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  1. S

    Je vous expose mon training, a vos coups de boule !

    Re : Je vous expose mon training, a vos coups de boule ! Pec, Delt, Dorsaux, Quad.. Il faut 12 series effectives. Bicep, Tricep, Ischio, mollets.. Il faut 9 series. Moi, je fais 16/12 quand je suis en cure.
  2. S

    Aliments du soir

    Re : Aliments du soir J'éviterais tout les sucres rapides et, selon tes objectifs de l'époque de l'année, fais attention aux sucres lents. Pas trop le soir. Le pain complet est bien, mais si tu es en period de seche, et tu as des difficultés à te peaufiner, manges pas de glucides le soir...
  3. S

    presentation de yo

    Re : presentation de yo C'est fait.
  4. S

    Bonjour à tous!

    J'ai 38ans, 1m78, 86kg et environ 13% graisse corporelle. J'ai fais du muscu depuis l'age de 16ans mais du culturisme serieux depuis environ 10ans. J'ai fait 7 ans de Wing Chun Kung Fu et 1an de Jeet kune do avec Joe Sade à Paris. J'ai le brevet d'état d'éducateur sportif et l'équivalent d'un...
  5. S

    presentation de yo

    Re : presentation de yo Bonsoir Yo, content de te trouver ici. Je me suis enfin inscrit. Ca a l'air sympa!
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