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  1. Pump59

    Progression de Georges

    @georges Tu m’étonnes parfois quelques kilos sur la balance peuvent tout changer. Putain 123kg quand même !! J'entend parler de toi jusqu'à ma salle ah ah ;) trop fort le mec :D. En force je ne pense plus participer vu que je me suis mis au body cette année mais une petite compétition hors...
  2. Pump59

    Progression de Georges

    Salut mon gros j'espère que tu vas bien ;). J'ai appris pour tes petits soucis de santé, ce n'est jamais évident de se préparer dans ces conditions. Je te souhaite de revenir encore meilleure et de tout déchirer ;). Connaissant l'homme enfin je veux dire l'ours^^ je ne m'inquiète pas là dessus :).
  3. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Photo datant de hier soir après la séance bras. Ce soir ce sera les pecs :). Je remonte doucement les calories à présent.
  4. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Merci beaucoup @bodyspirit et @SWAT06 ;). Ça donne envie de se défoncer encore plus !! Oui à distance, il vit en Afrique du Sud à présent. On peut parfois passer 2h au téléphone, il est très à l'écoute et disponible. On a abordé des sujets diverses via un système de question-réponse où l'on a...
  5. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Tu m'en diras des nouvelles ;). Je l'utilise en particulier pour les bras et les pecs, la congestion est démente. Et m'éloigne du risque de fatiguer le SNC au lieu du muscle.
  6. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Merci beaucoup @maxence47 ;). J'ai demandé à Francis sont secret pour avoir des bras énormes car à côté je suis encore un bébé :D. Plus sérieusement actuellement je m'intéresse de près à sa méthode d'entrainement que j'applique actuellement : Performance Progressive Stratégie. Ce lien explique...
  7. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Bonjour les amis, retour sur le forum :). Je continuais malgré tout à suivre les posts toujours aussi intéressants ;). Ma préparation continue après 2 mois où j'ai ralentis la cadence en vu de la nouvelle saison. Pour revenir aux derniers messages postés, les exercices pour le dos m'ont...
  8. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    @SWAT06 Merci pour le conseil ;). Je vais mettre ça en pratique dès demain ça a l'air vraiment pas mal le kayak row en allant chercher loin derrière:handok:
  9. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Avec plaisir [emoji108] Ah ah je commence à peine à me rapprocher des 300 que tu es déjà trop loin :D Laisse-moi au moi le temps de te rattraper^^ Chapeau en tout cas pour tes perfs' mon gros ;) Je ne pense pas y participer non plus mais ça sera avec plaisir de se voir [emoji106] Envoyé de...
  10. Pump59

    Journal de Adem95 (NewLife)

    Impressionnant le changement @Adem95 . Énorme évolution !! Respect, bravo :thumbsup:.
  11. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Pose double bi' en mode Oldschool :D. Je reviens d'une semaine de repos afin de repartir dans de bonne condition en phase de PDM d'ici 3 semaines. Je vais privilégier la lean mass. Pour le moment je me maintiens, je suis à 91.00 kg environ. Ce soir reprise du SDT, motivé :D.
  12. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Salut @darioo ;). Merci ça fait plaisir :). A vrai-dire pour la créatine je suis déjà monté beaucoup plus haut en dosage mais je n'ai jamais ressenti de différence. C'est un complément auquel je n'ai jamais senti les effets bénéfiques. Après je m'y prend peut-être mal. Ce dosage est celui...
  13. Pump59

    Oldschool bodybuilder

    Oldschool bodybuilder
    • Pump59
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  14. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Dorsaux de face dans les toilettes après la séance dos d'hier :D. J'ajoute les mollets et abdos en fin de séance ainsi qu'un rappel nerveux ultra léger pour les bras. Les conseils de Giovanni Cubeddu m'ont bien aidé pour m’améliorer cette pose.
  15. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    @barbarrian Ça commence à aller mieux actuellement c'est surtout le vaste interne que j'ai encore du mal à sentir et à localiser. Oui exacte, elles sont moins secs que le haut, manque surement de maturité musculaire également de ce côté.
  16. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    @Dwayne C'est clair [emoji3] Et dire qu'au début quand on me l'a conseillé j'étais septique mais en fait c'est terrible la congestion est intense et je trouve que ça fini bien les jambes[emoji95] Je pense que le fait de varier les techniques d'exécutions, les temps en phases...
  17. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    @bodyspirit merci [emoji4] Pour le squat guidé en fait je fais la dernière phase du mouvement c'est à dire le cul à terre et je remonte à peine afin de maximiser la congestion. Je fais des mini reps jusqu'à l'échec complet. Après je fais également la phase haute où l'on verrouille les genoux...
  18. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Salut à tous ;). Hier séance de jambes. Je les fais deux fois par semaine dont une séance en full accès sur du lourd et une séance où je met l'accent sur les quads en lourd, modéré et léger. J'ai un peu chamboulé mon programme pour tenter de choquer le muscle...
  19. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    Photo de mon training de vendredi. Je met actuellement toujours l'accent sur le dos, les bras et les quads. Je détaillerai ma planif' d'entrainement actuelle pour tenter d'harmoniser ma shape. Petit question au passage :) : Quels exos utilisez-vous pour travailler la partie basse du grand...
  20. Pump59

    Pump59 Mon journal/évolution

    @darioo Merci :) Pas de problème ;) J'ai joint-ici la fin de diète où je diminuais au fur et à mesure les glucides. Je suis parti plus haut en glucide au début et je n'ai pas cherché une sèche extrême mais repartir sur une base propre en vu de me préparer par la suite. Au lever : 50gr de...
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