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  1. Bacchus

    Les perles de la dietetique

    J'avoue ce n'ai pas commun !
  2. Bacchus

    Les perles de la dietetique

    Ca me rappel quelqu'un croissant au beurre et tartine Nutella au petit dej
  3. Bacchus

    The Ultimate guide Of Body Recomposition

    Merci pour le lien et en plus une traduction!!!! Tu nous a gâté.
  4. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Ben jamais pesé le riz cru, jamais pesé l'eau, je fais ça vite fait mais maintenant que tu le dis je v faire plus attention. Merci
  5. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Non mais sérieux au final y"aura til une grande difference ? A tester
  6. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Toi tu veux que je passe ma journée à peser....lol
  7. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    J'essayerais cette méthode pour le mois prochain...lol Merci pour linfo
  8. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Je ne te cache pas que mes aliments je les pèse après cuisson mise à part les protéines. Je prends exemple du riz, actuellement jai besoin de 275g de glucide que j'essaye de repartir sur tout mes repas avec l'application . On introduisant ( riz basmati cuit) au lieu riz basmati cru , je pense...
  9. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Me concernant, je congèle pour le mois...OMG... j"achetes plus de 10kg de légumes vert que je fais cuire à mis cuisson a la vapeur et je congèle le tout dans des sac par portion individuelle. Pareil pour le riz.... je ne sais pas si c une mauvaise chose mais pratiquement ça me prends une journée...
  10. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Je suis persuadé que les changements seront que bénéfique, jai hâte de reprendre à la salle pour enfin commencer sur une bonne base. Sur la toile on trouve de tout sur la nutrition et les entraînements...., mais l'information peut-être iincomplete ou erroné.dificile de trouver des sources...
  11. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Bonjour l"ami, Je découvre que mon programme nutritionnel ne valait rien du tout et mon programme d'entraînement aussi et pourtant je suis très a cheval dessus. Je ne te cache pas que cela fou un coup de blouse mais je reste plus motivé que jamais. Merci pour ton soutien
  12. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Bonsoir, comme vous pouvez constater jai remplacé les glucides au petit déjeuner par les lipides 50% des glucides prévue au prés et post workout, la question que je me pose dois-je équilibrer entre les deux ou je laisse tel quel.
  13. Bacchus

    Exemple diète prise de masse

    merci pour le partage
  14. Bacchus

    Exemple diète prise de masse

    Bonjour, merci pour le partage
  15. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Bonjour vipèr, je te remercie pour ton message. Oui j'ai toujours pesé les aliment depuis ma perte de poids. -Peux tu me dire ce qui ne va pas sur les repas autour de l'entraînement. Est-ce l'apport calorique? L 'apport en macro insuffisant ? Ou carrément le choix des aliments. - Pour l"encas...
  16. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Programme entrainement 4 séries de 8 à 12 répétitions J1 : Push (Poitrine, Epaules, Triceps) Pectoraux: développer couché a la barre développer Incliné aux haltères poulie vis a vis Epaules: Developper militaire aux haltères ou a la barre élévation latérale Triceps...
  17. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Bonjour, Je me suis toujours entrainé en split par groupe musculaire, je te l’accorde je ne vois pas d’amélioration , donc je me suis inspiré d’un exemple de programme: Le split push/pull/legs J1 : Push (Poitrine, Epaules, Triceps) J2 : Pull (Dos, Biceps) J3 : Legs (Quadriceps...
  18. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Merci pour ton message. Pour le teint ca doit etre les photos !
  19. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    Merci pour le conseil
  20. Bacchus

    Bacchus Perte de gras 4 ans de perdu

    ok merci a toi
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