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  1. L

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    C'est bien ce que je pensais, je voulais juste en être sur. Merci
  2. L

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Pour le DC y'a t'il possibilité de le remplacer par un développe haltères si ont a plus de sensations ?
  3. L

    Journal d'un débutant

    Ok je vais donc basculer sur ce programme mark rippetoe programme pour novice. Je vais commencer le squat, le DM et le DC à la barre olympique vide pour bien m'appliquer sur le mouvement et le SdT a 30kilos sa me laissera le temps de progresser techniquement avant d'être sur des charges...
  4. L

    Journal d'un débutant

    Merci de ton avis et ta patience. Donc si je comprend bien il vaut mieux que je débute de suite par un programme de force ? Si oui, le 5*5 est il bon comme programme ou mieux vaut travailler en haut-bas-haut avec seulement les mouvements de base ? Suite à ce cycle de force, je pourrais...
  5. L

    Journal d'un débutant

    Alors le soulevé de terre, DM et squat ( je pense que c'est les mouvements les plus techniques à maîtriser rapidement ) apres rien n'empêche d'apprendre d'autre mouvement d'haltérophilie notamment. Après je pensais suivre ce programme 3-4 mois (ou plus si résultat probant) et enchaîner sur le...
  6. L

    Journal d'un débutant

    Bonjour à tous, [Racontage de vie] Actuellement étudiant, anciennement militaire, j'ai pratiquer quelques sport (endurance, ring, boxe...) mais jamais la musculation de manière sérieuse (avec une diète, un programme...) que j'ai donc commencé il y a un mois (oui seulement) à la suite de la...
  7. L

    Diète pour PDM

    Oui avec une formule mais apres je pense adapter en fonction de si je prend trop vite ou pas. Pour le post workout je pensais que les bcaa seraient suffisant donc je rajouterais 25g de whey avec. Mes œufs sont pas toujours bio, je comptais justement m'en servir pour faire un pancake ( quitte à...
  8. L

    Diète pour PDM

    Bonjour à tous, j'aimerais avoir votre avis/critique sur cette diète pour une prise de masse (en limitant au maximum la prise de graisse). Je me suis inspirer du topic : "ELABORER SON PROGRAMME ALIMENTAIRE" (dont je remercie l'auteur car l'article est hyper complet) Poids = 65 k Taille = 1 m 69...
  9. L

    Présentation LearnAndAdvance

    Bonjour à tous voici ma présentation Prénom: Maxime Age: 25 ans Morphologie: Mésomorphe (je crois...) Taille: 1m69 Poids: 65 kilo Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Je lis diverse chose depuis 3-4 ans, j'ai pratiqué quelques mois...
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