cycle testo + diete + programme

[coolmix91]

bonsoir à tous
j'ai des questions peut être bête, mais voilà.

j'envisage de faire mon premier cycle (testo ena...)

1. je dois faire un programme d'entrainement et une diete "prise d emasse" classique?
2. je compte tourner à 500 / semaine et deux injection, quel est le moment de la journée le plus judicieux pour les injections?

 

[SHOGUN]

Re : cycle testo + diete + programme

1. Oui mais tu dois être plus discipliné que jamais.

2. Aucune importance vu qu'elle agira à peu près 15 jours après.

 

[coolmix91]

Re : cycle testo + diete + programme

ok donc pas de jour de relâche (alcool,...) dans la diete pendant un cycle!!!

 

[pitbull 83]

Re : cycle testo + diete + programme

ok donc pas de jour de relâche (alcool,...) dans la diete pendant un cycle!!!

Même sans être en cure l alcool n est pas bon,après a toi de savoir se que tu veus,mais si tu fais une cure fais la a fond!!!!

 

[nikouly]

Re : cycle testo + diete + programme

la muscu (le sport en général), c'est une mentalité et un bon hygiène de vie, donc cure ou pas cure, pas d'alcool!
Après faut savoir ce qu'on veut ...

 

[Goodspeed]

Re : cycle testo + diete + programme

la muscu (le sport en général), c'est une mentalité et un bon hygiène de vie, donc cure ou pas cure, pas d'alcool!
Après faut savoir ce qu'on veut ...

Ué enfin, un verre de vin n' a jamais tué personne, si cela est occasionnel et reste cantonné à un simple verre bien sur.

Après vu qu' il se pause la question de l' alcool pendant sa cure, je crois qu' il est vraiment pas prés, car la question ne se pause même pas, en cure.

 

[coolmix91]

Re : cycle testo + diete + programme

je pose la question uniquement car je n'ai pas l'intention de mettre ma compagne au courant, car elle contre.
Et un soir par semaine on prend un verre et un tit repas simpa en amoureux.
C'est uniquement pour cette raison

 

[invité]

Re : cycle testo + diete + programme

fais 4 semaines avec des esters courts , tu continus ton programme (je suppose qu'il est bon) et basta.

maintenant si tu n'arrives pas a tenir juste 4 semaines pour ton objectif , ben fais pas de cure.

 

[coolmix91]

Re : cycle testo + diete + programme

Voilà ce que j'envisage de faire


37ans 1M84 pour 85 kg

Premier cycle :

S1 a S10 500mg testo Enanthate
S12 500ui HCG, 5 jours après 500ui, 5 jour après 500ui
S14 a S16 100mj/j clomid + 40mg/j nolvadex
S17 à S19 50mg/g clomid + 20mg/j nolvadex

diete:

6h20 7blancs d'oeufs + 1 jaune
80grs de flocons d'avoine
1 jus d'orange ( avec 5grs de glutamine, 3grs de créapure)

9h30 50grs de Whey (avec 2grs de glutamine, 3grs de créapure)

11h50 entrainement durée 1h00 (eau + 5grs BCAA)
12h50 post training 50grs Whey (avec 5grs de glutamine, 5grs de créapure, 5 grd BCAA)+ 30grs dextrose

13h30 200grs de poulet ou viande rouge
100grs de riz ou pates (pesé crue)
1 yaourt

16h00 50grs de Whey (avec 2grs de glutamine, 3grs de créapure)

19h45 200grs de poisson (maquereau)
légumes verts ( en fonction de l'appétit)

21h15 300grs fromage blanc 0%

22H30 1 jus de fruits ( avec 5grs de glutamine, 3grs de créapure)
o ZMA au couché

Les jours OFF je supprime la whey

o entraînement: ( 1min30 entre chaque séries)
1er jour: Pecs, dos, Abdo
4x9 développés couché
4x9 cross-over
4x9 dips ou développé assis (en fonction de la disponibilité à la salle)

4x9 tirage nuque
4x9 rowing
4x9 shrugs

4x20 crunches latéraux

2eme jour: Jambes,mollets, abdo
4x9 Squat
4x9 presse a cuisses
4x9 leg extensions

4x9 Mollets à la presse

200 crunches

3eme jour: épaules, biceps, triceps
4x9 presse épaules
4x9 élévations latérales
4x9 élévations latérales penché en avant
• 4x9 curls inclinés
4x9 curls pupitre

