Les électrolytes sont des ions ou des sels minéraux présents dans vos fluides corporels pour l’aider à fonctionner correctement et garder hydraté en maintenant un équilibre du sel dans votre corps. Chaque fois que vous transpirez, vous perdez des électrolytes dans votre corps par la sueur. Ce fait vous sentir plus soif, et vous buvez plus d’eau. Les électrolytes sont présents dans la nourriture et l’eau que nous consommons. Les sels dérivés de tout ce que vous mangez et buvez, est dissous dans votre corps et transmis à différents fluides comme le sang, l’urine, les fluides cellulaires.
Comment nous servir d’électrolytes
Les électrolytes sont une sorte de sels minéraux et sont principalement présents sous la forme d’ions sodium, potassium, calcium, magnésium, sulfate, phosphate et de chlorure. Ils permettent de restaurer et de maintenir les niveaux d’hydratation appropriée dans les différentes parties du corps.
Toute carence en sels peuvent causer des problèmes de santé tels que, léthargie, la dépression, la faiblesse, le coma et de problèmes cardiaques.
Ces sels, sous forme d’ions et à leur propriété de maintenir la pression osmotique, aident également dans la contraction musculaire, de produire et de transporter les signaux électriques du cerveau aux cellules et vice versa. Ceci explique la raison pour laquelle vous obtenez des crampes musculaires après s’être livrés à des activités physiques lourds parce que parfois, lorsque les signaux électriques sont incapables de se rejoindre une partie de votre corps, les muscles sont incapables de se détendre correctement et cela provoque un spasme.
Le rein sépare électrolytes à partir de votre sang et réguler son niveau dans le corps. Ainsi, lorsque les niveaux d’électrolyte appauvrissent, vous obtenez la nature des appels fréquents que la normale. Ce rince l’eau de votre corps et équivaut à son niveau avec celui des électrolytes présents dans le corps. S’il ya excès de concentration d’électrolytes dans votre corps que nécessaire, vous vous sentirez plus soif que d’habitude pour compenser la moindre quantité d’eau.
Une perte excessive d’électrolytes dans l’organisme peut provoquer une déshydratation sévère et affecter le système cardiaque et nerveux central. Cela conduira à la diarrhée, la purge et même l’insuffisance rénale de l’hyponatrémie dans des cas extrêmes.
Les électrolytes travaillent dans notre corps au niveau cellulaire, et si elles sont présentes en faibles quantités que nécessaire, elles peuvent affecter tous les principaux systèmes et organes. Ils travaillent dans notre corps par le maintien aussi la température du corps et de garder au frais.
Toutefois, la consommation excessive d’électrolytes peut provoquer une rétention d’eau inutiles entraînant les muscles gonflés. Cela arrive lorsque vous prenez des suppléments additionnels ou de consommer trop de sel pour reconstituer les niveaux d’électrolyte dans votre corps. A cette époque, le taux de sodium va augmenter et devenir anormalement élevées qui mènera à la rétention de l’excès d’eau. Si votre température corporelle s’élève de plus normal, il peut vous rendre malade et affecter votre force physique.
Si vous essayez de reconstituer les électrolytes perdus en buvant beaucoup d’eau à la fois, vous serez réellement en diluant la quantité déjà présente dans votre sang grâce à forte consommation d’eau tels. Il est plus sage de garder l’eau potable pendant une période au lieu de boire tout à fait à la fois.
Toute déséquilibre dans le niveau des électrolytes dans notre corps peut se révéler fatale en quelques heures, surtout à ceux qui souffrent déjà de problèmes gastro-intestinaux. Il perturbe le fonctionnement de l’organisme et le rend faible.
Les hormones surrénales, comme l’aldostérone et para-thyroïdienne aider à réguler les électrolytes et maintenir l’équilibre chimique intracellulaire ainsi que extracellulaire. Vous pouvez obtenir votre niveau d’électrolyte vérifié par un test électrolytes sanguins panneau.
