salut a tous,je suis une diete paleo depuis 1 mois maintenant et j aurais aimé avoir vos avis.
Au levé :40gr de whey+10gr glutamine
1h apres 200 a 300gr de viande cuite dans du beurre bio
1 poignet de noix
10h 30 30 gr de prot avec 1 cuillére de beurre d amande ou de noix bio
1 fruit de preference des baie,pas de banane
12h :200 gr a 300gr de viande cuite dans du beurre bio ou graisse de noix
Salade et legume vert a volonté
1 patate douce
10 glutamine
15 h30: collation
Mélange 2/3 de noix diverses (pas de cacahuètes) et de graines (graines de courge, de sésame...) et 1/3 de fruits secs (abricots, baies, raisins, figues, etc...). Le tout bio.Je mange la quantité que je veux, en fonction de ma faim,
10 g de glutamine.
17h :Training : - 15 g de BCAA avec un ratio leucine-isoleucine-valine de 4-1-1.
3 gelule beta alanine
18h
OST TRAINING : 50 g de Whey
350 ml de jus de fruit (pur jus, bio si possible)
350 ml d'eau
80 g de maltodextrine.
10 g de glutamine
20h: 200 à 300 g de viande/poisson bio
- 2 types de légumes verts à la vapeur avec du beurre bio ajouté après cuisson
- 1 à 2 tasses (après cuisson) de riz brun, rouge ou violet bio
- 10 g de glutamine
.au couché : 200 à 300 g de fromage blanc
- 40 g de whey
- une poignée de raisins secs
- 10 g de glutamine
Voila,c est pas moi qui l ai mise au point mais la personne qui me suit.Je reagit plutot bien mais c est quand meme contraignant a suivre.
Je tien a precisé que je n ai pas commencé cette diete du jour au lendemain mais j y suis venu en ajoutant un changement par semaine.Je pense que sans sa,bonjour les probleme de digestion et gastrique.
Au levé :40gr de whey+10gr glutamine
1h apres 200 a 300gr de viande cuite dans du beurre bio
1 poignet de noix
10h 30 30 gr de prot avec 1 cuillére de beurre d amande ou de noix bio
1 fruit de preference des baie,pas de banane
12h :200 gr a 300gr de viande cuite dans du beurre bio ou graisse de noix
Salade et legume vert a volonté
1 patate douce
10 glutamine
15 h30: collation
Mélange 2/3 de noix diverses (pas de cacahuètes) et de graines (graines de courge, de sésame...) et 1/3 de fruits secs (abricots, baies, raisins, figues, etc...). Le tout bio.Je mange la quantité que je veux, en fonction de ma faim,
10 g de glutamine.
17h :Training : - 15 g de BCAA avec un ratio leucine-isoleucine-valine de 4-1-1.
3 gelule beta alanine
18h
OST TRAINING : 50 g de Whey350 ml de jus de fruit (pur jus, bio si possible)
350 ml d'eau
80 g de maltodextrine.
10 g de glutamine
20h: 200 à 300 g de viande/poisson bio
- 2 types de légumes verts à la vapeur avec du beurre bio ajouté après cuisson
- 1 à 2 tasses (après cuisson) de riz brun, rouge ou violet bio
- 10 g de glutamine
.au couché : 200 à 300 g de fromage blanc
- 40 g de whey
- une poignée de raisins secs
- 10 g de glutamine
Voila,c est pas moi qui l ai mise au point mais la personne qui me suit.Je reagit plutot bien mais c est quand meme contraignant a suivre.
Je tien a precisé que je n ai pas commencé cette diete du jour au lendemain mais j y suis venu en ajoutant un changement par semaine.Je pense que sans sa,bonjour les probleme de digestion et gastrique.
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