Debut en musculation

[stephane75]

Bonjour à tous
Tout d'abord je vous remercie de m'avoir accepter sur votre forum
Je souhaiterai avoir des conseil en musculation
je fais 1m76 pour 87kg
et je suis assez grassouillet
je sais pas si je peux ajouter une photo
donc je voudrais savoir ce que vous me conseiller en produits
car dapres mes renseignement il y aurai des produit pour aider a la seche et a la prise de muscle si oui lesquels ?
et que me conseillez vous comme entrainement

Jai decider de minscrire a la salle de paris Nation si certains on leur habitube envoyer moi un msg en Mp pour qu'on puisse y bosser ensemble
Merci de vos conseils

 

[SHOGUN]

Re : Debut en musculation

LECTURES, lectures et lectures sur les forums entraînements et nutrition.

Tu veux pas qu'on te la secoue quand tu vas pisser aussi ?

Quand tu auras lu , reviens avec tes questions mais pas avant, ça marche pas comme ça sur MEM

 

[cool.32]

Re : Debut en musculation

Stéphane avant de parler de produits (pour te citer) je pense qu’un bon plan alimentaire ainsi qu’un bon training c’est déjà pas mal. Il n’y a pas de produit miracle et comme la dit SHOGUN la lecture sera déjà bien pour que tu comprennes un peu mieux les principes de bases de ce sport. Je vois que tu ne pratiques plus actuellement et que tu comptes reprendre. Donc essaye d’établir une bonne diète déjà (il y a beaucoup d’exemple sur le forum) et partant de la je pense qu’il y a pas mal de gens qui pourront t’aider .

 

[SHOGUN]

Re : Debut en musculation

Effectivement le boulot mâché tout cru, ça s'appelle du coaching et c'est payant.

Tu peux choisir cette option si tu ne veux pas te casser la tête, sinon, lis , apprends et reviens nous voir.

On te répondra si on voit que tu as fait les efforts nécessaires sinon quedalle.

Je précise que je n'ai absolument rien contre toi mais le tout cuit dans la bouche, ce n'est pas la politique du staff

 

[Castle]

Re : Debut en musculation

Peut-être entend-il par "produits", suppléments, enfin bon, j'essaie de croire en la candeur de l'Être humain..

 

[stephane75]

Re : Debut en musculation

Je voulais parler de supplément....
Shogun je ne fais que demander m’agresse pas calme!!! -_-"
Ok merci je vais me prendre un programme sur le forum je vais le tester en tout cas merci a gold et a cool pour vos conseils =)

 

[arn]

Re : Debut en musculation

Personnellement je comprends que SHOGUN te parle de la sorte car tu as à disposition une grande base de données fait par des membres et là en quelques sortes tu donnes l'impression de ne pas vouloir prendre la peine d'utiliser la fonction "recherche" et faire un peu de lecture!!!

Ton utilisation du mot "produit" portait à confusion pour moi aussi et je pensais que tu faisais référence à ce que ta probation interdit.

Bonne recherche et ensuite je suis sûr qu'on viendra t'aider si tu montres un minimum de volonté.

 

[stephane75]

Re : Debut en musculation

Je pensais que les suppléments était toujours des produits je m'en excuse !!

 

[invité]

Re : Debut en musculation

inscris toi sur notre autre forum http://fr.thinksteroids.com/forum/index.php

 

[nybody]

Re : Debut en musculation

donc je voudrais savoir ce que vous me conseiller en produits
car dapres mes renseignement il y aurai des produit pour aider a la seche et a la prise de muscle si oui lesquels ?
et que me conseillez vous comme entrainement

Pour l'entrainement tu prefers en tableau excel ou en PDF ?
Sinon les produits tu veux une liste ou qu'on te les commandes ?

Sérieux je suis sur que tu n'as même pas pris la pêne de lire ne serait-ce qu'un post sur les entraînements. Tu fais ton plan tu le post et on te donne notre avis !! Ça marche comme ça les forums !

 

[Castle]

Re : Debut en musculation

Pour l'entrainement tu prefers en tableau excel ou en PDF ?
Sinon les produits tu veux une liste ou qu'on te les commandes ?

Sérieux je suis sur que tu n'as même pas pris la pêne de lire ne serait-ce qu'un post sur les entraînements. Tu fais ton plan tu le post et on te donne notre avis !! Ça marche comme ça les forums !

Tu t'emballes un peu là non? En même temps avec 4 mois de présence sur le forum, tu as dû recevoir ton pack de red bull en cadeau et tu t'es senti pousser des ailes...

Tu conseilles au mec de lire des sujets, as tu au moins pris la peine de remonter quelques messages plus haut?

