gâteaux protéines:
Recette
● Temps de préparation : 10 min
● Temps de cuisson : 2 min
● Quantité : pour 1 personnes
Ingrédients
-6/8 blanc d'œufs
-30 à 80g flocons d'avoine
-1 banane
-10 gr chocolat en poudre
Préparation
*Faite bouillir de l'eau dans une casserole.
*Casser vos œufs et mettez les blanc dans un bol.
*ajouter les flocons d'avoine avec les blanc d'œufs.
*Bien mélanger.
*ajouter la banane en morceau dans le bol, et mélanger.
*verser le tout dans l'eau bouillante, et ne pas mélanger!
*verser le tout dans une passoire , et ajouter le chocolat en poudre ou pépites dessus, et déguster.
Valeur Nutritionnelle
● Calories : 483 kcal
● Proteines : 31 g
● Glucides : 64 g
● Lipides : 11 g
Encas aux oeufs
Recette
● Temps de préparation : 3 min
● Temps de cuisson : 2 min
● Quantité : pour 1 personnes
Ingrédients
- 5 Blancs d'oeufs
- 2 jaunes d'oeufs
- une cuillere a café de miel
- 3 cuilleres a soupe de poudre d'amande
Préparation
Dans un saladier avec couvercle allant au micro-ondes,
mélanger 5 blancs d'oeufs, 2 jaunes, une cuillere de miel, 3 cuilleres à soupe de poudre d'amande. Passer 2,30 mn au micro-ondes puissance 700w (avec couvercle car cela gonfle).
Rapide, bon et plein de bonnes protéines.
Recette
● Temps de préparation : 10 min
● Temps de cuisson : 2 min
● Quantité : pour 1 personnes
Ingrédients
-6/8 blanc d'œufs
-30 à 80g flocons d'avoine
-1 banane
-10 gr chocolat en poudre
Préparation
*Faite bouillir de l'eau dans une casserole.
*Casser vos œufs et mettez les blanc dans un bol.
*ajouter les flocons d'avoine avec les blanc d'œufs.
*Bien mélanger.
*ajouter la banane en morceau dans le bol, et mélanger.
*verser le tout dans l'eau bouillante, et ne pas mélanger!
*verser le tout dans une passoire , et ajouter le chocolat en poudre ou pépites dessus, et déguster.
Valeur Nutritionnelle
● Calories : 483 kcal
● Proteines : 31 g
● Glucides : 64 g
● Lipides : 11 g
Encas aux oeufs
Recette
● Temps de préparation : 3 min
● Temps de cuisson : 2 min
● Quantité : pour 1 personnes
Ingrédients
- 5 Blancs d'oeufs
- 2 jaunes d'oeufs
- une cuillere a café de miel
- 3 cuilleres a soupe de poudre d'amande
Préparation
Dans un saladier avec couvercle allant au micro-ondes,
mélanger 5 blancs d'oeufs, 2 jaunes, une cuillere de miel, 3 cuilleres à soupe de poudre d'amande. Passer 2,30 mn au micro-ondes puissance 700w (avec couvercle car cela gonfle).
Rapide, bon et plein de bonnes protéines.