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Progression de Georges
La haine .... Courage a toi . Je partage l'avis de ronuald je pense qu'insister ne ferai qu'empirer les choses sur le long termes :/ Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #1,250
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Progression de Georges
Le volume est énorme mais Ca a l'air d'être super comme séance , ton pote fait Ca toutes les semaines ??? Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #1,194
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Progression de Georges
Étonnant vu la vitesse de la barre sur les deux premières Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk- r3-92
- Message #1,183
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Les tutos de Zane. (entraînement, nutrition et lifestyle).
super tes vidéos j'adore ! continue comme ça c'est cool- r3-92
- Message #91
- Forum: Discussion Générale
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Journal Raphael - r3-92
yo les mem !! je passe vite fait pour partager une petite vidéo de mon nouveau maxi au squat avec vous voila j'ai pris 10 kilos sur la barre je suis assez content , je pense que les 220 serait passé aussi mais je me suis dit que patience était mère de sureté mdr en ce moment je fait le...- r3-92
- Message #127
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
Je t'avoue que Jai pas encore pensé a Ca georges , je pense que je vais faire ca quelques temps puis tester mes RM pour ensuite repartir sur des nouveaux schémas / %- r3-92
- Message #126
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
yo les MeMs ! j'ai survolé le forum ces derniers moi mai j'ai rien posté car mon pc ce fait vieux il rame trop donc ça me soul de l'allumer bref aujourd'hui j'ai décidé de faire un effort. ces derniers mois je me suis entrainé en mode body en split sur 5 jours ça a donné ça : jour 1 : SDT...- r3-92
- Message #124
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Progression de Georges
content de te voir de retour be strong champ'- r3-92
- Message #1,064
- Forum: Journal de Progression des Membres
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MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)
la vidéo date mais le lien était privé alors je la ( re? ) post- r3-92
- Message #186
- Forum: Entraînement
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SPRINT
merci pour cet article , c'est super intéressant de vous lire les gars !!- r3-92
- Message #13
- Forum: Cardio-Endurance
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Full body la solution?
moi j'ai déjà fais du full body aussi et au final je me suis rendu compte que mon corps réagissait mieux a ce type d'entrainement ! maintenant quand j’entends quelqu'un me dire oui je fais du full body pour me remettre dans le bain ou pour me motiver ça me fait bizarre parce que j'ai juste envie...- r3-92
- Message #14
- Forum: Entraînement
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Journal Raphael - r3-92
merci ronualld :) ok swat merci je vais voir ce que je peux faire . d'ailleurs les 4 dernières semaines la j'ai fait que du front ( j'avais jamais fait avant ) et j'ai senti un meilleur gainage sur mon back squat , j'ai encore pleins de petits reglage et "trucs" a faire pour m'améliorer ! ahah...- r3-92
- Message #122
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
Oui lol ya eu un petit moment de latence on va dire ahah . Quand j'étais sous la barre je pensais que Ca montait pas du tout alors que sur la vidéo on voit que Ca remonte tout doucement quand meme . A 10 kilos pret Cest le poids pour mon SDT a 1RM ... Trop fort des jambes ou trop faible des...- r3-92
- Message #118
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
yo ! j'ai deux petites vidéos de squat pour vous :) hier j'ai testé un nouveau RM , j’étais parti pour faire 190kilos ( que j'ai réussi ) donc du coup j'ai eu envie de passer les 200 symbolique lol voila . sur la rep a 190 j'ai atteint la parallèle mais sur celle a 200 j'ai des doutes ...- r3-92
- Message #115
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
ok merci je vais faire comme ça ! je pense faire 3x5 classique et 2x3 en deficit- r3-92
- Message #114
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
jour 1 : PEC / TRICEPS DC : 5 séries avec mon 5 RM donc ça fait 5-5-4-3-2 généralement, ensuite quand j’arrive a faire le 5x5 complet j'augmente le poids et rebelote. floor press a la barre guidé avec pause 1 sec en bas : 4x6-8 DI haltères : 3-4x 10-12 triceps barre au front 5x6-8 jour 2 : DOS...- r3-92
- Message #112
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
ouais d'habitude je lâche pas l'affaire comme ça au terre mais la j'ai senti que mon dos commençait a s'arrondir alors j'ai joué la sécurité. je vais intégrer du déficit aussi je pense que ça va m’être utile , tu me conseillerai de le bosser sur quel format ? j'ai bien envie de repartir sur du...- r3-92
- Message #110
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Journal Raphael - r3-92
euh pas spécialement pourquoi ?- r3-92
- Message #108
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
merci body ! je vais tout faire pour pas vous décevoir ;) ahah- r3-92
- Message #106
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal Raphael - r3-92
salut les gars ! petite vidéo de mon SDT d'hier en 5/3/1 de wendler . c’était sensé être mon 5+ a 195kilos et je l'ai complétement foiré ... première fois que je rate une série depuis que je suis sur du wendler, mais la il faut dire aussi que les charges ont gagnées 15 kilos d'un coup d'une...- r3-92
- Message #104
- Forum: Journal de Progression des Membres
