bonjour tout le monde

[Spider17]

je suis un homme de 25 ans , pratiquant de la musculation depuis 5ans et le football depuis tout petit . je joue en cfa au niveaux football donc ce qui est des entrainement c'est assez intenses .

voici quelques informations sur moi :
taille : 1.84
poids : 75kg
morphologie : mésomorphe
sport pratiquer : musculation et football

je me suis inscrit sur ce forum afin de pouvoir avoir des réponses a mes questions , et en apprendre d'avantage grace a tout les membres .

a très bientôt .

 

[invité]

bonjour
merci d'utiliser la trame de présentation obligatoire

tu as 24h , au delà du délai , la présentation sera supprimée.

 

[Spider17]

bonjour swat06 . ou se trouve la trame de presentation ? merci

 

[Spider17]

Prénom: Rayan

Age: 25

Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
depuis l'age de 20 ans cela fais 5 ans que je pratique la musculation

Exercices favoris ? :
mes exercices favoris sont : squat ,dips ,développer coucher ,traction .

Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :
je suis actuellement a 75kg et 13% indice de masse grasse j'aimerai atteindre 80kg et redescendre en dessous 10% de IMC .


Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? :
objectif actuelle qui est donc de 75kg mais avec seulement 9% IMC

Hobbies / Passion ? :
football , box , voiture .

Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ?
grace a des recherche sur le net

Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ?
Améliorer mes connaissances , avoir des réponses a mes questions , et pourquoi pas si je me sent capable d'aider des personnes a trouver leurs réponses.

 

[invité]

oki je valides
bienvenue sur mem

prends le temps de lire les rubriques "annonces et commentaires du staff " qui t'aideront a t'intégrer au mieux , les règles étant le pilier du forum , sont strictes et nous les appliquons avec fermeté , elles seront donc re lues et apprises pour le bien être de tous merci .
http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/15-Règles-de-Musclesenmetal-com


Avant de poster un sujet , il te faudra savoir le mettre en valeur et pour cela un post-it intitulé "A LIRE AVANT DE POSTER" te donnera toutes les consignes pour le faire .

merci

 

[Spider17]

D'accord , merci pour les prévisions je vais lir tout cela une foie chez moi . Bonne soirée à toi swat06 .

 

[invisible 007]

sois le bienvenue

 

[invité]

bienvenue a toi

 

[Spider17]

sois le bienvenue

Merci

 

[Spider17]

bienvenue a toi

Merci

 

[bodyspirit]

Bienvenue également sur Mem @Spider17.

 

[Spider17]

Merci à toi @bodyspirit

 

[JAJA]

Bienvenue !!!

 

[Spider17]

Bienvenue !!!

Merciiiii @JAJA

 

[Spider17]

oki je valides
bienvenue sur mem

prends le temps de lire les rubriques "annonces et commentaires du staff " qui t'aideront a t'intégrer au mieux , les règles étant le pilier du forum , sont strictes et nous les appliquons avec fermeté , elles seront donc re lues et apprises pour le bien être de tous merci .
http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/15-Règles-de-Musclesenmetal-com


Avant de poster un sujet , il te faudra savoir le mettre en valeur et pour cela un post-it intitulé "A LIRE AVANT DE POSTER" te donnera toutes les consignes pour le faire .

merci

salut @SWAT06 j'ai bien lue les "annonces et commentaires du staff" depuis mon iphone pendant mon trajet
mais je suis désolé je suis surement nul mais je ne trouve pas la partis LIRE AVANT DE POSTER . si tu pouvais m'aider . merci beaucoup

 

[barbarrian]

bonjour et bienvenue sur MEM

 

[Spider17]

bonjour et bienvenue sur MEM

Merci à toi @barbarrian

 

[Adem95]

Bienvenue l'ami !!

 

[Spider17]

Bienvenue l'ami !!

Merciiiiii

 

[Maxitb]

Bienvenue!

 

[JRC3PO]

Bienvenu !

 

[Spider17]

Bienvenue!

Merci @Maxitb

 

[vanack]

Bienvenue à toi

 

[RogueFazer]

bienvenue a toi !

 

[Lefwan]

Bievenue sur MeM

 

[Thehustler]

Bienvenue!

 

[chris046]

Salut et bienvenue sur MEM