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  1. E

    La poste

    Perso j'envoie via relais colis c'est moins cher que via la poste et plus fiable, parce que bon les postiers... https://www.relaiscolis.com/envoi-colis-moins-cher
  2. E

    Joyeux Noel à tous

    Joyeux Nöel et Bonne fête à tous le monde.
  3. E

    chaine de tuto mouvement de qualité

    En chaîne US tu as celle ci qui est bien je trouve. https://youtube.com/c/tnation
  4. E

    1er cure testo E deca 400

    Voici une recette que j'utilise parfois si sa peut t'aider : 1 pancake/crêpes (taille d'une grande poêle): - 4 oeufs (ou 2 complet et 2 blanc d'oeuf selon les macro de la journée) -30g farine (patate douce, maïs, blé,avoine...) -10-15g d'édulcorant (type xylitol) - quelques gouttes d'arôme...
  5. E

    chaine de tuto mouvement de qualité

    Tu as la chaine de ce gars qui est pas mal pour apprendre les mouvements. https://youtube.com/c/OlympFit
  6. E

    Journal Andrey

    Ba c'est plutôt une bonne nouvelle ça . Quand il t'appellera dis leur que tu as besoin d'un taxi parce que tu peux pas conduire normalement ce genre de chose c'est prix en charge par la sécu/mutuelle.
  7. E

    Journal Andrey

    Ça serait bien que tu réagisse positivement au botox au moins ça t'éviterait de passé par la case opération. Dit nous ce que ça donne courage poulet
  8. E

    Journal Andrey

    Bon courage Andrey, prend soin de toi.
  9. E

    Premiere cure Stéroide

    J'espère qu'il a au moins partagé son code de parrainage :emoji_stuck_out_tongue_closed_eyes::cool:
  10. E

    Premiere cure Stéroide

    ce n'est pas un diminutif, c'est juste les macro nutriments et tu as aussi les micro nutriments.
  11. E

    Premiere cure Stéroide

    Comment on peut construire une diète sans savoir ce que macros veut dire :tete: o_O et tu veut déjà curer...
  12. E

    Journal Andrey

    Courage à toi reste fort
  13. E

    Journal de Bob

    J'en prends 2 a 3 par jour sur mes "gros" repas (1 gellule).
  14. E

    Journal de Bob

    Ceux de la marque Solgar sont ceux que je trouve le plus efficace (parmi ceux que j'ai déjà essayé) malheureusement ils sont en rupture de stock depuis le premier confinement... Je vais bientôt avoir besoin dans recommandée et si d'ici là ils n'en n'ont toujours pas je vais me tourner vers ceux...
  15. E

    Journal de Bob

    As tu essayé les enzymes digestives ? Perso c'est un bon plus je trouve quand tu monte les calories pour éviter les ballonnements.
  16. E

    Soucis alimentation etc...

    Enlève toutes tes poudre inutile. Construit toi un plan alimentaire avec des aliments solides. Protéine 2 à 2.5g par kg Lipides: 1g/kg Glucides le reste des calories. Protéine: poulet,boeuf,abats,oeuf,thon,saumon,porc etc. Lipides: huiles,avocat, jaune d'oeuf,poisson gras, oléagineux etc...
  17. E

    Aide pour choix/proposions

    Cherche pas plus loin, training et alimentation complétement à revoir. Fait tes recherches sur le training, ici tu trouvera de bon programme qui te feront progresser notamment ceux de @Barbarian (mais il y en a d'autre). Exemple...
  18. E

    Complément alimentaire ZMA

    As tu essayé le CBD pour tes problèmes de sommeil? Je me tâte à essayer principalement pour la récupération mais bon les tarifs sont un peu décourageant...
  19. E

    Journal DrSnuggles - Sèche

    Dans mon cas le lactose me fait des boutons, j'ai découvert il y a peu que j'étais intolérant et depuis que j'ai très fortement réduit (seulement de temps en temps) je n'ai quasiment plus d'acné.
  20. E

    Journal de Rocket

    Ça manque cruellement de legumes, tu as besoin de plus de fibres. Ça va améliorer ton transit, ton assimilation des nutriments, a la satiété etc..
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