fraektur
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Re : ma diete pour 3 mois
bon ben voilà je pense que je l'ai terminée. Je l'essaie pendant une bonne semaine et je verrai le ressenti.
Par contre, si qqn aurait une petite idée pour moi car tous les repas passent facilement pas de mal et je n ai pas faim entre donc c est déjà bon mais le petit dej les 100gr de Flocons d avoines dans les 250gr de FB j'ai vrmt mais vrmt du mal à me les farcir c est fade à "bouffer" et fort fort sec :s
dej (6h) :
100gr flocons avoines
250gr de FB 0%
50ml jus fruits
4oeufs 2 jaunes
5 AA
1 Vit A Day
1 Omega 3
collation (9h) :
1 pomme
1 banane
1 prot 50gr + eau
100 gr Compote de pomme
50gr amandes, noix
Midi (12) :
200 gr de légumes
100gr pâtes ou 150gr pains complet
200gr filets de dinde ou poissons
1 cs Huile de Colza
50gr raisins secs
Aprem (15h):
50 gr prot + eau
2 yaourts maigre
100 gr compote de pomme
50gr amandes, noix
Pré - ENTRAINEMENT : 4 BCAA + CGTA COMPLEX + No-Xplode (je l'ai eu en cadeau ^^)
Post-ENTRAINEMENT : 5 AA + CGTA Complex + Glutamine
Diner (après entrainement) :
200 gr légumes
100 gr pates ou riz
200 gr poissons, thon, saumon, cabilllaud
1 cs huile de colza
1 Omega 3
Soir :
50 gr prot + eau
150 gr FB ( pour le gout j'ai essayé ma poudre dans le FB pas si mauvais que ça ^^)
2 ZMA + Trib
5 AA
voilà voilà
bon ben voilà je pense que je l'ai terminée. Je l'essaie pendant une bonne semaine et je verrai le ressenti.
Par contre, si qqn aurait une petite idée pour moi car tous les repas passent facilement pas de mal et je n ai pas faim entre donc c est déjà bon mais le petit dej les 100gr de Flocons d avoines dans les 250gr de FB j'ai vrmt mais vrmt du mal à me les farcir c est fade à "bouffer" et fort fort sec :s
dej (6h) :
100gr flocons avoines
250gr de FB 0%
50ml jus fruits
4oeufs 2 jaunes
5 AA
1 Vit A Day
1 Omega 3
collation (9h) :
1 pomme
1 banane
1 prot 50gr + eau
100 gr Compote de pomme
50gr amandes, noix
Midi (12) :
200 gr de légumes
100gr pâtes ou 150gr pains complet
200gr filets de dinde ou poissons
1 cs Huile de Colza
50gr raisins secs
Aprem (15h):
50 gr prot + eau
2 yaourts maigre
100 gr compote de pomme
50gr amandes, noix
Pré - ENTRAINEMENT : 4 BCAA + CGTA COMPLEX + No-Xplode (je l'ai eu en cadeau ^^)
Post-ENTRAINEMENT : 5 AA + CGTA Complex + Glutamine
Diner (après entrainement) :
200 gr légumes
100 gr pates ou riz
200 gr poissons, thon, saumon, cabilllaud
1 cs huile de colza
1 Omega 3
Soir :
50 gr prot + eau
150 gr FB ( pour le gout j'ai essayé ma poudre dans le FB pas si mauvais que ça ^^)
2 ZMA + Trib
5 AA
voilà voilà
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