avis pour une prise de masse

[worfull]

bonjour à tous

je vais faire une cure de prise de masse et pour les entrainements je voulais avoir votre avis sur mon programme de la semaine : lundi = 4 série de 4

mardi = 4 série de 4

vendredi = 4 série de 4


le tout avec une charge tres lourde et sera pour tout le haut du corp et les jambes , vous en pensez quoi ?

 

[invité]

Re : avis pour une prise de masse

comment voulez de l'aide avec un post rédigé comme ça ?

 

[Goodspeed]

Re : avis pour une prise de masse

J' avoue que là ...

Lis un peu:

http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=9952

http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=10243

http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=12575

Diète:

http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=6152

Ce sont des exemples, à toi d' adapter par la suite car là avec le peu de détails que tu donnes, c' est difficile de t' aider.

 

[worfull]

Re : avis pour une prise de masse

oui goodspeed j'avais vue les articles que tu as rajouter en liens en faite j'ai mal mentioner et tu as raison swat06 mon statut conserne la même base que les 5x5 mais j'aimerais faire du 4x4 mais avec plus de charges vous en pensez quoi ? sinon pour la diét c'est la même qui as sur le forum en prise de mass ^^

 

[Goodspeed]

Re : avis pour une prise de masse

oui goodspeed j'avais vue les articles que tu as rajouter en liens en faite j'ai mal mentioner et tu as raison swat06 mon statut conserne la même base que les 5x5 mais j'aimerais faire du 4x4 mais avec plus de charges vous en pensez quoi ? sinon pour la diét c'est la même qui as sur le forum en prise de mass ^^

On en sait toujours pas plus, tu ne cites aucuns exos, aucun temps de récup etc.

Un exemple pour construire ton sujet:

http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=13342

 

[JojoS]

Re : avis pour une prise de masse

Soit precis dans ton message!
Alors chacun mettra de la bonne volonté.

Un petit exo personnel avant de poster (surtout pour les new thread), tu ecrit, tu appuie sur "previsualiser" tu lis vite fait avec le plus de detachement possible et la tu te pose une question simple "ai-je envie de répondre à ce post si c'etait quelq'un d'autre qu'il l'ecrivait?"

 

[invité]

Re : avis pour une prise de masse

4x4 sur curl haltère , ou oiseau , va pas te faire prendre des tonnes de masse .
tu vois ou on veut en venir ?

 

[JMC]

Re : avis pour une prise de masse

Tu veux faire du 4x4 ? oui , mais en Audi Q7, en Jeep ou en Dacia duster ? :clap:

Après, y a assez de méthodes de programmes pour en inventer d'autre. Bientôt , le Programme 1x1 ?

 

[JojoS]

Re : avis pour une prise de masse

Et de plus, bcp de membres avertis ont moultes de fois répétes de pas essayer de faire des remix de programme
Soit tu fais un programme precis à la lettre et jusqu'au bout puis tu en tire tes propres conclusions soit tu fais autre chose, mais pas de remix douteux

 

[tilk]

Re : avis pour une prise de masse

ecoute regarde un peut ce que les membre on put poste comme programme et ensuite fait en sorte de poste un prog avec se que tu a put lire et put faire dans tes seances . FONCTION RECHERCHE POUR TOI

 

[Burattino]

Re : avis pour une prise de masse

En tout cas si ton but est de te faire une hernie ou de t'exploser les articulations en deux semaines ça me semble très bien parti :Lighten:

Le 5x5 ne te convient pas?

 

[worfull]

Re : avis pour une prise de masse

si le 5x5 me convient bien mais je voulais mettre plus de poids et retiré une série , donc DC , rowing avec haltère , oiseau , curl avec haltère , dips avec haltère , crunch avec haltère sur les 3 jour d'entrainement .

 

[JojoS]

Re : avis pour une prise de masse

Toi tu es vraiment faché avec ton clavier.
Une description detaillée serait un bon +

 

[worfull]

Re : avis pour une prise de masse

lol non je me conec avec mon iphone

 

[invité]

Re : avis pour une prise de masse

bonjour à tous

je vais faire une cure de prise de masse et pour les entrainements je voulais avoir votre avis sur mon programme de la semaine : lundi = 4 série de 4

mardi = 4 série de 4

vendredi = 4 série de 4


le tout avec une charge tres lourde et sera pour tout le haut du corp et les jambes , vous en pensez quoi ?

si le 5x5 me convient bien mais je voulais mettre plus de poids et retiré une série , donc DC , rowing avec haltère , oiseau , curl avec haltère , dips avec haltère , crunch avec haltère sur les 3 jour d'entrainement .

lol non je me conec avec mon iphone

bon tu n'es pas décidé a faire un effort pour t'exprimer de façon claire , sous le prétexte de l'iphone en plus , alors je ferme ce topic , et quand tu seras disposé a ouvrir un topic comme il se doit , je ne serais pas l'obligation de le fermer encore et et même de te donner une infraction .

prend le conseil sérieusement .

 

[SHOGUN]

Re : avis pour une prise de masse

Bien d'accord avec toi, Swat

Si en plus , il faut traduire leurs posts , on va pas s'en sortir