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Update après deux mois. Le kiné se poursuit mais fin avril j'ai régressé. Le programme devenait donc des injections de cortisone pour la douleur. Sur moi, c'est radical niveau ES : problème d'insomnie, prise de poids comme sous Diana/Mcdo, ça me donne faim comme un p'tit gros sur un snickers...

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Je vis dans le sud et malgré le soleil, je peux te dire que 800ui c'est loin d'être optimal pour un sportif

Bonjour, C'est loin d'être assez. 2000ui c'est bien avec un peu de gras pour son absorption. Au cours d'un repas complet c'est pas mal en complément de vitamine K pour la synergie des deux.

Pour nos amis qui s'apprêtent à suivre le ramadan, rajout de plans diététiques spéciaux pour cette période. https://fity49.com/etiquette-produit/nutrition/

Merci. Le temps fera les choses

Les glucides à assimilation rapide aident à la prise de poids, c'est sûr mais ça dépend comment ton corps l'assimile lui. Si on prend une personne qui a du mal à prendre du poids, on va lui dire de manger bcp d'hydrates. Mais est-ce vraiment la solution ? Si son sytème digestif est digne d'une...

Le suivi kiné se poursuit sauf que c'est dos ET bassin/psoas. La manipulation du psoas fait mal mais bon, il faut ce qu'il faut... et je suis devenu amoureux des massages du dos. L'effet détente me fait un bien fou. Sinon je continue l'écriture du livre de recettes. J'espère l'éditer fin mai...

Bonsoir, Ton prewo n'est pas super en terme de timing et de protéine. Le but du prewo est d'avoir de l'énergie (gonfler son stock de glycogène entre autre) pour la séance. Si tu le rapproches trop du training, tu seras en pleine digestion lors de ta séance. L'isolat est trop rapide en...

Oui mais je suis resté un grand enfant...hahaha

Ah mais même cuisinées... Petit ma mère faisait des endives au jambon, je mangeais le jambon, le gratin mais pas l'endive.

La semaine avec le cuistot fût concluante. On s'est mis d'accord sur 12 plats de viandes, 2 de poisson, 3 salades complètes, 3 petits déjeuner, 3 snacks et 2 ou 3 extras (cheat meal sain). Il m'a presque réconcilié avec les bêtes volantes...J'ai dit presque... C'est un sacré boulot et il me...

Les endives...Ca existe ça? Je trouve ça immonde ce truc.

Tu sais, la bouffe type fitgame, je ne peux plus. Comme je le soulignais, tu me sers poulet, riz, légumes verts, je t'égorge. J'ai très régulièrement droit à "Thor, comment je peux agrémenter ma diète?". En cuisine, tu veux donner du goût, il faut rajouter du gras. Pourquoi aime-t-on les...

Oui Presque Non Non Alors c'est un burger de patate douce composé de galettes de 350grs de patate douce avec 50grs de fécule de maïs et 1 CAS huile d'olive (pour qu'elle se tienne), steak haché 120grs, radis, cornichon, concombre, moutarde (mais pas Dijon), sel/poivre, 20grs yaourt à la grecque...

Quelle dose pour les aliments et je te dis après?

D'après vous de quoi est composé ce plat et quelles sont les calories approximatives?

Je te l'enverrais avec plaisir avec une photo de moi pour te consoler. C'est gentil mais les recettes sont déjà établis...