4x9 pushdown
4x9 kickback

4eme jour: OFF
5eme jour: Pecs, dos, Abdo

4x9 développés incliné
4x9 écartés allongé
4x9 dips ou développé assis (en fonction de la disponibilité à la salle)

4x9 tirages machine convergente
4x9 rowing
4x9 shrugs

4x20 crunches latéraux

6eme jour: Jambes,mollets, abdo
4x9 Squat
4x9 presse a cuisses
4x9 leg extensions

4x9 Mollets à la presse

200 crunches

7eme jour: épaules, biceps, triceps
4x9 presse épaules
4x9 élévations latérales
4x9 élévations latérales penché en avant

4x9 curls inclinés
4x9 curls pupitre

4x9 pushdown
4x9 kickback

8eme jour: Cardio
10km en 45 à 50 minutes (en caserne)

Puis reprise du cycle

 

[invité]

Re : cycle testo + diete + programme

Voilà ce que j'envisage de faire


37ans 1M84 pour 85 kg

Premier cycle :

S1 a S10 500mg testo Enanthate
S12 500ui HCG, 5 jours après 500ui, 5 jour après 500ui
S14 a S16 100mj/j clomid + 40mg/j nolvadex
S17 à S19 50mg/g clomid + 20mg/j nolvadex

diete:

6h20 7blancs d'oeufs + 1 jaune
80grs de flocons d'avoine
1 jus d'orange ( avec 5grs de glutamine, 3grs de créapure)

9h30 50grs de Whey (avec 2grs de glutamine, 3grs de créapure)

11h50 entrainement durée 1h00 (eau + 5grs BCAA)
12h50 post training 50grs Whey (avec 5grs de glutamine, 5grs de créapure, 5 grd BCAA)+ 30grs dextrose

13h30 200grs de poulet ou viande rouge
100grs de riz ou pates (pesé crue)
1 yaourt

16h00 50grs de Whey (avec 2grs de glutamine, 3grs de créapure)

19h45 200grs de poisson (maquereau)
légumes verts ( en fonction de l'appétit)

21h15 300grs fromage blanc 0%

22H30 1 jus de fruits ( avec 5grs de glutamine, 3grs de créapure)
o ZMA au couché

Les jours OFF je supprime la whey

o entraînement: ( 1min30 entre chaque séries)
1er jour: Pecs, dos, Abdo
4x9 développés couché
4x9 cross-over
4x9 dips ou développé assis (en fonction de la disponibilité à la salle)

4x9 tirage nuque
4x9 rowing
4x9 shrugs

4x20 crunches latéraux

2eme jour: Jambes,mollets, abdo
4x9 Squat
4x9 presse a cuisses
4x9 leg extensions

4x9 Mollets à la presse

200 crunches

3eme jour: épaules, biceps, triceps
4x9 presse épaules
4x9 élévations latérales
4x9 élévations latérales penché en avant
• 4x9 curls inclinés
4x9 curls pupitre

4x9 pushdown
4x9 kickback

4eme jour: OFF
5eme jour: Pecs, dos, Abdo

4x9 développés incliné
4x9 écartés allongé
4x9 dips ou développé assis (en fonction de la disponibilité à la salle)

4x9 tirages machine convergente
4x9 rowing
4x9 shrugs

4x20 crunches latéraux

6eme jour: Jambes,mollets, abdo
4x9 Squat
4x9 presse a cuisses
4x9 leg extensions

4x9 Mollets à la presse

200 crunches

7eme jour: épaules, biceps, triceps
4x9 presse épaules
4x9 élévations latérales
4x9 élévations latérales penché en avant

4x9 curls inclinés
4x9 curls pupitre

4x9 pushdown
4x9 kickback

8eme jour: Cardio
10km en 45 à 50 minutes (en caserne)

Puis reprise du cycle

des points faibles a travailler ??

 

[the_legend_killer]

Re : cycle testo + diete + programme

Hello !
Et les Ischios dans tout ça ??

 

[coolmix91]

Re : cycle testo + diete + programme

Hello !
Et les Ischios dans tout ça ??

effectivement !!!!
les ischios sont travaillés le jour des jambes

sinon, concernant ma cure, vous en pensez quoi?

 

[JMC]

Re : cycle testo + diete + programme

C'est plutot à toi de nous dire ce que tu en auras pensé .

