Quel âge avez-vous? Si ce n'est pas trop indiscret.
Si vous faite un surplus de poids autour de la taille et que vous n'avez pas de masse adipeuse en grande quantité sur le reste de votre corps ( ex, sur les cuisse, bras, poitrine, etc), il y a plusieurs possibilités;
-La distribution du gras peut varier selon le type de morphotype de votre corps ( mésomorphe, ectomorphe endomorphe), où le gras n'est pas distribuée porportionnellement. C'est tout simplement génétique.
-Soit que malgré votre alimentation que vous dite ''équilibré'', elle ne l'est peut-être pas. Il faut comprendre que la définition d'une alimentation ''équilibré'' peut être différente d'une personne à l'autre. Donnez nous un exemple de votre alimentation.
- Avec l'âge, les hormones diminuent et parfois deviennent débalancées, ce qui fait baisser le taux d'activité du métabolisme, c'est-à-dire que le métabolisme devient plus lent et donc prédisposé à stocker plus de graisse. Surtout autour de la taille chez les hommes.
-Un bon programme d'entraînement est primordial, avec des scénces de cardio suffisant et des scénces de musculation régulière et structuré. Tout ceci est la clé pour diminuer le ralentissement du métabolisme. Donnez-nous un exemple de votre entraînement.
Une dernière chose, ''spot reduction'' ou encore la réduction de la masse adipeuse d'une région précise du corps n'existe pas. C'est tout simplement un mythe. Pour perdre de la masse adipeuse autour de votre taille , vous devez en perdre partout sur votre corps. Lorsque en activité, vos muscles de votre abdominaux n'utilisent pas le gras disponible autour de votre taille, au contraire, ils vont d'abord épuisser les réserves de glycogène en voyagent dans le sang partout à travers le corps pour permettre une traction musculaires lorsque vous faites des sit-ups par exemple. Vos muscles utilisent de l'énergie qui est diponible dans votre système. J'irais pas plus loin, car je ne veux pas compliquer la compréhension.
Bien sûr qu'il est important de faire des exercices pour les abdominaux, car cela renforce la posture et permet d'avoir une base solide lorsque nous marchons ou faissons de la musculation.
Donc, en résumé:
-nécessité de modifier l'alimentation, ou
-nécessité de faire plus d'activité anaérobie ( cardio) pour une plus grande dépense d'énergie, ou
-accepter vos gènes.
Voilà.
