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    PRÉSENTATION TOYS

    Re : PRÉSENTATION TOYS bienvenu à toi
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    Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?

    Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ? slt moi je le fais pour le dos parce que mon ressenti est ciblé sur celui même si je le sens un peu aux cuisses, pour ma part j inverse chaque semaine l'ordre de mes exos donc d une semaine à l'autre il peut être fait en 1er comme en dernier, ce...
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    Présentation "Batigoal 54"

    Re : Présentation "Batigoal 54" salut et bienvenu à toi
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    Forme biceps

    Re : Forme biceps oui c est génétique, je peux parler de ce sujet car mes bras sont un point fort, je vois aussi beaucoup de personne que lorsqu'ils font les biceps et sur des exos poly articulaires ne pas bien descendre afin d'etirer le muscle alors que moi je l'ai tjrs fait, et je pense que...
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    mon training force

    Re : mon training force slt à vs et merci des reponses, au fait si j'accentue le haut des pecs c est parceque j'ai un manque à ce niveau d'où aussi le rappel pec dos, je manque d'épaisseur malgré mon poids, après l'ordre des exos je le change toutes les semaines afin de ne pas m'habituer...
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    diète pdm lantern

    Re : diète pdm lantern slt tiamatt, oui je suis naturel, tu pense que je devrais encore baisser mes protéines, oui swat06 c est ce que je compte encore faire car pas facile de bien connaître l'utilisation du site qd on n a pas l'habitude.
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    mon training force

    Re : mon training force oui je fais tous les exos sur ce format je fais ça pendant 3 semaines et après je m'accorde une semaine de récupération en travaillant léger, tu veux que je modifier mon training plus le rendre plus clair peut etre
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    mon training force

    4 séries de à 4 à 1 répétitions sur des charges lourdes enchainées avec 4 rep avec 20% de charge en moins. charges de 90% à 100% et de 70 à 80% des maxs repos 2mn à 2mn30. -Routine : Jour 1 : dos trapèzes+ lombaires. Jour 2 :pec triceps abdos Jour 3: quadri mollets taille Jour 4 ...
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    diète pdm lantern

    Re : diète pdm lantern ah zut, c est vrai, j ai pas pensé, j'ai un peu de difficultés à utiliser le site, oui mon apport en protéine est bas car après avoir effectuer une prise de sang, ma créatinine n'était pas bonne dc j ai décidé de baissé un peu pour réguler, j'étais à plus de 3 g en...
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    mon training

    Re : mon training slt je fais actuellement de la force et c'est loin d'être ça, alors je vais en mettre un peu, sachant que cela n'est pas mon domaine mais bien celui de georges, avis pour admin puis je mettre mon training force sur ce post ou dois je creer un post avec un lien svp
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    diète pdm lantern

    Salut les Mem's , Je souhaitais partager avec vous ma diète qui me sert pour ma prise de masse, actuellement j’essaie d’effectuer une prise de masse propre. Pour information : Taille : 185 cm Pdc : 94kg Je ne connais pas mon bf je vais acheter une pince d’ici peu je pourrais vous en dire...
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    ma diéte

    Re : ma diéte ok je vais refaire ça plus correctement merci à toi
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    ma diéte

    bon je remets une nouvelle fois ma diète en espérant avoir des avis voici mon programme actuel, mes protéines sont basses car je fais un petit nettoyage pour les reins, je suis en pdm je suis à 438 g de glucide, 204 g de protéines et 111g de lipide pour un total de 3577 kcal, je suis à 94 kg...
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    ma diéte actuelle

    voici mon programme actuel, mes protéines sont basses car je fais un petit nettoyage pour les reins, je suis en pdm je suis à 438 g de glucide, 204 g de protéines et 111g de lipide pour un total de 3577 kcal, je suis à 94 kg pour 1m85. J'attend vos avis et vos conseils je suis là pour ça...
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    Exemple diète prise de masse

    Re : Exemple diète prise de masse je viens de tomber sur ce sujet très intéressant et je m'apercois que ma diète pdm est quasi similaire avec un peu moins de protéines mais ceci est plus un choix personnel, en tout cas très intéressant, je vais tout de même te piquer un ou deux trucs merci à...
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    BabyBoy68 Présentation nouveau membre

    Re : BabyBoy68 Présentation nouveau membre salut à toi
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    ma presentation

    Re : ma presentation merci à vs je mettrais des infos supplémentaires et j'essaierais de mettre au moins une photo :)
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    ma presentation

    Prénom: lantern Age:30 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? depuis longtemps, disons une décennie Exercices favoris ? : J’aime beaucoup faire les cuisses, les bras en général Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : j ai déjà...
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