 

[Natsu]

Re : Debut en musculation

Ne t'inquiètes pas Stéphane, je suis là depuis peu de temps mais je peux t'assurer que tout ce que tu recherches comme réponse se trouve ici, suffit de savoir chercher. C'est une vraie mine d'information.

 

[nybody]

Re : Debut en musculation

Tu conseilles au mec de lire des sujets, as tu au moins pris la peine de remonter quelques messages plus haut?

Bien sur j'ai tout lû et oui normal ça me fait pensé au mec qui à demander une diète sous forme de tableau excel !
Et tu essaye de croire en la candeur de l’être humain perso ca fait longtemps que je n'y crois plus !

Bref stop le HS on va lui pourrir les infos que des âmes charitables vont lui donner

 

[stephane75]

Re : Debut en musculation

- inutile de hurler -
en parlant de produits je parlais de compléments alimentaires en particulier une marque tester et reconnu par vous des choses que vous aviez tester une seche particuliere par ce que il yen a des milliers je ne vois pas la source de toutes ces polémiques
Cest juste que sur le forum je vois plusieurs infos en vrac et je voulais avoir l'avis détailler de chacun c'est incroyable
je n'ai pas demander des stéroïdes ou de programmes personnalisé juste des conseils !!!
j’espère que incompréhension est résolu.

 

[cece78]

Re : Debut en musculation

il est vrai que ta question est bof bof
cherche mec ce forum est top au tant pour les noob comme toi ou pour les pros!!!!
sérieusement on ne peut pas te mâcher le taf il y a des post sur les meilleur marque des conseil sur les entrainement pour chaque type de morpho
donc avec un peu de recherche tu y trouvera ton bonheur
enjoy

 

[stephane75]

Re : Debut en musculation

ok merci cece cesst cool de ta part =)
Je me suis mal exprimé je suis pas un pro lol

 

[cece78]

Re : Debut en musculation

derien mecs soit juste plus vigilant lors de tes questions...

 

[Danny]

Re : Debut en musculation

Pour l'entrainement tu prefers en tableau excel ou en PDF ?
Sinon les produits tu veux une liste ou qu'on te les commandes ?

Sérieux je suis sur que tu n'as même pas pris la pêne de lire ne serait-ce qu'un post sur les entraînements. Tu fais ton plan tu le post et on te donne notre avis !! Ça marche comme ça les forums !

Bien sur j'ai tout lû et oui normal ça me fait pensé au mec qui à demander une diète sous forme de tableau excel !
Et tu essaye de croire en la candeur de l’être humain perso ca fait longtemps que je n'y crois plus !

Bref stop le HS on va lui pourrir les infos que des âmes charitables vont lui donner

Positionnement dans le forum absolument déplacé !


On va bien tout recadrer. Ici, c'est le forum des DÉBUTANTS !

L'aide et le conseil seraient les bienvenus, même si stephane75 débarque et ne s'est pas encore familiarisé, ni avec la muscul, le body, et encore moins avec la nutrition ou la supplémentation.

La question de ce nouveau membre est maladroite, certes et peut prêter à confusion (ou pas). Par contre, ce genre de réaction et ce type de réponses ne sont pas acceptables ici, ok ?

 

[Jim57]

Re : Debut en musculation

Vu que tu es débutant, renseigne toi plutot par rapport à ton alimentation et non sur les suppléments, privilégie la diète.
Dans 6 mois ou un an tu pourras passer aux suppléments mais la base c'est la diététique, l'entraînement et le repos. C'est comme une voiture, ne passe pas trop vite de vitesse en vitesse...

 

[stephane75]

Re : Debut en musculation

Ok merci je viens de commencer une petite diète
Je mange équilibre sans sucre sans soda etc
des fruits et légumes et quand j'ai faim je prends un fromage blanc allégé sans sucre
je vais le faire pendant 6mois =)
et je me concentre surtout sur la cardio a l'entrainement =)
Sachant que je mentraine 3 fois par semaine

 

[Boyka67]

Re : Debut en musculation

Salut à toi stephane, ce que je peux te conseiller c'est de fouiller sur le forum, lire encore et encore... Internet grouille de plein d'info sur les diètes et les trainings et ce forum est particulièrement une mine d'or... De plus il y a beaucoup de personne qui s'y connaissent très très bien ici. Calcul tes besoins journaliers, familiarise toi avec le flocon d'avoine et les oeufs au ptit dej, avec du riz complet, d'la viande et des légumes pour le reste... (évite les féculents le soir). Bois du jus multivitaminé l'matin par exemple et de l'eau le reste de la journée... Le cardio c'est bien mais trop je n'sais pas... Met toi réellement à la fonte ! Il y a des programmes d'entrainement bien expliqués dans la rubrique adéquate. Si tu n'entraine que 3 fois par semaine, comme on me l'a conseiller, je te conseille de faire quelques recherches sur les entrainements en "fullbody". N'étant moi même pas un spécialiste, d'autres te conseillerons encore et largement mieux que moi... Courage et patience c'est la clé !

