besoin d aide

[SHOGUN]

Re : besoin d aide

Rhooo,tu es mon mentor léb,j'adore te voir commenter:yourock::yourock:
Tout est dit,en compete je fais très peu de cardio,peut être 2fois par sem,après le training, sur 20min,10min de marche sur tapis,et 10min de vélo,ou rameur.Et voilà pourtant la sèche y est,mais c'est surement du au training,et à mon alimentation.

Exact, et je trouve qu'il n' y a rien de plus con que de pédaler pendant 30 minutes pour essayer de perdre 250 calories alors qu'il est si facile de les enlever de sa diète.
Maintenant , ma façon de penser est peut être anormale ?

 

[CUTLER]

Re : besoin d aide

Exact, et je trouve qu'il n' y a rien de plus con que de pédaler pendant 30 minutes pour essayer de perdre 250 calories alors qu'il est si facile de les enlever de sa diète.
Maintenant , ma façon de penser est peut être anormale ?

Oh non du tout,mais ils y en a beaucoup qui pensent justement le contraire!!!!

 

[anselmo25]

Re : besoin d aide

Oh non du tout,mais ils y en a beaucoup qui pensent justement le contraire!!!!

Ben apres y'a qu'a raisonné de manière logique :

Tu supprime la sauce de ta viande ou le beurre ca te coute 0 sec ...

Tu sauce ta viande ou tu met du beurre tu dois eliminer ca avec 30min de cardio

Dans le premier cas etant donné que tu n'a pas la sauce a eliminer tu tape dans la graisse que tu as deja donc tu es super bénéficiare

Dans le deuxième cas en plus de bruler la graisse deja la tu en rajoute et te fait chier a encore te depenser en devant fournir de l'energie que tu pourrait dans des reps de plus a l'entrainement....

Choisit ton camp camarade ! :tropdrole:

 

[manu25th]

Re : besoin d aide

L'article de texier :

" C’est pourquoi l’exercice aérobie brûle les muscles et le glycogène, la demande en énergie étant trop faible pour que la mise en circulation des acides gras soit indispensable à grande vitesse " => faux, c'est justement l'inverse, tu utilise du glucose lorsque les efforts musculaires sont violent, en fait tu utilises une grosse quantité d'ATP d'un coup, qu'il va falloir régénérer tout de suite pour continuer l'effort. Tu vas utiliser la glycolyse anaérobie : Glucose => 2 lactates => 2 ATP. Ca n'est carrément pas rentable d'utiliser une molécule de glucose pour ne donner que 2 ATP, MAIS, c'est très rapide, et pratique car pas besoin d'O2 et dans les fibres rapides ( celles utilisées pour ce type d'efforts ) tu possède beaucoup de lactate deshydrogènase ( qui transforme 2 pyruvate ( issue de la glycolyse d'une molécule de glucose ) en 2 lactate + 2 ATP ), donc au final c'est rentable pour ce type d'efforts ( sprint 100m, series de quelques reps explosives etc ).

Pour un exercice moins intense, mais qui ne peut durer que quelques minutes ( ex 400 m ) tu vas utiliser principalement la glycolyse aérobie. Tu n'as pas besoin de recharger aussi vite car tu utilises moins d'ATP, et tu as le temps d'oxyder le glucose. La c'est deja plus rentable pour l'organise. Une molécule de glucose oxydée fournira soit 36 ou soit 38 ATP.
Le problème c'est que si l exercice perdure tu n'as plus assez d'oxygène... C'est pour cela que tu dois soit diminuer ta vitesse ( pour utiliser un peu plus d'aérobie ( acides gras ) ) ou bien carrément arreter ( essoufflement, points de cotés dus au manque d'oxygène car il est utilisé pour la glycolyse ).

Quand ton organisme est en effort modéré ( dans le cas de l'article ) tu vas utiliser l'oxydation des acides gras. Tu as le temps de synthétiser l'atp, car l'effort modéré ne consomme pas beaucoup d'ATP.
De plus tu bosses les fibres lentes, qui ont métabolisme aérobie. L'oxydation d'un acide gras apporte 129 ATP ...... c'est hyper rentrable, c'est cette filière que tu utilises lors des efforts modérés, lorsque tu dors etc ..... ( sauf pour quelques organes : cerveau, reins qui utilisent le glucose et les corps cétoniques, et les globules rouges qui n'utilisent que le glucose ).
En gros ton organisme ne vas pas se casser le cul a gaspiller son glycogène quand tu pédales, pour fabriquer 2 ou 36 ou 38 atp, alors qu'il peux en fabriquer 4x plus avec une molécule de gras, et qu'il y en a a profusion dans l'organisme.
Pour les protéines tu les utliseras juste pour maintenir une glycémie stable si ton glucose fout le camp.

