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  1. C

    Présentation VR6synchro

    Ca va bien.... ca c'est l'âge on elimine moins vite
  2. C

    Présentation VR6synchro

    Bonjour a toi. J'ai 42 ans et pareil que toi J'ai effectuer du foot de 7 ans a 37ans lol. Pour la récupération c'est vrai que c'est plus le meme qu'à 20 ans
  3. C

    Journal cristiano62

    Je vais m'en procurer prochainement
  4. C

    Journal cristiano62

    Je ne connaissais pas la dextrine cyclique
  5. C

    Journal cristiano62

    Il y a aucun soucis Ok c noté merci
  6. C

    Journal cristiano62

    Il a fais le boulot a ma place et je le remercie
  7. C

    Journal cristiano62

    Ah seulement ! J'ai du merder quelque part alors.
  8. C

    Journal cristiano62

    Oui c vrai....
  9. C

    Journal cristiano62

    Les 100grammes de pate et de riz c cru . Apres quelles compléments utilisaient pour optimiser tout ca? Je vais recalculer mes macros quand j'aurai le temps. Apres c vrai que moi j'ai toujours privilégier l'entraînement a la diete bien que je sais tres bien que l'un ne va pas sans l'autre...
  10. C

    Journal cristiano62

    Je prends des omega 3 seulement. 1 capsule a chaque repas. Mes macros je les avais sur une feuille mais j'ai perdu celle ci. Apres c vrai que je n'ai pas mis de legumes .j'en rajouterais a mes repas du midi et du soir alors
  11. C

    Présentation cristiano62

    Merci Merci
  12. C

    Journal cristiano62

    Exactement
  13. C

    Journal cristiano62

    alors voici la diete que j'envisagerai debut septembre. Ca sera mon premier vrai plan alimentaire. 7H00 : 300g fromage blanc 60g avoine 10h00 : 25g whey 2 tranches pain complet 1 banane 10 amandes 13h00: 100g riz 100g thon...
  14. C

    Journal cristiano62

    Apres je pense que quand il parle de genetique il associe surement ca a la longueur des muscles ,les insertions etc... . Ca fais plaisir en tout cas d'avoir des retours positifs sur mon physique. Je me vois tous les jours et je possede un jugement assez critique a mon égard, je suis jamais...
  15. C

    Journal cristiano62

    Quel compliment lol merci
  16. C

    Journal cristiano62

    Je la posterais demin sans faute. Sibien ma diete possédera beaucoup d'erreur je le sais d'avance lol bonne soirée a toi
  17. C

    Journal cristiano62

    Merci . Quand je dis sec c'est sans graisse superflu visible a l'œil lol. Oui j'essaye de garder ce physique mais j'aimerais quand meme grappiller quelques kilos (1 a 2).
  18. C

    Journal cristiano62

    Merci c gentil . Oui je sais tres bien qu'à mon age je vais galerer pour gagner 1 ou 2 kilos sec surtout naturellement. Je posterais ma diete ce soir pour etre aider dans ce qui ne va pas
  19. C

    Journal cristiano62

    salut a tous. Alors moi c'est cristiano62 ectomorphe de 1,80 pour 83 kilos. Je pratique la musculation depuis mes 20ans j'en ai 41 actuellement. Je m'entraîne en split (1 muscle par jour) . Jusqu'ici je ne suis aucune diete mais j'essaye de manger propre . A mes débuts je pesais 58 kilos...
  20. C

    Présentation cristiano62

    Ok merci je vais voir ca
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