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    IBEXS : Salutations!

    Re : IBEXS : Salutations! Merci :) le plus dur maintenant est de maintenir... la chute continue 1kg par semaine ...
  2. I

    Journal d'IBEXS

    Re : Journal d'IBEXS Bonjour à tous! bon j'ai fait le programme la semaine dernière et ben ça en chie!!! lol j'ai été à l'échec donc ce que j'ai raté je le reprend (2 séries).. je vous tiendrai au courant des évolutions mais comme je suis cassé de partout ben je pense que c'est que ça travail...
  3. I

    Journal d'IBEXS

    Re : Journal d'IBEXS Je prenais jusque hier des bcaa liquide pendant le training mais j'ai une tentinite et bisarrement la douleur ce ressent 1h a 2h apres la prise de la boisson et quand j en prend pas g pas mal.... je test sans pour voir Edit: apparemment ils la vende plus.... sûrement un...
  4. I

    IBEXS : Salutations!

    Re : IBEXS : Salutations! Merci à tous.
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    Journal d'IBEXS

    Re : Journal d'IBEXS Je vais a la salle vers 16h 16h30 une heure avant je mange 30g de beef + 250g de fromage frais et 70g d'avoine. La seance dure 1h15 plus ou moin et je rentre chez moi ensuite ou je mange vers 19h
  6. I

    Journal d'IBEXS

    Re : Journal d'IBEXS mille merci a toi Swat06 pour ton aide précieuse, et merci pour vos encouragements ça fait plaiz comme dirait chun norrisse. ;-)
  7. I

    Journal d'IBEXS

    Re : Journal d'IBEXS voila je pense avoir trouvé un bon début ... 1: Je vais stopper le matériel guidé je vais descendre en poids mais pas grave parait que cela travail plus.. 2: Je peux me baser la dessus? The Bill Starr Strength Factor Routine Monday (Heavy Day) Back Squats: 5 x 5...
  8. I

    Journal d'IBEXS

    Re : Journal d'IBEXS Oui effectivement je veux reprendre en volume musculaire réel, je vais donc suivre ton conseil Swat06. je dois donc oublier le pyramidal, dégressif, et les series de 10 si j'ai bien compris ? je vise donc du 5x5... pour la charge vais devoir aller à tâtton j'ai une...
  9. I

    Journal d'IBEXS

    Bonjour à tous! Comme vous avez pu le lire dans mon poste de présentation (http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/22082-IBEXS-Salutations!) j'ai perdu pas mal de poids. Je n'ai été assisté ni par une opération, ni par des pros j'ai tout fait tout seul, je dis cela uniquement dans le...
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    IBEXS : Salutations!

    Re : IBEXS : Salutations! Encore merci. :) je suis en Belgique près de Beaumont.
  11. I

    Diète YounBB

    Re : Diète YounBB Salut YounnBB, je parles de mon point de vue personnel qui fonctionne pas trop mal pour moi on a pas tous le même métabolisme... Tout comme toi je fais un jour par semaine un repas de midi les plus crapuleux possible un jour off parce que de toute façon après je sais plus...
  12. I

    IBEXS : Salutations!

    Re : IBEXS : Salutations! merci, j'ai déjà pris les devants je vais voir le chirurgien en février. J'ai déjà 31 ans et apparemment les cellules ce régénère beaucoup moins bien a partir de cet age. par contre sur les jambes j'ai pas trop et les bras ben on va les faire grossir :D
  13. I

    IBEXS : Salutations!

    Re : IBEXS : Salutations! merci à tous pour votre accueil et Maxence47 pour les photos j'ai pas encore cerné la façon de faire pour les publier ici ;)
  14. I

    IBEXS : Salutations!

    Prénom:Ibexs Age:31 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? : 7 mois - 7 mois Exercices favoris ?: développé décliné sur barre guidée Objectifs que vous aimeriez atteindre ? ...
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