[Article] Sommeil et bodybuilding

[georges]

Re : [Article] Sommeil et bodybuilding

En tout cas sur moi j'ai vraiment eu la sensation d'accoutumance avec la melatonine. Du coup je l'utilise par période au lieu d'augmenter la dose. Mais après un cycle de melato, je n'ai plus de problème pour m'endormir en tout cas.

 

[El-gourrou]

Re : [Article] Sommeil et bodybuilding

@El-gourou : et tu t'entraines à quelle heure ? Tu n'es pas dans le thé pour partir à l'entrainement en faisant une sieste si tard ?

Tu prends donc un peu moins de 4mg de mélatonine, et non pas 1g

Effectivement pour les dosages, j'avais pas précisez que je parlais du nom du complément.

Je m'entraine souvent 30 min après ma sieste, et aucun soucis de fatigue au contraire je suis Focus sur mon entrainement, j'ouvre mes yeux tous se met en place, mes exercices mes séries mes reps je sais exactement quoi faire quand j'ouvre les yeux.



@Levto, pour ma part j'ai utiliser des mois le melatonin et quand j'ai arrêter je n'ai pas eu de problèmes a m'endormir, mais j'ai juste vu que je récupérais moins de mes nuits, je refaisait des nuits classiques sans melatonin quoi. Et je ne rêvais presque plus aussi.

Donc accoutumance, sa dépend petetre des gens (au vu du feed de bbkali92), pour ma part pas de soucis a l'arrêt même si oui je dort légèrement mieux quand j'en prend.


J'ajoute que ce n'est pas magique, si je prend mes booster avant ma séance, donc tard genre 19h19h30, j'ai beau prend ma mélatonine et GABA à 23h30, et bien je ne m'endormirais pas a minuit.. Mais plutôt le temps que les effets des boosters diminue, donc vers 1h-2h du mat...

Il ne faut donc pas prendre ces compléments comme des somnifères mais bien comme des compléments aidant a avoir un meilleur sommeil et une meilleure récupération grâce à celui-ci.

 

[Dwayne]

Re : [Article] Sommeil et bodybuilding

Je fais également des infusions de valériane, millepertuis et autres plantes favorisant la détente et le sommeil et c'est pas mal non plus, j'avais poster un site sympa pour ceux que ça intéressent http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/20578-Guides-des-plantes

 

[levto]

Re : [Article] Sommeil et bodybuilding

Effectivement pour les dosages, j'avais pas précisez que je parlais du nom du complément.

Je m'entraine souvent 30 min après ma sieste, et aucun soucis de fatigue au contraire je suis Focus sur mon entrainement, j'ouvre mes yeux tous se met en place, mes exercices mes séries mes reps je sais exactement quoi faire quand j'ouvre les yeux.



@Levto, pour ma part j'ai utiliser des mois le melatonin et quand j'ai arrêter je n'ai pas eu de problèmes a m'endormir, mais j'ai juste vu que je récupérais moins de mes nuits, je refaisait des nuits classiques sans melatonin quoi. Et je ne rêvais presque plus aussi.
Donc accoutumance, sa dépend petetre des gens (au vu du feed de bbkali92), pour ma part pas de soucis a l'arrêt même si oui je dort légèrement mieux quand j'en prend.


J'ajoute que ce n'est pas magique, si je prend mes booster avant ma séance, donc tard genre 19h19h30, j'ai beau prend ma mélatonine et GABA à 23h30, et bien je ne m'endormirais pas a minuit.. Mais plutôt le temps que les effets des boosters diminue, donc vers 1h-2h du mat...

Il ne faut donc pas prendre ces compléments comme des somnifères mais bien comme des compléments aidant a avoir un meilleur sommeil et une meilleure récupération grâce à celui-ci.

ca semble laisser entendre que ton complement te permet d'arriver a un sommeil profond et de recuperer. Alors que sans, tu dois faire des micros reveils qui t'empechent de t'endormir profondement. Pas mal de gens souffrent de cela et sont toujours fatigues. Tu ne fais pas d'apnees du sommeil non plus???

 

[El-gourrou]

Re : [Article] Sommeil et bodybuilding

ca semble laisser entendre que ton complement te permet d'arriver a un sommeil profond et de recuperer. Alors que sans, tu dois faire des micros reveils qui t'empechent de t'endormir profondement. Pas mal de gens souffrent de cela et sont toujours fatigues. Tu ne fais pas d'apnees du sommeil non plus???

C'est pas impossible, déja même avec je me lève au moins 2 fois pour aller pisser (3 fois des fois, si shaker avant de dodo + petite vessie) + je me réveille souvent et me rendors directement.

Effectivement même avec des bonnes nuits de sommeils, bon alimentation, pas de stress etc j'arrive a avoir des coups de fatigues dans la journée. Et si je ne dort que quelques heures je suis bon pour être une Larve toute la journée :/

 

[bbkali92]

Aucun problème d'accoutumance car quand je part en vacances je n'en prend pas, et je dort facilement.
En plus la melatonine est un bon anti oxydant.