Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Good job :nice:
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Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
- Initiateur de la discussion Tupac
- Date de début
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Ha ouai! Quand même, t'as pas rigolé toi!
Super travail :nice:
Ha ouai! Quand même, t'as pas rigolé toi!
Super travail :nice:
OP
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Tupac
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Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
merci encore pour vos compliments. J'ai déjà repris 4 à 5 kilo par rapport fin de ma sèche de mi aout , je suis toujours un peu sec (bien propre ) mais moins écorché . D'ici 3 semaines je compte repartir sur une grosse prise de masse ,en essayant de limiter la prise de gras , il me faut encore plus de viande
Je poserai peut être ma diète et mon training
merci encore pour vos compliments. J'ai déjà repris 4 à 5 kilo par rapport fin de ma sèche de mi aout , je suis toujours un peu sec (bien propre ) mais moins écorché . D'ici 3 semaines je compte repartir sur une grosse prise de masse ,en essayant de limiter la prise de gras , il me faut encore plus de viande
Je poserai peut être ma diète et mon training
OP
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Tupac
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Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
les premiers mois j'ai juste baisser de manière très progressive les hydrates en augmentant les protéines , (les lipides tjs pareil) et après je suis passer à la diet cyclique en intensifiant au fur et à mesure le cardio pour taper dans les dernières graisses
les premiers mois j'ai juste baisser de manière très progressive les hydrates en augmentant les protéines , (les lipides tjs pareil) et après je suis passer à la diet cyclique en intensifiant au fur et à mesure le cardio pour taper dans les dernières graisses
power92
vétéran
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Très belle seche,mais tu ne repond pas à bcp qui te pose la question si tu as eu recours à l'aide chimique ou non,cela n'entrave en rien cette très belle seche
Très belle seche,mais tu ne repond pas à bcp qui te pose la question si tu as eu recours à l'aide chimique ou non,cela n'entrave en rien cette très belle seche
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
tres belle seche bravo a toi
tres belle seche bravo a toi
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
+1 comme dit plusieurs fois, si c'est le cas, ceci n'enlève rien à la performance... Bravo à toi!
+1 comme dit plusieurs fois, si c'est le cas, ceci n'enlève rien à la performance... Bravo à toi!
Bushido22
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Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Je pense que "TUPAC" ne souhaite pas faire partager cette information, sur les produits chimiques utilisés pour sa sèche. Sinon il l'aurait déjà fait je pense.
C'est son choix et encore beau boulot
.
Je pense que "TUPAC" ne souhaite pas faire partager cette information, sur les produits chimiques utilisés pour sa sèche. Sinon il l'aurait déjà fait je pense.
C'est son choix et encore beau boulot
.
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Super boulot, c'est une véritable transformation que tu as fait.
Félicitations et bravo.
Super boulot, c'est une véritable transformation que tu as fait.
Félicitations et bravo.
bastel
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Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Super ta effectuer ça sur un laps de temps assez long ta pas l air d avoir perdu trop de masse c est cool bravo en tout cas en plus 1m90 pas évident
Super ta effectuer ça sur un laps de temps assez long ta pas l air d avoir perdu trop de masse c est cool bravo en tout cas en plus 1m90 pas évident
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
C'est vraiment pas facile de mettre de la viande quand on est grand, tu as d'autant plus de mérite! D'ailleurs quand je vois un mec comme wolf dans le top 3 Olympia ça fait plaisir
C'est vraiment pas facile de mettre de la viande quand on est grand, tu as d'autant plus de mérite! D'ailleurs quand je vois un mec comme wolf dans le top 3 Olympia ça fait plaisir
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Super résultat respect pour ta sèche!
Super résultat respect pour ta sèche!
OP
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Tupac
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Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
merci encore , n'hesitez pas à critiquer
ouai pas évident quand on est grand, ouai c'est motivant quand on peut voir d'ailleur des bodybuilders pro comme Wolf qui arrive à avoir de la bonne viande (même si c'est un autre monde )
D'ailleurs voilà une photo de moi au coté de Denis Wolf (3ime olympia 2013) datant d'avril 2013
http://www.casimages.com/img.php?i=131002122734662762.jpg
merci encore , n'hesitez pas à critiquer
ouai pas évident quand on est grand, ouai c'est motivant quand on peut voir d'ailleur des bodybuilders pro comme Wolf qui arrive à avoir de la bonne viande (même si c'est un autre monde )
D'ailleurs voilà une photo de moi au coté de Denis Wolf (3ime olympia 2013) datant d'avril 2013
http://www.casimages.com/img.php?i=131002122734662762.jpg
OP
OP
Tupac
membre approuvé
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
voici quelques Autres photos de moi durant la sèche
http://www.casimages.com/img.php?i=131002012139414789.jpg
http://www.casimages.com/img.php?i=131002013442402149.jpg
http://www.casimages.com/img.php?i=131002013811220811.jpg
http://www.casimages.com/img.php?i=131002014513793122.jpg
voici quelques Autres photos de moi durant la sèche
http://www.casimages.com/img.php?i=131002012139414789.jpg
http://www.casimages.com/img.php?i=131002013442402149.jpg
http://www.casimages.com/img.php?i=131002013811220811.jpg
http://www.casimages.com/img.php?i=131002014513793122.jpg
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Je rejoins tous les potos pour un grand bravo sur cette transformation !!! Good Job.
Je rejoins tous les potos pour un grand bravo sur cette transformation !!! Good Job.
fqb91
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Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Vraiment un avant-après exeptionnel pour ta seche , sur les dernières photos tu es vraiment au top !
Vraiment un avant-après exeptionnel pour ta seche , sur les dernières photos tu es vraiment au top !
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Un grand bravo tu peut étre fier de toi trés belle séche en plus cette une premiére.