Je suis pas un curiste donc pas d'expérience à partager , mais de ce que l'on peut lire à droite et à gauche , c'est un cycle type . Après , est ce que nous sommes tous égaux aux réactions Biochimique de certains produits ?
Je pense que tu poserais cette même question à un médecin spécialiste , il ne pourrait s'engager à te répondre , il y a trop de paramètres inconnus et celui ci te ferait faire des analyses pour pouvoir peut être te répondre.


J'espère que tu feras un feedback de ton cycle régulièrement pour le forum .

Bon Training

 

[Goodspeed]

Re : cycle testo + diete + programme

effectivement !!!!
les ischios sont travaillés le jour des jambes

sinon, concernant ma cure, vous en pensez quoi?

C' est ce que préconise Thor pour une première, 500 enanthate semaine.T' es dans les clous.

Maintenant 10 semaines de cure c' est long à gérer je suppose, faut être à fond, gérer sa diète au max, se reposer au max, etc....

Je ne pense pas que ce soit donné à tout le monde.

Tu peux progresser naturellement encore, varier ton training.

Réfléchis bien, et parles en à ta femme...c' est pas des choses à lui cacher.Qu' elle soit d' accord ou pas c' est pas le problème, ça t' empêchera pas de la faire.

 

[kurt]

Re : cycle testo + diete + programme

Maintenant 10 semaines de cure c' est long à gérer je suppose

Oui , c'est long , au pif environ 10 semaines.

Réfléchis bien, et parles en à ta femme...c' est pas des choses à lui cacher.Qu' elle soit d' accord ou pas c' est pas le problème, ça t' empêchera pas de la faire.

Tu connais le couple personnellement pour donner un tel conseil ?

 

[kurt]

Re : cycle testo + diete + programme

effectivement !!!!
les ischios sont travaillés le jour des jambes

sinon, concernant ma cure, vous en pensez quoi?

A ta place et si je devais refaire mon premier cycle , je diviserais la testo par 2.

 

[coolmix91]

Re : cycle testo + diete + programme

par deux en semaine ou dosage???

 

[kurt]

Re : cycle testo + diete + programme

250 mg par semaine. ( si tu souhaite vraiment te lancer la dedans )

 

[coolmix91]

Re : cycle testo + diete + programme

250 mg sur 10 semaines
dois-je changer les quantités de ma PCT???

si je souhaite me lancer!?? j'en reve meme la nuit !!!!

 

[kurt]

Re : cycle testo + diete + programme

Dans mon cas , comme je sais comment je réagis apres un certain nombres de cures , je me passerais du hcg. C'est précisément pourquoi je ferais une cure "minimaliste" a ta place , pour savoir comment tu réagis.
Mais , dis moi , pourquoi me dis tu " j'en rêve la nuit " , qu'attends tu de l'usage de produits dopants ?

 

[nikouly]

Re : cycle testo + diete + programme

Ué enfin, un verre de vin n' a jamais tué personne, si cela est occasionnel et reste cantonné à un simple verre bien sur.

Après vu qu' il se pause la question de l' alcool pendant sa cure, je crois qu' il est vraiment pas prés, car la question ne se pause même pas, en cure.

bien sûr qu'un petit verre de vin n'a jamais fait de mal!
c'est pas ce que je voulais dire...
Quand je disais, pas d'alcool, je parlais de bonne cuite le samedi soir par exemple, et ça, c'est à proscrire, cure ou pas cure!

 

[coolmix91]

Re : cycle testo + diete + programme

bien sûr qu'un petit verre de vin n'a jamais fait de mal!
c'est pas ce que je voulais dire...
Quand je disais, pas d'alcool, je parlais de bonne cuite le samedi soir par exemple, et ça, c'est à proscrire, cure ou pas cure!

les cuite c'est pas mon truc
juste un apéro une fois par semaine avec ma nana au resto
c'est tout

 

[coolmix91]

Re : cycle testo + diete + programme

Dans mon cas , comme je sais comment je réagis apres un certain nombres de cures , je me passerais du hcg. C'est précisément pourquoi je ferais une cure "minimaliste" a ta place , pour savoir comment tu réagis.
Mais , dis moi , pourquoi me dis tu " j'en rêve la nuit " , qu'attends tu de l'usage de produits dopants ?

je suis quelqu'un de passionner dans la vie. c'est dans mon caractere
prendre des produits pour moi, c'est aider (booster) mon organisme pour plus de force, plus de masse.
pour arriver à l'image que je veut de moi.

