Voila les gars ça fait 5 semaines que j'ai attaqué ma diet et 4 que j'ai attaqué ma cure. Pour l'instant tout se déroule bien. Je suis passé de 66kg à 73kg grace à la diet et à l'entrainement et avec un petit coup de pouce de ma cure.
J'ai seulement un peut de mal à répartir mes repas à cause de mon rythme de vie. Je travail uniquement la nuit donc je me couche tard et me lève tard. Voici une journée type:
13h levée; 17h30 entrainement; 20h boulot (je n'ai pas de pause); 4h,4h30 fin du boulot et 5h couché.
Voici ma diet:
Repas 1:
-80g de flocons d'avoine, riz, millet, sarrasin avec 150ml de lait de riz ou d'amande,6 blanc d'oeufs (et les jaunes en schampoing pour de beau cheuveux).
20g de fruits secs
20g de chocolat noir 85%
Repas 2:
-100gr de thon ou 3 tranches de blanc de poulet, 100gr de pain complet
Repas 3:
-200gr de poulet ou pavé de saumon 150gr, 100gr riz basmati ou pâte complet, 1 salade+2 cuill a soupe d'huiles 1ere pression à froid (noix, chanvre, colza), 1 fruit.
Repas 4:
-40gr de whey, 50g de fruits secs, 100g de flocons, lait d'amande ou riz 150ml
Repas 5:
-200gr de poulet ou pavé de saumon 150gr, 50gr pate ou riz complet ou quinoa, légumes verts à voloné, 2 cuill a soupe d'huiles 1ere pression à froid
Repas 6:
-1 oeuf entier + 150g de blancs, fruit, 10g de noix.
Ma question est comment répartir mes repas afin d'exploiter ma diet à fond?
Merci les gars.
J'ai seulement un peut de mal à répartir mes repas à cause de mon rythme de vie. Je travail uniquement la nuit donc je me couche tard et me lève tard. Voici une journée type:
13h levée; 17h30 entrainement; 20h boulot (je n'ai pas de pause); 4h,4h30 fin du boulot et 5h couché.
Voici ma diet:
Repas 1:
-80g de flocons d'avoine, riz, millet, sarrasin avec 150ml de lait de riz ou d'amande,6 blanc d'oeufs (et les jaunes en schampoing pour de beau cheuveux).
20g de fruits secs
20g de chocolat noir 85%
Repas 2:
-100gr de thon ou 3 tranches de blanc de poulet, 100gr de pain complet
Repas 3:
-200gr de poulet ou pavé de saumon 150gr, 100gr riz basmati ou pâte complet, 1 salade+2 cuill a soupe d'huiles 1ere pression à froid (noix, chanvre, colza), 1 fruit.
Repas 4:
-40gr de whey, 50g de fruits secs, 100g de flocons, lait d'amande ou riz 150ml
Repas 5:
-200gr de poulet ou pavé de saumon 150gr, 50gr pate ou riz complet ou quinoa, légumes verts à voloné, 2 cuill a soupe d'huiles 1ere pression à froid
Repas 6:
-1 oeuf entier + 150g de blancs, fruit, 10g de noix.
Ma question est comment répartir mes repas afin d'exploiter ma diet à fond?
Merci les gars.
)))))
Relis tout ce que tu as posté depuis le début sur le forum et après tu lit se que moi j'ai posté!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tu verras il y as une grosse difference 