" L’exercice aérobie est donc un excellent moyen de faire fondre les muscles et de garder la graisse. " => faux voir ci dessus

" Plus l’entraînement est intense, plus il y a d’acides gras libérés à partir du tissu adipeux par l’intermédiaire de la triglycéride-lipase, stimulée par l’adrénaline sécrétée par les surrénales. " => vrai, mais elle est aussi stimulée par le glucagon, qui va augmenter durant l'effort aérobie. MAIS il ne s'agit pas de libérer des acides gras il faut aussi les utiliser si on ne veux pas qu'ils retournent dans les adipocytes ( c'est ce qui arrive aux 2/3 des AG qu'on libère durant le régime .... ) et pour cela ca n'est pas un effort intense le plus approprié.

Bon allez j fait pas la suite de l'article car en gros c'est basé sur ces propos faux à la base et c'est rempli de non sens.

Par contre effort intense => tu manges des glucides car tu fais moins de merde puisqu'ils peuvent servir à surcompenser le glycogène qui a été utilisé.

 

[doc]

Re : besoin d aide

+ point de reputation manu ,,je suis admiratif devant tes connaissances et la pertinence de tes propos ,tu fait des etudes de medecine ? biochimie ?

 

[Lusitano]

Re : besoin d aide

+ point de reputation manu ,,je suis admiratif devant tes connaissances et la pertinence de tes propos ,tu fait des etudes de medecine ? biochimie ?

C'est ce que je viens de dire dans un de mes posts! Manu, il me fait halluciner! MANU, LE WIKIPEDIA DES STEROS!!

 

[dvdpomier]

Re : besoin d aide

Faire 6 h de cardio/jour ou 6 h de muscu/ jour auront les mêmes effets : tu vas pas maigrir, tu vas te cannibaliser.
Pour en revenir au sujet, faire du cardio ne fera maigrir que si la diète suit.
Et on peut arriver au même résultat avec la diète seule.
Le cardio permet de peut être manger un peu plus, c'est tout.
C'est excellent pour entretenir sa condition cardiovasculaire mais pas indispensable pour sécher.
Je n'ai presque pas fait de cardio pour la compète de Toulouse car je déteste en faire, ça me fait chier de pédaler ou marcher pendant au moins 20 minutes. Et pourtant, je pense que ma condition de sèche pour Toulouse était loin d'être minable.
En résumé, tout le monde a à moitié raison et à moitié tort.
Le cardio peut aider à maigrir tout en consommant un peu plus de calories mais le cardio est loin d'être indispensable pour obtenir une sèche digne de ce nom

+1000 tous est dit

 

[invité]

Re : besoin d aide

cardio : sprint

 

[SHOGUN]

Re : besoin d aide

cardio : sprint

+1.
cardio long = physionomie rachitique ( voir les marathoniens et coureurs de fond).Beurkk.
Physionomie athlétique et musclée = muscu sans cardio ou/et muscu + cardio sprint(en petites doses)

 

[manu25th]

Re : besoin d aide

+ point de reputation manu ,,je suis admiratif devant tes connaissances et la pertinence de tes propos ,tu fait des etudes de medecine ? biochimie ?

J'ai fait une licence staps ( science du sport ) et la je suis en fac d'ostéo, on a pas mal de cours communs avec les élèves de médecine ( la biochimie par exemple, qui est une matière indispensable à connaitre. Avec la chimie, c'est la base de la compréhension de ce qu'il se passe dans le corps humain ... ). On a aussi énormément d'anatomie ( chiant lol ), qui permet de bien comprendre ce que les mouvements font travailler.

Par contre pour ce qui est des labos etc lusitano, ca n'est que le fruit de mes recherches sur le net, nos profs ne nous apprennent pas ca lol, d'ailleurs ce dont j'ai parlé dans mon post, n'a rien à voir avec les aas, et les gens devraient plutot connaitre ce genre de mécanismes, avant de penser clenbu etc ...

 

[Lusitano]

Re : besoin d aide

J'ai fait une licence staps ( science du sport ) et la je suis en fac d'ostéo, on a pas mal de cours communs avec les élèves de médecine ( la biochimie par exemple, qui est une matière indispensable à connaitre. Avec la chimie, c'est la base de la compréhension de ce qu'il se passe dans le corps humain ... ). On a aussi énormément d'anatomie ( chiant lol ), qui permet de bien comprendre ce que les mouvements font travailler.

Par contre pour ce qui est des labos etc lusitano, ca n'est que le fruit de mes recherches sur le net, nos profs ne nous apprennent pas ca lol, d'ailleurs ce dont j'ai parlé dans mon post, n'a rien à voir avec les aas, et les gens devraient plutot connaitre ce genre de mécanismes, avant de penser clenbu etc ...

Et c'est bien dommage! lol

 

[anselmo25]

Re : besoin d aide

L'article de texier :

" C’est pourquoi l’exercice aérobie brûle les muscles et le glycogène, la demande en énergie étant trop faible pour que la mise en circulation des acides gras soit indispensable à grande vitesse " => faux, c'est justement l'inverse, tu utilise du glucose lorsque les efforts musculaires sont violent, en fait tu utilises une grosse quantité d'ATP d'un coup, qu'il va falloir régénérer tout de suite pour continuer l'effort. Tu vas utiliser la glycolyse anaérobie : Glucose => 2 lactates => 2 ATP. Ca n'est carrément pas rentable d'utiliser une molécule de glucose pour ne donner que 2 ATP, MAIS, c'est très rapide, et pratique car pas besoin d'O2 et dans les fibres rapides ( celles utilisées pour ce type d'efforts ) tu possède beaucoup de lactate deshydrogènase ( qui transforme 2 pyruvate ( issue de la glycolyse d'une molécule de glucose ) en 2 lactate + 2 ATP ), donc au final c'est rentable pour ce type d'efforts ( sprint 100m, series de quelques reps explosives etc ).