Edit : pour ce qui est des compléments oriente toi vers de la whey et des BCAA pour commencer...

 

[stephane75]

Re : Debut en musculation

Merci Yuri boyka =)

 

[Autopsy]

Re : Debut en musculation

Moi aussi je suis passé par là (-20kg) j'en ai chié mais ça en valait la peine riginal:
Bon courage mec !

 

[morris]

Re : Debut en musculation

Salut, tu devrais faire un petit tour et regarder les dietes des membres qui on à peu près la même morphologie que toi.
Ne crois surtout pas qu'il faut rien manger. Au contraire, il faut bien manger et sainement. L'entraînement aussi doit être sérieux. Si tu fais du cardio fais le à la fin de ta séance histoire d'avoir du jus pour la fonte
Les protéines etc c'est bien mais ça fera pas le boulot pour toi.

 

[millesabort]

Re : Debut en musculation

pour être honnète je n'ai pas regardé ta présentation
mais si tu débutes le bon plan à mon sens est de commencer avec un programme tout fait
swat en a publié des dizaines, prend aussi le temps de lire les commentaires dans les pages qui suivent car il s'y cachent des infos parfois très intéressantes et pas que des commentaires cul cul la praline !!!

après tu dis être grassouillet
pour ta diète je te conseille de trouver ton régime de base afin d'avoir un mètre étalon
car commencer à se goinfrer parce que l'on commence à pousser un peu est à mon sens une connerie car sans savoir ce que tu dépenses tu peux très bien continuer à prendre plus de lard que de muscle,

quand tu vas à la pompe tu ne paies pas 50li si ton reservoir ne peut en contenir que 40li
la diète c'est pareil, pourquoi manger 3000cal si tes besoins sont de 2500cal

comme tu vas proceder ??

je vais t'aider un peu

d'abord tu surveilles ton poids pendant une période de 15 jours en notant tout ce que tu manges et avec les tables alimentaires tu convertis en calories ( pour ça tu trouveras toi même)
tant que tu constates une variation de poids c'est que soit tu manges trop, soit tu ne manges pas assez
et quand tu sais quels sont tes besoins, tu peux ensuite soit faire une pdm soit une sèche

mais si tu navigues à la voile tu risques de mettre du temps à trouver ce qui te convient

 

[ronualld]

Re : Debut en musculation

je suis à 100% d'accord sur les conseils que t'a apporté millesabord!

et j'ajouterai aussi, une fois que auras choisit le programme qui te semblera le bon,de travailler sur du qualitatif et non sur du quantitatif comme beaucoup de débutant le font,c'est à dire effectuer des exercices dans le sens de la construction et non de la destruction, grace à la réalisation d'un exercice parfait!

ceci, n'est qu'un petit conseil,mais à ne pas négliger,et surtout patience,avec le temps on peux arriver à de très bon résultats,ce que je te souhaite!

 

[filomat]

Re : Debut en musculation

Stéphane avant de parler de produits (pour te citer) je pense qu’un bon plan alimentaire ainsi qu’un bon training c’est déjà pas mal. Il n’y a pas de produit miracle et comme la dit SHOGUN la lecture sera déjà bien pour que tu comprennes un peu mieux les principes de bases de ce sport. Je vois que tu ne pratiques plus actuellement et que tu comptes reprendre. Donc essaye d’établir une bonne diète déjà (il y a beaucoup d’exemple sur le forum) et partant de la je pense qu’il y a pas mal de gens qui pourront t’aider .

oui comme dit cool.32 avant de chercher un "produit" miracle , le mieux a faire c est de faire attention a se que tu mange et a te donner a fond a la salle avec un programme approprié ... y a rien de tel et normalement dans la plupart des salles y a un coach a disposition . déjà tu a l air de faire + attention a se que tu mange c est un début , le cardio aussi c est bien pour sécher ( velo , tapis de course et rameur) , sinon je te conseil de travailler en full body a la salle , c est a dire tu travail quasiment tous tes muscles chaque jour , et en faisant des longues séries avec pas trop de poids , par exemple 4 fois 20 avec des mouvements rapides , je pense que c est la meilleur technique pour sécher ; )