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Y
ma diète
Re : ma diète C'est vrai mais d'avoir un apport en prot toute les 3 heures c'est pas mal aussi Je mange que du solide sauf le peri training Poisson et viande blanche avant de dormir et lipides bien sur pour essayer de ralentir les protéines- yoyoyoco93
- Message #19
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Y
ma diète
Re : ma diète J'ai presque plus de protéine en poudre mise à part le peri training comme vous pouvez le voir dans ma diète Je voulais savoir êtes vous favorable , sachant que je prend mon poisson avant de dormir à 23 h et je m'entraine à 6 h du matin avec mon shake pré training seul protéine...- yoyoyoco93
- Message #17
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Y
ma diète
Re : ma diète J suis perdu avec ses changements d horaire de training le frime blanc du matin j vai bientôt le virer pour des blanc d oeuf- yoyoyoco93
- Message #13
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Y
ma diète
Re : ma diète J'évite le fromage blanc le soir depuis 1 semaine ( je teste remplacer comme vous pouvez le voir dans ma diète ) à part faire de la flotte ( glucide inutiles , je préfère le solide ) un entrainement sans aucune protéine dans le sang depuis le soir ? C'est pas génant ? En plus...- yoyoyoco93
- Message #9
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Y
ma diète
Re : ma diète merci de vos aides le soucis si Au lever Je rajoute encore 40 gramme de malto ou du karbolyn ( meilleur glucide car il reste 2 heures dans le sang ) en pré + 40 grammes de whey Sachant que j'en prend déjà en post mon shake de whey (40 grammes ) en post avec la malto (40...- yoyoyoco93
- Message #7
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Y
ma diète
Re : ma diète C'est le seul moment que j puisse aller le petit déjeuner 30 minutes avant c'est pas terrible je pense. J suis très en forme je prenait depuis une semaine ma collation de la matine avant et post whey malto et 45 mn petit déjeuner. Soit je me lève plu tôt mais je dormirais que 5...- yoyoyoco93
- Message #4
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Y
ma diète
Re : ma diète Je suis très embêter depuis peu j m'entraîne a 6 h au lever comment m organisé avec mes repas car Jaime beaucoup ma diète mais seulement serais t il préférable de rajouter un repas avant le training j m'entraîne 15 mn après mon petit déjeuner j envie de vomir . soit au lever je...- yoyoyoco93
- Message #2
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ma diète
Bonjour à tous Nouveau sur le forum je vais afficher ma diète. je mesure 1m62 pour 69 kilos je suis actuellement en pdm Protéine : 4 grammes jour on Glucides: 5 grammes Lipides : 1.3 grammes Total calorique environ 3500 sachant que je compte pas les protéines végétal ( légumes , féculents...- yoyoyoco93
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présentation YoYo
Re : présentation YoYo Merci heureux d'être parmi vous- yoyoyoco93
- Message #8
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Y
présentation YoYo
énom: Francois Age:28 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? j ai commencé il y a 10 ans mais j'ai fais pas mal d'arrêt très sérieux depuis 1 ans et demi ( 1 mois et demi d'arret suite à une opération) Exercices...- yoyoyoco93
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