Pour un exercice moins intense, mais qui ne peut durer que quelques minutes ( ex 400 m ) tu vas utiliser principalement la glycolyse aérobie. Tu n'as pas besoin de recharger aussi vite car tu utilises moins d'ATP, et tu as le temps d'oxyder le glucose. La c'est deja plus rentable pour l'organise. Une molécule de glucose oxydée fournira soit 36 ou soit 38 ATP.
Le problème c'est que si l exercice perdure tu n'as plus assez d'oxygène... C'est pour cela que tu dois soit diminuer ta vitesse ( pour utiliser un peu plus d'aérobie ( acides gras ) ) ou bien carrément arreter ( essoufflement, points de cotés dus au manque d'oxygène car il est utilisé pour la glycolyse ).

Quand ton organisme est en effort modéré ( dans le cas de l'article ) tu vas utiliser l'oxydation des acides gras. Tu as le temps de synthétiser l'atp, car l'effort modéré ne consomme pas beaucoup d'ATP.
De plus tu bosses les fibres lentes, qui ont métabolisme aérobie. L'oxydation d'un acide gras apporte 129 ATP ...... c'est hyper rentrable, c'est cette filière que tu utilises lors des efforts modérés, lorsque tu dors etc ..... ( sauf pour quelques organes : cerveau, reins qui utilisent le glucose et les corps cétoniques, et les globules rouges qui n'utilisent que le glucose ).
En gros ton organisme ne vas pas se casser le cul a gaspiller son glycogène quand tu pédales, pour fabriquer 2 ou 36 ou 38 atp, alors qu'il peux en fabriquer 4x plus avec une molécule de gras, et qu'il y en a a profusion dans l'organisme.
Pour les protéines tu les utliseras juste pour maintenir une glycémie stable si ton glucose fout le camp.

" L’exercice aérobie est donc un excellent moyen de faire fondre les muscles et de garder la graisse. " => faux voir ci dessus

" Plus l’entraînement est intense, plus il y a d’acides gras libérés à partir du tissu adipeux par l’intermédiaire de la triglycéride-lipase, stimulée par l’adrénaline sécrétée par les surrénales. " => vrai, mais elle est aussi stimulée par le glucagon, qui va augmenter durant l'effort aérobie. MAIS il ne s'agit pas de libérer des acides gras il faut aussi les utiliser si on ne veux pas qu'ils retournent dans les adipocytes ( c'est ce qui arrive aux 2/3 des AG qu'on libère durant le régime .... ) et pour cela ca n'est pas un effort intense le plus approprié.

Bon allez j fait pas la suite de l'article car en gros c'est basé sur ces propos faux à la base et c'est rempli de non sens.

Par contre effort intense => tu manges des glucides car tu fais moins de merde puisqu'ils peuvent servir à surcompenser le glycogène qui a été utilisé.

Pour avouer étant donné les betises débites par notre ami j'avais même pas pris la peine de lire son article
Merci manu d'avoir relevé les innombrables conneries présentes
Je suis d'ailleurs septique sur cet article car il sagit quand même de la base de la physiologie donc je suis tres tres etonné !!

 

[anselmo25]

Re : besoin d aide

Pour avouer étant donné les betises débites par notre ami j'avais même pas pris la peine de lire son article
Merci manu d'avoir relevé les innombrables conneries présentes
Je suis d'ailleurs septique sur cet article car il sagit quand même de la base de la physiologie donc je suis tres tres etonné !!

P**** je suis tellement surpris que je reposte une réponse qui sert a rien !
Ce que je lis me parait sidérent venant d'un "professionnel"
Est ce que notre ami pourrait nous dire ou il a trouvé cet article ???

 

[minus50]

Re : besoin d aide

mercis Lebearnais ca a bien repondu a ma question, donc pas de cardio ( faut avouer que ca m arrange j aime pas ca non plus ). Concernant la diete ca fait 15 jours que j ai arreter les sauces, la mayonnaise et le coca, je ne buvait que ca avant.

Est ce que le jus d orange est bon ou est ce qu il y as un jus de fruit comme le jus de pomme par exemple?

 

[CUTLER]

Re : besoin d aide

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?p=226677&sid=b65c9b1d6e68edd5d39ff9d3b1ef105a
Ca y ressemble fortement...Ils en débattent dessus.Et certains se sont pas tout à fait d'accord avec ce texier.

 

[dvdpomier]

Re : besoin d aide

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?p=226677&sid=b65c9b1d6e68edd5d39ff9d3b1ef105a
Sur planetemuscle, ça y ressemble fortement...Ils en débattent dessus.Et certains se sont pas tout à fait d'accord avec ce texier.

oui c est ici pour cet article la.