 

[invité]

Re : cycle testo + diete + programme

tu as lu le topic de vor17 , qui remonte en ce moment ? j'ai le même sentiment vis a vis de ton topic .
je ne suis pas persuadé que c'est le moment pour toi de passer du côté obscure de la force.

 

[kurt]

Re : cycle testo + diete + programme

je suis quelqu'un de passionner dans la vie. c'est dans mon caractere
prendre des produits pour moi, c'est aider (booster) mon organisme pour plus de force, plus de masse.
pour arriver à l'image que je veut de moi.

Ok. C'est pas un geste anodin de s'injecter des substances dopante , si ça te fais rêver mm la nuit ,tu dois savoir aussi que ça peut faire cauchemarder jours et nuits.
Bref , bonne chance pour ta cure.

 

[coolmix91]

Re : cycle testo + diete + programme

tu as lu le topic de vor17 , qui remonte en ce moment ? j'ai le même sentiment vis a vis de ton topic .
je ne suis pas persuadé que c'est le moment pour toi de passer du côté obscure de la force.

merci à tous, car je vous trouves tous vraiment très objectif et bienveillant.
C'est ce qui donne de la valeur à ce forum.
Cependant,je suis pret, je suis ma diete de maniere rigoureuse déjà (sauf un repas par semaine).
et cette diete n'est pas une contraite pour moi bien au contraire, quand à mon programme je le suis déjà soigneusement avec tout autant de plaisir.
le repos, est pour moi aussi important que la diete ou l'entrainement.
J'ai 37ans je suis quelqu'un de posé et réflechis, spychologiquement je ne suis pas inquiete c'est donc en connaissance de cause que je passerais du côté obscure.
je veux simplement faire les choses bien, on m'a dit dans mon sujet : "divise par 2 la testo", "trop long" pour une première cure.
effectivement, ca ne sera pas ma dernière cure alors prenons le temps de faire les choses bien.

 

[kurt]

Re : cycle testo + diete + programme

on m'a dit dans mon sujet : "divise par 2 la testo", "trop long" pour une première cure.

Excuse moi coolmix , mais je ne t'ai pas dis "fais ci ou fais ça... " mais plutôt " si j'étais a ta place et si vraiment j'avais decidé de franchir le pas ,je ferais plutôt ça ..."

Je tiens a me dédouaner de toutes responsablités en cas de problèmes grave , d'attroces souffrance ou de mort lente et douloureuse ...effectivement peu probable lors de ton premier cycle mais néanmoins possible lors des nombreux cycles que tu envisage de faire dans le futur.

 

[BIGMAT]

Re : cycle testo + diete + programme

Je tiens a me dédouaner de toutes responsablités en cas de problèmes grave , d'attroces souffrance ou de mort lente et douloureuse ...effectivement peu probable lors de ton premier cycle mais néanmoins possible lors des nombreux cycles que tu envisage de faire dans le futur.

quel enfoiré :devil3:

 

[Goodspeed]

Re : cycle testo + diete + programme

Oui , c'est long , au pif environ 10 semaines.



Tu connais le couple personnellement pour donner un tel conseil ?

Je donne juste mon avis Kurt.Faire des choses dans le dos de sa femme, c' est pas terrible, perso j' aimerai pas que ma femme s' envoie des AAS dans mon dos et je pense que pas mal de membres me rejoindrons sur ce fait.

Maintenant ça peut surtout éviter que sa femme tombe sur du clomid et le balance pensant que ça ne sert à rien, quand t' attaque ta relance le lendemain,tu fais comment ?

Je dis ça, car c' est arrivé à un des mes potes.Sa femme lui avait balancé tout son clomid aux ordures, pensant que ça ne servait à rien.Et heureusement que j' avais du clomid pour le dépanner.

Comme quoi on pense pas toujours à tout...

Maintenant ça en fera rigoler plus d' un, mais pourtant ce sont des choses qui arrivent, mais pas à tout le monde .

Heureusement.

 

[nikoaka]

Re : cycle testo + diete + programme

Il y a une citation qui dit :
Ne craint pas d'avancer lentement, mais seulement prends garde à ne pas t'arreter.

Si tu penses que t'es pret, vas y.
Mais si tu as encore des questions qui te trottent dans la tete, brule pas les etapes, et prends le temps d'y reflechirs.