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meditrope featured
  1. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois merci à vous et merci à toi aussi swat06 ça me fait plaisir ton post ;) N empêche je ne peux que te remercier de m'avoir parlé ainsi au départ, car on dit toujours que montrer tout à qqn ça ne lui apprendra rien pour le futur :showoff: Pour le post training, vous...
  2. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois oui oui je sais pour la post training mais des que mon entrainement est fini je prends direct ce que j ai mis et même pas dans l heure qui suit je mange mon repas du soir donc ça devrait fonctionner non ? et oui a partir de demain matin, mirroir oh grand mirroir lol...
  3. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois lol okok ça en fait du repas ^^ je vais essayer de caser ça en plus ;) en bref : lever ( 3h30) : 1 prot 30gr + eau dej (6h) : 80 gr flocons avoine 100 ml lait demi écrémé UHT 6 oeufs (3 aunes) 1 banane 5 AA 1 Vit A day 1 Omega 3 collation (9h) ...
  4. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois oui c est ce que je compte faire bien entendu ;) j ai recalculé pour l'équivalent ... Vu que je vais supprimer le FB le matin, je vais rajouter 2 oeufs pour compenser le manque de protéine. Pour les glucides, vu que je suis plus haut, je vais supprimer le jus de...
  5. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois ok je vais passer les flocons a 80gr alors et mixer une banane avec 6 blancs d oeufs dont 3 jaunes pour le petit dej car trop lourd le matin à manger .
  6. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois impec comme petite recette ça je note et j essaie ça demain matin. Je vais verser les flocons au mixeur je vais taper mes 4 oeufs (2jaunes) et je vais taper ça sur la poêle ;) Dommage qu'il n'y aura pas ce petit gout sucré d'une banane et je dois tjs manger le FB ...
  7. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois bon ben voilà je pense que je l'ai terminée. Je l'essaie pendant une bonne semaine et je verrai le ressenti. Par contre, si qqn aurait une petite idée pour moi car tous les repas passent facilement pas de mal et je n ai pas faim entre donc c est déjà bon mais le petit...
  8. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois je ne connais pas l endorush je vais me renseigner. Sinon pour le No Xplod c est une bonne source d énergie avant entrainement ? okok pour les amandes mais vu la diète je ne dois quand même pas monter trop haut en lipides. Je vais essayer cette diete une bonne...
  9. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois pour ce qui est du booster avant, je pensais au No xplode de bsn que je pourrais prendre avant entrainement et oui la glutamine sorry, j ai oublié de le reinscrire après entrainement mais le CGTA qu'en penses tu ? Car il apporte créatine, glutamine, taurine , arginine...
  10. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois oui peut etre mon taux est un peu plus élevé je ne l'ai pas encore calculé. en fait mon gros problème se situe au niveau de mes hanches, bassin ou la couenne ne veut pas partir... Pour le haut je ne m en plains pas à part le haut des pecs qui est dur dur ok pour les...
  11. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois bon ben après encore mûres réflexions et les aides et conseils de ce site, j'en viens à retenir l'essentiel, des glucies au matin à midi et après entrainement très important. Les acides aminés je les vire et les cale après l'entrainement + des sucres rapides : ok ...
  12. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois bon voilà après multiples recherches , j'en viens à ça : dej (6h) : 100gr flocons avoines OU 100gr de ALL-BRAN kelloggs 200 ml demi écrémé 200gr de FB 100ml jus fruits 4oeufs 3 AA 1 Vit A Day collation (9h) : 1 pomme 1 banane 1 prot 50gr + eau...
  13. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois j ai passé toute m matinée à faire des régimes, des plans alimentaires en fonction de bons nombres d'articles retenus sur ce site. Pas facile du tout, j'en suis arrivé à me construire un régime de 3000 kcal/jour en comptant 50% de prot, 40% de glucides et 10% de...
  14. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois j'en suis arrivé à reprendre un peu tout ce qu'on me dit : dej (6h) : 100gr flocons avoines 11gr P, 60gr G, 8g L 200gr de FB 20gr , 10,5gr, 0gr 100ml jus fruits 1gr...
  15. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois okoki merci ludodo je note tout ça pour essayer de regarder le nombre de prot toutes les 3h afin de pas depasser les 30gr .
  16. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois mer ci c vrmt gentil de ta part . Pour les pates et riz le midi, j ai pas trop facile vu que je pars toute la journée en déplacement mais je vais essayer sinon 100gr de pates ça equivaut a combien en pain complet ?
  17. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Re : ma diete pour 3 mois Oui c est bien ça je parlais des acides aminés. Je m'entrainerais après le 4 ieme repas et laisserais 5 et 6 pour après entrainement. J'ai établi ce régime pour une prise de masse sèche effectivement ...
  18. fraektur

    ma diete pour 3 mois

    Bonjour à tous. Voilà voilà je suis en phase de préparation pour une cure et dès cette semaine j'ai commencé une diète assez stricte et je voulais avoir vos avis. je mesure 1m84 et pr l'instant 92kg mais assez grassouillet ... ma diète : pt dej : 100gr de flacon d avoine + 250 ml...
  19. fraektur

    Avis sur cure Equip+Tren+Susta+Diana

    Re : Avis sur cure Equip+Tren+Susta+Diana JE vous demande vos avis car c est ce que j ai en ma possession maintenant je demande des conseils car je ne suis pas expert en la matière donc si vous pouviez me dire ce qui va , ce qui ne va pas, ce que je dois prendre ou pas prendre ? merci bcp de...
  20. fraektur

    Avis sur cure Equip+Tren+Susta+Diana

    Bonjour à tous, voilà j'aimerais refaire une cure de stéro. J'ai déjà les produits je voudrais juste savoir comment je pourrais bien les répartir semaine après semaine pour atteindre +/- 8semaines de cure. Par la suite, je reprendrai du winstrol afin de sécher ... J'ai en ma possession...
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