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Re : journée type dièt durant ma sèche
ca m'arrivais de prendre des BCAA avant et après le cardio du matin mais la whey que après. Le cardio à jeun c'est l'idéal pour aider à destocker les graisses car les réseves de glycogènes sont presque vide donc le corps va tirer son son énergie en...
Re : Arnold classic Europe a Madrid
effectivement je lui donne facilement 10 kilo de plus , à mon avis pour paraitre bien massif à -75kg comme il est c'est qu'il doit être petit en taille
Re : journée type dièt durant ma sèche
c'est pas moi en avatar kass ,ou j'etais le plus sec c'est la dernière photo datant de mi août en première page
sinon il y a d'autres photos de moi en page 4 datant de fin juillet...
Re : journée type dièt durant ma sèche
merci , à part les jours de séance de cuisses ou je rechargais beaucoup en hydrates car j'aime travailler en haute intensité et surtout que les jambes c'est très épuisant d'autant plus en sèche
Diète sèche
Salu à tous , je vous présente mon plan d'alimentation représentant une journée type lors de ma phase de sèche de 5 mois et demi . Cette journée type a été effectuée en fin de sèche (fin juillet 2013)
Je fesais 107kg pour 1m90 pour un BF d' environ 7 à 8%
6h (au...
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
merci encore , la photo avec Wolf c'était a colmar , en réalité c'est un autre monde voir un gar comme Wolf à ses cotés , j'étais tout maigre à coté de ses 60cm de bras
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
disons que à jeun le matin tes réserves de glycogène sont presque vides ce qui fait que au bout d'un certain temps de cardio , tu va délocaliser beaucoup plus facilement les graisses. De plus d'un point de vue personnel ca me met bien forme pour...
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
je posterai prochainement une journée type de diète de ma phase de sèche dans la rubrique nutrition pour ceux qui voudront voir
sinon le cardio j'ai commencé seulement fin mai à un rythme léger 1 à 2 séances par semaine à jeun le matin à raison...
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
merci encore les amis , d'ici peu 2 à 3 semaine une grosse prise de masse ,je pense mettre l'évolution aussi
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
voici quelques Autres photos de moi durant la sèche
http://www.casimages.com/img.php?i=131002012139414789.jpg
http://www.casimages.com/img.php?i=131002013442402149.jpg
http://www.casimages.com/img.php?i=131002013811220811.jpg...
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
merci encore , n'hesitez pas à critiquer
ouai pas évident quand on est grand, ouai c'est motivant quand on peut voir d'ailleur des bodybuilders pro comme Wolf qui arrive à avoir de la bonne viande (même si c'est un autre monde )
D'ailleurs voilà...
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
les premiers mois j'ai juste baisser de manière très progressive les hydrates en augmentant les protéines , (les lipides tjs pareil) et après je suis passer à la diet cyclique en intensifiant au fur et à mesure le cardio pour taper dans les...
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
merci encore pour vos compliments. J'ai déjà repris 4 à 5 kilo par rapport fin de ma sèche de mi aout , je suis toujours un peu sec (bien propre ) mais moins écorché . D'ici 3 semaines je compte repartir sur une grosse prise de masse ,en...
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Disons que j'ai construit ma charpente année sur année en prenant du volume sur volume (mais pas de qualité) en me basant sur un entrainement assez lourd en charges c'est ce qui marche le mieux pour moi. Auparavant il y avait pas mal de junk food à...
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