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  1. ViNy

    Le 6/12/25 THE FASTEST WAY TO GET JACKED

    Merci pour l'information et pour le médium j'y vais normal alors, que je n'en fasse pas une de plus ? Envoyé de mon iPad en utilisant Tapatalk
  2. ViNy

    Le 6/12/25 THE FASTEST WAY TO GET JACKED

    Quand tu parles du "low stress" cela signifie que tu fais l'exercice avec des charge beaucoup moins lourdes? Ou rien à voir ? Exemple : Dev couche en low stress à 4*5 je la charge à 60% de mon RM ou l'objectif c'est de faire 4 séries de 5 pas une reps de plus Envoyé de mon iPad en utilisant...
  3. ViNy

    MON PLANNING SÈCHE (AVIS)

    Bonjour à tous les amis, Je voudrais entamer une sèche donc avoir votre avis sur l'agencement de mon programme nutritionnel -) Je suis actuellement à 96kg avec une MG à environ 11,5/12% L'estimation de mon besoin calorique (TMB) est de 2207 kcal Concernant mes dépenses totales énergétiques...
  4. ViNy

    Programme favorable pour natty

    @bodyspirit Je l'ai effectué pendant 8 semaines Mon retour sur ce training : Niveau sensation je trouvais ce programme particulier car pas énormément de congestion malgré les 1m30 de repos entre les séries (et pourtant avec des charges lourdes à 6 reps + la spécifique). Après le taf est fait...
  5. ViNy

    Qu'est ce que le tempo en musculation ?

    Merci mon cher Watson :)
  6. ViNy

    Qu'est ce que le tempo en musculation ?

    sans reelement compter en explosif signifie mouvement concentrique le plus vite possible et excentrique retenir au mieux ?
  7. ViNy

    Qu'est ce que le tempo en musculation ?

    En gros, un mouvement explosif signifie mouvement à effectuer le plus rapidement possible "1010" Ou cela ne concerne simplement que le mouvement concentrique "10#0" ?
  8. ViNy

    Programme favorable pour natty

    Comment as-tu compris pour la réalisation de la technique "activation mTor maximum": - 2 séries (tempo: 5/2/1) "excentrique/transition/concentrique" - 1 série spécifique (tempo: 5/max/1) Ou plutôt - 2 série dites normales (tempo: 2/1/2) - 1 série spécifique (tempo: 5/max/1) Merci pour la...
  9. ViNy

    Programme favorable pour natty

    @SWAT06 tu as déjà essayé ce programme ou dès retour de celui-ci? (Progression etc?)
  10. ViNy

    Programme favorable pour natty

    Merci pour les conseils les amis :)
  11. ViNy

    Programme favorable pour natty

    @IronRiou Oui la séance est assez courte. Je dirais 1h avec l'échauffement mais sans le cardio. je reste cantonné sur 1m30 de repos. Concernant l'OVT je pense que je le ferais également après le programme type Natural lifter. Il a l'air prenant =)
  12. ViNy

    Programme favorable pour natty

    Merci pour le lien @SWAT06 Après lecture si je comprend bien, cela donnerai par exemple : "Exercice 1 : 2 séries fixes 4/6 reps + 1 série spécifique (ex: double rest/pause set) = Soit 3 séries au totale" RIGHT ? J'ai 2 petites questions concernant l'échauffement et le repos pour ce type de...
  13. ViNy

    Programme favorable pour natty

    Salut les musclors, J'aimerai avoir vos avis concernant le type de programme le mieux approprié pour un natty ? FULL BODY / PPL / UPPER - LOWER / SPLIT ...? Niveau fréquence est -il préférable de travailler le groupe musculaire 2 fois ? Le programme OVT sur 4j de Thib serait-il également...
  14. ViNy

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Je t'en remercie :)
  15. ViNy

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Question!! Les temps de repos données se font à la sensation ou sont prédéfinis ? Du genre 1:30/2:00 ?
  16. ViNy

    PRÉSENTATION VINY

    Prénom: Julien Age: 27 Morphologie: Meso Taille: 184 Poids: 92 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Pratique la musculation depuis 6 ans maintenant. Exercices favoris ? : le Squat (j'adore avoir les jambes congestionnées) Objectifs...
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