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  1. Bob75

    RECHERCHE Entraînement adaptée avec une pathologie à l'épaule

    Bonjour les Mem's ! Il y a 3 mois je me suis blessé suite à une séance épaule en lourd. Suite à cela, j'ai passé une écho, fait des séances de kiné et un repos dos de 3 semaines et repos pecs/epaules de 5 semaines. Mon écho signalait une lame d'épanchement sous acromiale. Ça allait mieux...
  2. Bob75

    RECHERCHE Conseils gestion pour une blessure

    Bonsoir à tous, Après IRM j'ai l'acromion qui frotte sur le tendon du supra epineux, ce qui provoque l'inflammation. Ça s'intègre à un conflit sous acromiale. Demain je fais des infiltrations et à partir de la semaine prochaine je refais du kiné. Des personnes ont déjà été victime d'un...
  3. Bob75

    Squat et coude

    Je confirme ce que @SWAT06 écrit. Moi j'ai laissé faire une gêne à l'épaule au lieu d'être sérieux et d'aller voir des spécialistes tout de suite et maintenant la gêne s'est bien installée. Je dois faire irm et infiltration pour soulager.. en espérant pouvoir reprendre les entraînements..
  4. Bob75

    Squat et coude

    Oui à mon avis c'est ton bras qui essaie de retenir la barre et avec l'étirement du bras tout doit se concentrer dans le coude. Chauffe le plus , essaie une coudiere, et regarde dans un miroir ou demande à qqun si ta position est correcte. Sinon passe au Hack Squat..
  5. Bob75

    Squat et coude

    Et tu ne ressens cette sensation qu'au squat ?
  6. Bob75

    Squat et coude

    Vois avec les coudières alors quand tu les auras, mais évite de forcer. Tu peux essayer de chauffer un peu ton articulation. Pourquoi pas la baume du tigre rouge ? Et tu as essayé de varier la prise de tes mains ?
  7. Bob75

    Squat et coude

    Salut @Zoog , tu as essayé de strapper ? Je pense que, inconsciemment, tu forces avec ton avant-bras sur la barre de squat. Tu dois vouloir gérer la barre pour qu'elle évite de partir. Essaie de travailler moins lourd et vois si ta douleur s'atténue ou non.
  8. Bob75

    RECHERCHE Conseils gestion pour une blessure

    Bonjour à tous les Mem's ! Il y a 3 mois je me suis blessé suite à une séance épaule en lourd. Suite à cela, j'ai passé une écho, fait des séances de kiné et un repos dos de 3 semaines et repos pecs/epaules de 5 semaines. Ça allait mieux jusqu'à la semaine dernière où la douleur s'est...
  9. Bob75

    Petite déchirure épaule

    L'écho n'a rien donné. Seulement un léger épanchement. Oui c'est pas faux ce que tu dis
  10. Bob75

    Petite déchirure épaule

    Je respecte une diète correcte et je me complètemente pas assez c'est vrai. Si je force sur la gêne, ça peut engendrer des complications ? (Déchirure,...)
  11. Bob75

    Petite déchirure épaule

    Merci @SWAT06 pour ta réponse. J'ai lu les posts concernant les inflammations de l'épaule. J'ai réalisé les traitements qui étaient conseillés. Mais je souhaiterais avoir un retour d'expérience sur le temps de guérison , le temps nécessaire de repos pour reprendre normalement et les adaptations...
  12. Bob75

    Petite déchirure épaule

    Bonjour à tous, Je reviens vers vous suite à l'écho et aux interprétations des spécialistes. Ce serait apparemment un petit épanchement de l'épaule. Un conflit acromial peut-être ? Ce n'est pas douloureux , mais je sens mon epaule raide et lourde. Je vais reprendre les séances dos (sans tirage...
  13. Bob75

    Petite déchirure épaule

    D'accord je te remercie @Rollo17 , c'est gentil à toi de m'éclairer :)
  14. Bob75

    Petite déchirure épaule

    Quand tu dis chauffer la coiffe des rotateurs avant le training , tu parles d'exercices comme le L-Fly et des crèmes comme la baume du tigre rouge ? Tu as dû arrêter un peu les exercices de developpé et plutôt te concentrer sur le tirage ?
  15. Bob75

    Petite déchirure épaule

    Salut @Rollo17 , merci pour ton retour ! Tu n'as même pas dû arrêter quelques semaines ? Tu avais été voir un médecin et faire une echo aussi ? Et la coiffe des rotateurs ne s'est jamais déchirée suite à cette lésion ? Tu as adapté tes trainings ?
  16. Bob75

    Petite déchirure épaule

    Bonsoir à tous les copains ! Je viens vers vous pour vous demander quelques conseils grâce à vos différentes expériences. Voilà, il y a 2 semaines, le lendemain d'une séance épaule lourde, j'ai senti une gêne dans l'épaule avec petite douleur. J'ai consulté un médecin du sport qui me dit que...
  17. Bob75

    Nouvelle diète prise de masse

    Pour commencer, je devrais peut-être trouver une diète toute faite pour la morpho ? Moi je souhaite juste conserver ma galette du matin avec le beurre de cacahuète. C'est mon petit plaisir
  18. Bob75

    Nouvelle diète prise de masse

    Je peux m'en inspirer et la modifier ? Le truc c'est je ne sais pas faire une diète parfaite :/
  19. Bob75

    Nouvelle diète prise de masse

    La diète que @Thor49 avait publiée, serait-elle adaptée pour ma morpho ? repas 1 100grs avoine cru 6bl d'oeufs + 2 oeufs entiers 1 banane 2 tranches pain complet repas 2 40grs proteines lentes+ eau 3 galettes de riz complètes repas 3 200grs poulet/dinde 100grs riz 100grs légumes divers...
  20. Bob75

    Nouvelle diète prise de masse

    Salut @Bobiss972 Oui moi non plus je n'en mange pas, mais s'il n'y a que ça qui me permettrait de grossir , je vais en prendre :/ Le truc c est que mes collations je les prends au boulot la plupart du temps, donc je ne peux prendre que des choses pratiques
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