Un grand bravo tu peut étre fier de toi trés belle séche en plus cette une premiére.
OP
OP
Tupac
membre approuvé
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
merci encore les amis , d'ici peu 2 à 3 semaine une grosse prise de masse ,je pense mettre l'évolution aussi
merci encore les amis , d'ici peu 2 à 3 semaine une grosse prise de masse ,je pense mettre l'évolution aussi
E?tm
membre approuvé
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Felicitation, c'est une belle sèche et un thread que je vais suivre.
Bravo !
Peux tu lister ta diet type une journée dans ta phase de sèche (je parle pas de produits). ?
Combien de fois par semaine fesait tu le cardio ? cmb de temps pour optimiser les résultats ?
Felicitation, c'est une belle sèche et un thread que je vais suivre.
Bravo !
Peux tu lister ta diet type une journée dans ta phase de sèche (je parle pas de produits). ?
Combien de fois par semaine fesait tu le cardio ? cmb de temps pour optimiser les résultats ?
Bushido22
membre approuvé
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Je trouve que la photo ou tu ressors le mieux c'est celle de face ou tu serres les deux poings.
La on voit vraiment le boulot et surtout de belles veines.
Je trouve que la photo ou tu ressors le mieux c'est celle de face ou tu serres les deux poings.
La on voit vraiment le boulot et surtout de belles veines
.
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
super boulot,félicitation!
l'avant / après n'a vraiment rien à voir
super boulot,félicitation!
l'avant / après n'a vraiment rien à voir
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
quel changement, entre le avant et après diète!
en plus, si c'est ta 1ère,tu ne l'a pas loupé,elle va te servir de point de référence pour les suivantes,en général,avec la connaissance de la réaction de son corps,on arrive à trouver la diète la plus adaptée.
en tout les cas,chapeau!
quel changement, entre le avant et après diète!
en plus, si c'est ta 1ère,tu ne l'a pas loupé,elle va te servir de point de référence pour les suivantes,en général,avec la connaissance de la réaction de son corps,on arrive à trouver la diète la plus adaptée.
en tout les cas,chapeau!
OP
OP
Tupac
membre approuvé
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
je posterai prochainement une journée type de diète de ma phase de sèche dans la rubrique nutrition pour ceux qui voudront voir
sinon le cardio j'ai commencé seulement fin mai à un rythme léger 1 à 2 séances par semaine à jeun le matin à raison de 35 min et après j'ai intensifier de plus en plus en montant à 4 et même 5 séances par semaine de cardio à jeun le matin de 35 min (des fois un peu moins en durée car jétais fatigué )
et à coté je m'entrainais 5 à 6 fois par semaines en salle.
Sinon je fais toujours du cardio 1 séance voir 2 séances par semaine pour travailler le coeur et garder une bonne condition physique
- - - Mise à jour - - -
merci Encore ,Etant donné que c'etais ma première les suivantes sèches seront encore mieux peaufiner en apprenant encore mieux mon corps , la prochaine sèche sera une sèche concours je pense, encore plus poussé que celle-ci pour voir ce que ça donne en temps et preparation.
Si il y a des compétiteurs je serai ravi d'avoir leur expériences ,mais bon chaque chose en son temps , étape par étape....
je posterai prochainement une journée type de diète de ma phase de sèche dans la rubrique nutrition pour ceux qui voudront voir
sinon le cardio j'ai commencé seulement fin mai à un rythme léger 1 à 2 séances par semaine à jeun le matin à raison de 35 min et après j'ai intensifier de plus en plus en montant à 4 et même 5 séances par semaine de cardio à jeun le matin de 35 min (des fois un peu moins en durée car jétais fatigué )
et à coté je m'entrainais 5 à 6 fois par semaines en salle.
Sinon je fais toujours du cardio 1 séance voir 2 séances par semaine pour travailler le coeur et garder une bonne condition physique
- - - Mise à jour - - -
merci Encore ,Etant donné que c'etais ma première les suivantes sèches seront encore mieux peaufiner en apprenant encore mieux mon corps , la prochaine sèche sera une sèche concours je pense, encore plus poussé que celle-ci pour voir ce que ça donne en temps et preparation.
Si il y a des compétiteurs je serai ravi d'avoir leur expériences ,mais bon chaque chose en son temps , étape par étape....
E?tm
membre approuvé
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Tu préfères cardio le matin à jeun plutot qu'après une scéance de muscu ?
Tu préfères cardio le matin à jeun plutot qu'après une scéance de muscu ?
OP
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Tupac
membre approuvé
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
disons que à jeun le matin tes réserves de glycogène sont presque vides ce qui fait que au bout d'un certain temps de cardio , tu va délocaliser beaucoup plus facilement les graisses. De plus d'un point de vue personnel ca me met bien forme pour ma matinée et ma séance se trouve en fin daprem ce qui me laisse le temps à mon corps de récuperer , car en période de sèche en étant bas en hydrates je suis lessivé apres ma séance de muscul qui reste intensive pour essayer de minimiser la perte de muscle.
disons que à jeun le matin tes réserves de glycogène sont presque vides ce qui fait que au bout d'un certain temps de cardio , tu va délocaliser beaucoup plus facilement les graisses. De plus d'un point de vue personnel ca me met bien forme pour ma matinée et ma séance se trouve en fin daprem ce qui me laisse le temps à mon corps de récuperer , car en période de sèche en étant bas en hydrates je suis lessivé apres ma séance de muscul qui reste intensive pour essayer de minimiser la perte de muscle.
Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi
Félicitation, très belle transformation! J'ai hâte de lire ton poste d'une journée type de ta diète.
Bonne continuation!
Félicitation, très belle transformation! J'ai hâte de lire ton poste d'une journée type de ta diète.
Bonne continuation!
