fraektur
membre approuvé
Bonjour à tous.
Voilà voilà je suis en phase de préparation pour une cure et dès cette semaine j'ai commencé une diète assez stricte et je voulais avoir vos avis.
je mesure 1m84 et pr l'instant 92kg mais assez grassouillet ...
ma diète :
pt dej : 100gr de flacon d avoine + 250 ml lait demi écrémé + 1fruit + 4oeufs (2jaunes enlever) + 250gr fromage blanc 0% + 1 café + 1 Vit a day
collation: 5 AA + 1 pomme + 1 banane
Midi : crudités + 200gr de viandes blanches + pain complet 150gr + 40gr fromage 0%
Aprem : 50gr de prot + 250 ml d eau + fruits
diner : légumes + 200gr poisson + 150gr fromage blanc + fruits secs + 4 AA (avant sport 3 bcaa)
soir : prot 50gr + eau + 2 yaourts maigre ( après sport) 3bcaa
coucher : zma
Maintenant j aimerais intégrer argi + orni mais je ne sais quand les prendre ???
Concernant ma cure prochaine, où puis je poster la posologie ?
d avance merci.
Voilà voilà je suis en phase de préparation pour une cure et dès cette semaine j'ai commencé une diète assez stricte et je voulais avoir vos avis.
je mesure 1m84 et pr l'instant 92kg mais assez grassouillet ...
ma diète :
pt dej : 100gr de flacon d avoine + 250 ml lait demi écrémé + 1fruit + 4oeufs (2jaunes enlever) + 250gr fromage blanc 0% + 1 café + 1 Vit a day
collation: 5 AA + 1 pomme + 1 banane
Midi : crudités + 200gr de viandes blanches + pain complet 150gr + 40gr fromage 0%
Aprem : 50gr de prot + 250 ml d eau + fruits
diner : légumes + 200gr poisson + 150gr fromage blanc + fruits secs + 4 AA (avant sport 3 bcaa)
soir : prot 50gr + eau + 2 yaourts maigre ( après sport) 3bcaa
coucher : zma
Maintenant j aimerais intégrer argi + orni mais je ne sais quand les prendre ???
Concernant ma cure prochaine, où puis je poster la posologie ?
d avance merci.