molino
membre approuvé
Salut à tous j'ai 24 ans je mesure 1m77 et pese 85kg mais pas assez sec.
sa fait maintenant 8 ans ke je pratique la muscu et au départ je pesais 57 kg.
la je commence une seche et j'aurais voulu savoir ce que vous pensez de mon plan alimentaire. (qui varie un peu selon les jours )
AU REVEIL (4h30) : 100g de fromage blanc (avec une CAS de graines de lin brune) + 50g de flocons d'avoines melangés à 50g de whey et de bcaa + une gélule OMEGA 3 / EPA / DHA / GLA
7h : un pamplemousse + une tranche de blanc de dinde + deux gateaux belvita ac un peu de glucides + une gélule de CLA
9h : 50g de whey + bcaa (toujours avec de l'eau)
11h30 : 150g d'haricots vert + 200g escalope de poulet + 70g de pates (pesé sec) + une gelule de OMEGA 3 / EPA / DHA / GLA
14h : 50g de whey + bcaa
14h30 : 10 g de no aakg (pump + no) + 2 gelules de Carnitin[/COLOR]
14h45 : entrainement
16h30 : 85g de createston + bcaa
19h : 200g de legumes verts ou soupe de poireau courgette + 200g escalope de poulet ou poisson + 30g de noix de cajoux non salé
22h : 50g de whey + bcaa + une gélule OMEGA 3 / EPA / DHA / GLA + une gélule CLA
22h30 : dodo
2 fois par semaine je mange aussi 150g de steacks de boeuf le midi et toute la cuisine je l'a fait avec de l'huile de coco vierge en remplacement du beurre
voila voila qu'en pensez vous
MERCI d'avance pour vos conseils
sa fait maintenant 8 ans ke je pratique la muscu et au départ je pesais 57 kg.
la je commence une seche et j'aurais voulu savoir ce que vous pensez de mon plan alimentaire. (qui varie un peu selon les jours )
AU REVEIL (4h30) : 100g de fromage blanc (avec une CAS de graines de lin brune) + 50g de flocons d'avoines melangés à 50g de whey et de bcaa + une gélule OMEGA 3 / EPA / DHA / GLA
7h : un pamplemousse + une tranche de blanc de dinde + deux gateaux belvita ac un peu de glucides + une gélule de CLA
9h : 50g de whey + bcaa (toujours avec de l'eau)
11h30 : 150g d'haricots vert + 200g escalope de poulet + 70g de pates (pesé sec) + une gelule de OMEGA 3 / EPA / DHA / GLA
14h : 50g de whey + bcaa
14h30 : 10 g de no aakg (pump + no) + 2 gelules de Carnitin[/COLOR]
14h45 : entrainement
16h30 : 85g de createston + bcaa
19h : 200g de legumes verts ou soupe de poireau courgette + 200g escalope de poulet ou poisson + 30g de noix de cajoux non salé
22h : 50g de whey + bcaa + une gélule OMEGA 3 / EPA / DHA / GLA + une gélule CLA
22h30 : dodo
2 fois par semaine je mange aussi 150g de steacks de boeuf le midi et toute la cuisine je l'a fait avec de l'huile de coco vierge en remplacement du beurre
voila voila qu'en pensez vous
MERCI d'avance pour vos conseils
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