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Exemple diète prise de masse
Re : Exemple diète prise de masse Et pour ce qui est du reste, entre autre pomme de terre et légumes surtout ?- Shee
- Message #179
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Exemple diète prise de masse
Re : Exemple diète prise de masse Salut Thor, Je souhaites appliquer ta diète PDM avec le programme donné par Swat sur l'OVT et j'aurai une question qui peut paraître bête mais bon ... Le poids indiqué pour les aliments est-il le poids cru ou cuit ? (poulet/dinde, boeuf maigre, riz, pomme...- Shee
- Message #175
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Avis sur programme
Re : Avis sur programme Mdr je me demandais quand ton yin allait reprendre le dessus sur le yang ... En tout cas merci de m'avoir expliqué en partie l'histoire de stimulation musculaire, j'ai bien compris le principe.- Shee
- Message #15
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Avis sur programme
Re : Avis sur programme Ah ok c'est très clair ainsi je ne comprenais pas l'histoire des 25 - 30 reps mais maintenant c'est bon merci. Toi tu me conseilles de suivre ce schéma : Mais si j'adopte ce schéma pour le lundi quel sera celui du vendredi, le même ou un autre ? Et en ce qui...- Shee
- Message #13
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Avis sur programme
Re : Avis sur programme Cette partie de l'analyse j'ai bien compris mais c'est l'autre partie que j'ai du mal à comprendre- Shee
- Message #11
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Avis sur programme
Re : Avis sur programme En faites c'est une pyramide montante et descendante et MAX@72, c'est le maximum de répétitions à 72kg. J'edit car je viens de comprendre ce que toi tu pensais entendre par MAX@72, il y a eu un petit quiproquo en faites ce n'est mon max au développé couché mais la...- Shee
- Message #9
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Avis sur programme
Re : Avis sur programme Tout d'abord merci Swat et pour te répondre ... 1. Que me proposerai-tu d'enlever ou de modifier ? 2. Quand je dis max c'est le maximum de reps possible jusqu'à l’échec. (jusqu'ici tu te dis il est con ou il le fait exprès, mais c'est ni l'un ni l'autre) En ce...- Shee
- Message #7
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Avis sur programme
Bonjour à vous, membre de MEM, Je souhaiterai avoir des avis concernant mon programme de prise de masse ( que je viens tout juste de commencer ) et aussi concernant le fait que je n'arrive pas à prendre de volume au niveau des pec malgré l'évolution de la force ( je suis passé de 105 à 115kg...- Shee
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Diet Shee
Re : Diet Shee Bonjour, Je reviens faire appel a vous concernant ma diète car malgré l'arrêt de la boxe je n'ai toujours pas pris de poids alors j'aimerai avoir vos conseils sur ma nouvelle diète, qui ressemble beaucoup a ma première, mais avec quelques modifications et j'aimerai avoir vos...- Shee
- Message #14
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Diet Shee
Re : Diet Shee Je vais tester de faire uniquement de la musculation pendant un mois et en faisant uniquement les 45min de corde à la boxe, le reste du temps j'en profiterai pour entraîner les jeunes. En ce qui concerne mes séances de muscu, je les effectue vers 17h30-18h et je mange en...- Shee
- Message #13
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Diet Shee
Re : Diet Shee Je pense que tu as vu juste parce que je pense que je sèche en prenant un peu de muscle et en perdant du gras et il y a un léger progrès au niveau du visu donc pour toi c'est tout a fait logique que je ne prenne pas de kilos depuis bientôt 1 mois et demi alors que je suis en...- Shee
- Message #11
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Diet Shee
Re : Diet Shee Pas de soucis Swat il est tout à fait normal que vous me demandiez des précisions et j'y répondrai comme je peux ! Je naviguais beaucoup sur SP, MEM et d'autres forums pour trouver réponses à mes questions et j 'avais fait appel a superphysique pour obtenir de l'aide mais ils ne...- Shee
- Message #8
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Diet Shee
Re : Diet Shee Pour répondre à ta question Swat, je ne suis coaché par personne, je m’entraîne chez moi en regardant un peu ce qui ce fait sur le net ! Et je ne comprends pas ce que tu entends par :- Shee
- Message #5
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Diet Shee
Re : Diet Shee Mon training est basé sur 3 mois avec changement d'exercice tous les mois et changement de poids tous les jours pour le DC et DI. Lundi (pectoraux, épaules) Développé couché : 4*12@69 Développé incliné : 3*12@55 Écarté couché : 3x12-15 Rowing assis à la poulie basse...- Shee
- Message #4
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Diet Shee
Bonjour à tous. Bon voilà comme beaucoup de nouveau venu je décide de mettre ici ma diet' pour qu'on puisse me donner un avis réel sur celle-ci. J'ai 27 ans, 176cm pour 72kg et un taux de masse grasse aux alentours des 10, 11%. Je pratique de la boxe thaïlandaise à base de 3 à 4 jours par...- Shee
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Présentation Shee
Prénom: Shee Age: 27 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Intéressé depuis 1 ou 2 ans sans jamais avoir pratiqué sauf pour d'éventuels test de force au DC :blush:, je fais de la boxe thai donc je suis plus adepte de la musculation sans...- Shee
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