LUFFY69
membre approuvé
Bon je reviens vers vous pour faire un petit retour de mon rdv chez l'ostéopathe, donc il a commencé par m'examiner de haut en bas, et il a tout de suite compris que j'avais du mal à me tenir droit, étant un peu grand 1m89 j'ai tendance a avoir les épaules qui tombent vers l'avant donc j'ai le dos légèrement courbé,
Ce qui m'a donc posé mes problèmes au niveau de la cage thoracique, donc il m'a tout débloquer et je revis enfin
Bon après ce problème résolu, je vous envoie donc ma diète en espérant avoir enfin une bonne diète,
Repas 1 (pré-training, 6h00) :
30g whey
10g de BCAA
1 Banane
Intra-training (6h30)
90g maltodextrine
Bcaa ou eaa
Repas 2 (post-training, 7h30)
100g de Flocons d’avoine
30g de Whey
20g d'amande
Collation (10h)
Banane + amande + galette de riz
Repas 3 (12h00)
Cantine
Généralement pâte ou riz avec légumes et poisson (si je trouve que ma pdm ralenti je préparerai mes plats)
Repas 4 (16h00)
30g de Whey
40g d’Amandes
1 Banane
Repas 5 (20h00) :
150g de Poisson
100g de patate
300Légumes verts
Repas 6 avant coucher
100g frommage blanc
1 banane
Ce qui m'a donc posé mes problèmes au niveau de la cage thoracique, donc il m'a tout débloquer et je revis enfin
Bon après ce problème résolu, je vous envoie donc ma diète en espérant avoir enfin une bonne diète,
Repas 1 (pré-training, 6h00) :
30g whey
10g de BCAA
1 Banane
Intra-training (6h30)
90g maltodextrine
Bcaa ou eaa
Repas 2 (post-training, 7h30)
100g de Flocons d’avoine
30g de Whey
20g d'amande
Collation (10h)
Banane + amande + galette de riz
Repas 3 (12h00)
Cantine
Généralement pâte ou riz avec légumes et poisson (si je trouve que ma pdm ralenti je préparerai mes plats)
Repas 4 (16h00)
30g de Whey
40g d’Amandes
1 Banane
Repas 5 (20h00) :
150g de Poisson
100g de patate
300Légumes verts
Repas 6 avant coucher
100g frommage blanc
1 banane