Déséquilibre des électrolytes
Non Électrolyte Effets secondaires Symptômes
1. Sodium Déficit: Conduit à l’hyponatrémie
Les maladies du rein ou de sur-consommation d’eau peut causer faible taux de sodium dans le corps
L’excès: Mène à Hypernatrémie
La perte d’eau peut causer la déshydratation et augmenter les niveaux de sodium dans le corps
Dommages au cerveau, la thyroïde,
cancer et de pneumonie
Fièvre, vomissements, diarrhée,
faiblesse, enflure
2. Potassium Déficit: Conduit à l’hypokaliémie
Causes transfert anormal des impulsions électriques
L’excès: Mène à Hyperkaliémie
Causé par l’ingestion de laxatifs ou de diurétiques. La condition est également observée dans l’acidocétose diabétique
Miction excessive,
insuffisance rénale, problèmes cardiaques
Vomissements, transpiration,
la diarrhée
3. Calcium Déficit: Conduit à l’hypocalcémie
Due à des troubles alimentaires ou du dysfonctionnement de l’hormone parathyroïdienne
L’excès: Mène à Hypercalcémie
Due au cancer du sein, d’insuffisance rénale, des niveaux élevés de vitamine A ou D
Crampes musculaires, une faiblesse
des problèmes cardiaques
Dépression, le rein
pierres, des douleurs abdominales
4. Magnésium Déficit: Conduit à Hypomagnésémie
Causée par une sur-consommation d’alcool, la malnutrition, la perte excessive de fluides
L’excès: Mène à hypermagnésémie
Étroitement liée à l’hypocalcémie et hyperkaliémie
Incapacité des intestins
d’absorber, de la confusion
L’insuffisance surrénale,
acidocétose diabétique
Rappelez-vous, vous n’avez besoin que 250mg de sodium par jour pour en dériver la quantité nécessaire pour votre corps. Les athlètes peuvent exiger deux fois plus que la personne normale en raison d’une activité physique intense. Cependant, ces sont suffisamment obtenu à partir de votre alimentation quotidienne. Il est recommandé que vous ne prolongez pas votre entraînement dépassant pas deux heures car après cela, il peut provoquer une perte importante d’électrolytes dans votre corps. Vous souffrez de crampes musculaires et d’épuisement. Il va devenir difficile d’obtenir votre corps à travailler le lendemain. Je suis sûr que, si votre corps commence à se sentir épuisés après une dure journée de travail, bien sûr, vous saurez quelles sont les raisons à l’œuvre et ce qui est à faire avant qu’il ne soit trop tard. Toujours rester hydraté.
http://bot-info.net/?p=137943
Je n ai toujours pas progressé en mise en page mais promis , la prochaine je fait un effort d apprentissage
Comment nous servir d’électrolytes
Les électrolytes sont une sorte de sels minéraux et sont principalement présents sous la forme d’ions sodium, potassium, calcium, magnésium, sulfate, phosphate et de chlorure. Ils permettent de restaurer et de maintenir les niveaux d’hydratation appropriée dans les différentes parties du corps.
Toute carence en sels peuvent causer des problèmes de santé tels que, léthargie, la dépression, la faiblesse, le coma et de problèmes cardiaques.
Ces sels, sous forme d’ions et à leur propriété de maintenir la pression osmotique, aident également dans la contraction musculaire, de produire et de transporter les signaux électriques du cerveau aux cellules et vice versa. Ceci explique la raison pour laquelle vous obtenez des crampes musculaires après s’être livrés à des activités physiques lourds parce que parfois, lorsque les signaux électriques sont incapables de se rejoindre une partie de votre corps, les muscles sont incapables de se détendre correctement et cela provoque un spasme.
Le rein sépare électrolytes à partir de votre sang et réguler son niveau dans le corps. Ainsi, lorsque les niveaux d’électrolyte appauvrissent, vous obtenez la nature des appels fréquents que la normale. Ce rince l’eau de votre corps et équivaut à son niveau avec celui des électrolytes présents dans le corps. S’il ya excès de concentration d’électrolytes dans votre corps que nécessaire, vous vous sentirez plus soif que d’habitude pour compenser la moindre quantité d’eau.
Une perte excessive d’électrolytes dans l’organisme peut provoquer une déshydratation sévère et affecter le système cardiaque et nerveux central. Cela conduira à la diarrhée, la purge et même l’insuffisance rénale de l’hyponatrémie dans des cas extrêmes.
