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meditrope featured
  1. aloora

    Bodybuilding Motivation

    Magnifque
  2. aloora

    photos barbarrian

  3. aloora

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Pas mal en forme on dirai, ça reste assez propre pour une pdm ;)
  4. aloora

    Journal aloora

    Cycle 4 fini , demain repos , hier sdt en 4 fois 6 à 120kg easy , et 4 fois 6 a 100kg au couché , en 5 mois de reprise après un an sans entraînement , c'est pas mauvais mais quand je vois mes perfs d'avant ben ça fout un coup au moral. Sinon je suis passé à la pharmacie pour prendre des médocs...
  5. aloora

    Cure Testo et Masteron lean masse

    Pour ta cure part sur avec un corps en pleine forme.
  6. aloora

    Journal aloora

    Salut , , hier 4 fois 6 a 110 au squat , j'ai pas voulu faire plus pour ma petite douleur sciatique, today 4 fois 6 a 50 au push press , easy je vais tenter 55 kg la prochaine fois. Je vais arrêter mon programme dans deux jours à la fin du 4 eme cycle de 4 jours suivi du day off , donc...
  7. aloora

    photos barbarrian

    Bien propre tout ça!
  8. aloora

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Super tant que tu progresse c'est du bon.
  9. aloora

    Journal aloora

    Je veux pas rajouter une séance , plutôt diviser en 2 entraînements . La petite douleur sciatique est passée , 4 fois 6 a 90 kg en incliné et bonne séance . Le day off va faire du bien , le programme est lourd , mais c'est du bon pour moi , sa ira sur 5 cycles , hâte de commencer le dernier...
  10. aloora

    Journal aloora

    Je sent bien épaules , bien bossé hier, par contre j'ai une petite pointe tt en bas du dos à gauche depuis hier soir , peut être du à un mauvais échauffement sur le squat avant hier, j'ai l'impression d'avoir pincé le nerf sciatique , ça me lance un peu dans la jambe gauche de temps en temps, je...
  11. aloora

    Journal aloora

    Jour bas en glucides , jour 5 qui est le jour de repos. 9h : 50g ananas , 50g de flocons d'avoine , 4 œufs , 1 cuillère à soupe de confiture . 12h: 50g poids cru de riz complet, salade, 200g de poulet , 3 cuillères à soupe d'huile d'olive . 15 h: salade 3 cuillères à soupe d'huile d'olive ...
  12. aloora

    Journal aloora

    Jour hauts en glucides: jours 1,3,4. 9h : 50g ananas , 100g de flocons d'avoine , 4 œufs , 1 cuillère à soupe de confiture . 12h: 100g poids cru de riz complet, salade, 200g de poulet , 3 cuillères à soupe d'huile d'olive . 15 h: salade 3 cuillères à soupe d'huile d'olive , 100g de blanc de...
  13. aloora

    Journal aloora

    Diète : jour modéré en glucides , jour 2. 9 h: 50 g ananas , 75 g de flocons d'avoine , 4 œufs , 1 Omega 3 et un daily vitamine de myprotein , 1 cuillère à soupe de confiture avec les flocons. 12 h : 75 g de riz complet poids cru, 200g de blanc de poulet salade verte avec un peu de tomate...
  14. aloora

    Lorenzo Becker

    Tout cela pour faire le buzz, mais bon on va pas lui en vouloir , personnage attachant, hate de voir comment il va tourner en 2015.
  15. aloora

    Journal aloora

    Yep pas de jour en particulier , par exemple je m'entraîne lundi, mardi, mercredi , jeudi et vendredi off, ensuite je m'entraîne samedi , dimanche , lundi et mardi ; puis day off le mercredi etc le tout sur 5 cycles de 5 jours avec day off en jour 5 de chaque cycle. La je finis le 3ème cycle...
  16. aloora

    Journal aloora

    Salut à tous , voici mon journal, je vais donc commencer par ou j'en suis resté sur le fofo , donc expatriation en Thaïlande , je boss sur internet , je trade en options binaire et je fais des formations, je compte ouvrir un site en 2015, j'ai beaucoup de demandes, quelques membres se...
  17. aloora

    Programme mistaflo

    Salut , je vois pas de sdt pour moi c'est un gros point noir, et je zapperai les exos d'isolation , en tout cas une partie pour me concentrer si exos de base, je placerai quelques drop set , double contractions et rest pause sur certains exos. Ici je vois trop de séries et dexos différent ...
  18. aloora

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Ouep, niquel ça devrait bien le faire , une base de force athlétique c'est un énorme plus, il y a qu'à voir les bb issus du power lifting comme coleman!
  19. aloora

    Mon training en Halfbody, besoin d'avis pour remise à plat

    pas grand chose à rajouter, les potes ont bien répondu . Te fais pas trop chier ac les biceps triceps, à la limite un 3 fois 8 sur une barre au front et un curl barre si tu tiens vraiment à placer un exo dédié à ces groupes , mais tu lourd sur des exo de rowing et sdt , ça le fera , t'es triceps...
  20. aloora

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Super les gars, vous êtes au taquet c'est bien! Quels sont vos objectifs à moyen terme?
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