l'amphitêatre, impossible de suivre ce que disais le prof. Depuis, plus de coup de barre après les repas, et j'ai...
  10. calec40

    Présentation calec40

    Merci :)
  11. calec40

    Exercices pour la coiffe du rotateur

    Ce que je voulais dire c'est qu'à la faculté on m'a montré pas mal d'exercices pour ça, et j'aimerai les partager en trouvant une vidéo, mais je les trouve nul part. Je verrai si je peux poster une vidéo !
  12. calec40

    Présentation calec40

    Alors tu en penses quoi ? L'assiette paléo est sorti récemment aussi
  13. calec40

    Présentation calec40

    Merci :) ! J'ai acheté le livre de Julien Venesson ! Il est vraiment bien !
  14. calec40

    Exercices pour la coiffe du rotateur

    Afin de redresser une épaule qui est trop en avant de sa capsule articulaire, il ne faut pas oublier de travailler les abaisseurs avant de bosser les rotateurs. De plus, si vous faites des abductions dans votre programme (type élévations latérales), il faut essayer de ne pas se crisper en...
  15. calec40

    Présentation calec40

    Merci à tous :) ! SWAT06 je vais essayer de partager le peu que je sais, mais je sens que je vais me régaler sur ce forum, mais bon il y a ENORMEMENT de topics à lire ^^
  16. calec40

    Méthode Sheiko

    Je commence ma deuxième semaine de Sheiko sur le cycle 29. Pour ceux qui souhaitent commencer Sheiko, il faut savoir qu'en effet, la grosse lacune de ces programmes est qu'il n'est pas inscrit de renforcement du dos (à part des lombaires), de plus, le Bench et autres exercices de renforcement du...
  17. calec40

    Présentation calec40

    Merci pour l'accueil, je vais lire ça avec attention :) ! A bientôt sur le forum
  18. calec40

    Présentation calec40

    Prénom: Alexis Age: 22 ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Je pratique la musculation depuis 5ans. J'ai d'abord commencé en complément du rugby que je pratiquais, et me suis pris au jeu. J'ai arrêté le rugby et me suis mis à...
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