Les électrolytes travaillent dans notre corps au niveau cellulaire, et si elles sont présentes en faibles quantités que nécessaire, elles peuvent affecter tous les principaux systèmes et organes. Ils travaillent dans notre corps par le maintien aussi la température du corps et de garder au frais.
Toutefois, la consommation excessive d’électrolytes peut provoquer une rétention d’eau inutiles entraînant les muscles gonflés. Cela arrive lorsque vous prenez des suppléments additionnels ou de consommer trop de sel pour reconstituer les niveaux d’électrolyte dans votre corps. A cette époque, le taux de sodium va augmenter et devenir anormalement élevées qui mènera à la rétention de l’excès d’eau. Si votre température corporelle s’élève de plus normal, il peut vous rendre malade et affecter votre force physique.
Si vous essayez de reconstituer les électrolytes perdus en buvant beaucoup d’eau à la fois, vous serez réellement en diluant la quantité déjà présente dans votre sang grâce à forte consommation d’eau tels. Il est plus sage de garder l’eau potable pendant une période au lieu de boire tout à fait à la fois.
Toute déséquilibre dans le niveau des électrolytes dans notre corps peut se révéler fatale en quelques heures, surtout à ceux qui souffrent déjà de problèmes gastro-intestinaux. Il perturbe le fonctionnement de l’organisme et le rend faible.
Les hormones surrénales, comme l’aldostérone et para-thyroïdienne aider à réguler les électrolytes et maintenir l’équilibre chimique intracellulaire ainsi que extracellulaire. Vous pouvez obtenir votre niveau d’électrolyte vérifié par un test électrolytes sanguins panneau.
Déséquilibre des électrolytes
Non Électrolyte Effets secondaires Symptômes
1. Sodium Déficit: Conduit à l’hyponatrémie
Les maladies du rein ou de sur-consommation d’eau peut causer faible taux de sodium dans le corps
L’excès: Mène à Hypernatrémie
La perte d’eau peut causer la déshydratation et augmenter les niveaux de sodium dans le corps
Dommages au cerveau, la thyroïde,
cancer et de pneumonie
Fièvre, vomissements, diarrhée,
faiblesse, enflure
2. Potassium Déficit: Conduit à l’hypokaliémie
Causes transfert anormal des impulsions électriques
L’excès: Mène à Hyperkaliémie
Causé par l’ingestion de laxatifs ou de diurétiques. La condition est également observée dans l’acidocétose diabétique
Miction excessive,
insuffisance rénale, problèmes cardiaques
Vomissements, transpiration,
la diarrhée
3. Calcium Déficit: Conduit à l’hypocalcémie
Due à des troubles alimentaires ou du dysfonctionnement de l’hormone parathyroïdienne
L’excès: Mène à Hypercalcémie
Due au cancer du sein, d’insuffisance rénale, des niveaux élevés de vitamine A ou D
Crampes musculaires, une faiblesse
des problèmes cardiaques
Dépression, le rein
pierres, des douleurs abdominales
4. Magnésium Déficit: Conduit à Hypomagnésémie
Causée par une sur-consommation d’alcool, la malnutrition, la perte excessive de fluides
L’excès: Mène à hypermagnésémie
Étroitement liée à l’hypocalcémie et hyperkaliémie
Incapacité des intestins
d’absorber, de la confusion
L’insuffisance surrénale,
acidocétose diabétique
Rappelez-vous, vous n’avez besoin que 250mg de sodium par jour pour en dériver la quantité nécessaire pour votre corps. Les athlètes peuvent exiger deux fois plus que la personne normale en raison d’une activité physique intense. Cependant, ces sont suffisamment obtenu à partir de votre alimentation quotidienne. Il est recommandé que vous ne prolongez pas votre entraînement dépassant pas deux heures car après cela, il peut provoquer une perte importante d’électrolytes dans votre corps. Vous souffrez de crampes musculaires et d’épuisement. Il va devenir difficile d’obtenir votre corps à travailler le lendemain. Je suis sûr que, si votre corps commence à se sentir épuisés après une dure journée de travail, bien sûr, vous saurez quelles sont les raisons à l’œuvre et ce qui est à faire avant qu’il ne soit trop tard. Toujours rester hydraté.
http://bot-info.net/?p=137943
Je n ai toujours pas progressé en mise en page mais promis , la prochaine je fait un effort d apprentissage
