J'ai tendance à prendre du gras assez facilement (retention d'eau aussi), malgré tt le cardio que je me tape (entre 3 et 4h/s).
Je surveille tt ce que je mange, pas de glucide le soir.
Est ce que qq pourrait me donner son avis sur ma diète quotidienne?
-Matin: 300ml de lait ecreme +80 gr de flocons d'avoine + 1mesure de WHEY + 20gr de beurre de cacahuete le tt au mixer.
-Avt entrainement: 150ml de lait ecreme + 1 banane + 1 mesure de Whey
-Pendant l'entrainement: 1,5l de contrex
-Apt entrainement: 300ml de lait ecreme + 1 mesure de Whey + 1cc de miel
-Repas de midi: 80gr de pâte complete + 150gr de viande blanche + 1 cc d'huile d'olive
-Collation: 2 tranches de pain complet + 150 gr de jambon, thon en boite, blanc de poulet...
-Soir: Légumes sans peser (épinards, pt pois/carotte/brocollis...) et 200 gr de Viande, poisson pas trop gras (filet de pangasius/cabillaud...)
-Avt le dodo: 250gr de fromage blanc maigre avec 1cc d'aspartame pour le goût.
Je surveille tt ce que je mange, pas de glucide le soir.
Est ce que qq pourrait me donner son avis sur ma diète quotidienne?
-Matin: 300ml de lait ecreme +80 gr de flocons d'avoine + 1mesure de WHEY + 20gr de beurre de cacahuete le tt au mixer.
-Avt entrainement: 150ml de lait ecreme + 1 banane + 1 mesure de Whey
-Pendant l'entrainement: 1,5l de contrex
-Apt entrainement: 300ml de lait ecreme + 1 mesure de Whey + 1cc de miel
-Repas de midi: 80gr de pâte complete + 150gr de viande blanche + 1 cc d'huile d'olive
-Collation: 2 tranches de pain complet + 150 gr de jambon, thon en boite, blanc de poulet...
-Soir: Légumes sans peser (épinards, pt pois/carotte/brocollis...) et 200 gr de Viande, poisson pas trop gras (filet de pangasius/cabillaud...)
-Avt le dodo: 250gr de fromage blanc maigre avec 1cc d'aspartame pour le goût.