Résultats de la recherche

meditrope featured
  1. E

    100 reps

    Re : 100 reps Salut les gars, Pour les épaules, est ce que les élévations latérales sont adaptées pour ce genre de training ? Vous me conseillez de mettre quel tonnage pour aller au bout (2kgs, 3kgs, ?) ? Deuxième question, dans ce training centurion, quelle doit être la vitesse...
  2. E

    Exemple diète prise de masse

    Re : Exemple diète prise de masse Oui merci les gars ! Donc en gros si je résume, 45 minutes avant mon training, je me fais ma collation (30g de whey+ 3 galettes de riz) ? Merci encore à vous ! P.S : Zane t'as un torse de malade ! J'espère un jour pouvoir y arriver !
  3. E

    Exemple diète prise de masse

    Re : Exemple diète prise de masse Et si je prends whey+3 galettes de riz avant le training, je fais cette collation environ combien de temps avant de m'entrainer ? Merci encore pour votre aide les gars !
  4. E

    Exemple diète prise de masse

    Re : Exemple diète prise de masse Salut Thor49, En m'excusant encore de t'embêter, je voulais savoir si pour la collation avant-training il fallait prendre de la whey ou bien au contraire de la caséine (diffusion lente) ? Si je prends 3 galettes de riz avec, est ce que c'est sensiblement la...
  5. E

    Méthode Nubret ?

    Salut les amis, Je voulais savoir ce que vous pensiez franchement de la méthode Nubret (c'est à dire faire au moins 6-8 séries de 12 répétitions par exos avec des poids relativement légers et à peine 1mn de repose entre chaque série) ? Peut t'elle s'avérer efficace en terme de prise de...
  6. E

    Shake post training

    Re : Shake post training Pour le shake post-training, si je prends du miel, je mets environ combien de cuillères à soupe avec mes 35g de whey ? Merci par avance pour votre expérience et votre aide !
  7. E

    Exemple diète prise de masse

    Re : Exemple diète prise de masse Merci beaucoup pour cet exemple bien parlant de diét ! Je voulais juste savoir si pouviez me confirmer que chaque prise alimentaire est à faire toutes les 3 heures ? Merci par avance pour vos lumières !
  8. E

    bodybuilder Lesukov 20 ans

    Re : bodybuilder Lesukov 20 ans Quelqu'un connaît les mensurations (pecs, épaules, biceps) de ce gars ?
  9. E

    faire exploser ses deltos externes

    Re : faire exploser ses deltos externes J'avais cru comprendre l'inverse pour le haut du mouvement afin de bien isoler le delto moyen. Il faut pas faire le mouvement comme si on versait de l'eau (rotation du poignet avec pouce qui va vers le bas) ?
  10. E

    faire exploser ses deltos externes

    Salut les gars, Auriez vous une routine/training qui permettrait de faire exploser les deltos externes afin de prendre plus de largeur ? Pour l'instant je fais pas mal d'élévations latérales (avec des poids relativements légers/séries longues et descente super lente) mais j'ai pas...
  11. E

    enquêtedepecs

    Salut et meilleurs voeux à tous pour commencer (et la santé surtout, de gros muscles ensuite) ! Pratiquant naturel à mon tout petit niveau (d'autant plus que j'ai repris il y a seulement 6 mois suite à des années d'arrêt à cause d'une blessure à l'épaule), je me permets de m'inscrire sur...
meditrope featured
pharmacommunity
europharmma
roidsmania
from inside to you
deuspower shop
Granabolic
2getmass
purity
roidbuddy

Messages Récents

Retour
Haut