Demande d'info sur le lourd/leger

[sebb59]

Bonjour,
je desirerai partir sur un entrainement 1semaine lourd et 1 semaine léger.
Quelqu'un pourrait il m'informer sur le nombre de séries et les exos à réaliser?(ou adresse avec un sujet identique), sachant que je m'entraine 4 jours par semaine.
Par avance merci.

 

[invité]

Re : Demande d'info sur le lourd/leger

Bonjour,
je desirerai partir sur un entrainement 1semaine lourd et 1 semaine léger.
Quelqu'un pourrait il m'informer sur le nombre de séries et les exos à réaliser?(ou adresse avec un sujet identique), sachant que je m'entraine 4 jours par semaine.
Par avance merci.

ça s'appelle : recherche okey:

 

[CUTLER]

Re : Demande d'info sur le lourd/leger

Tu as une fonction "recherche" seb en haut à droite.

 

[sebb59]

Re : Demande d'info sur le lourd/leger

Oui j'ai essayé de taper dans le carré recherche mais pas de réponse, et je regarde dans les titres du pavé entrainement si je trouve un similaire mais rien pour le moment....

 

[invité]

Re : Demande d'info sur le lourd/leger

je viens de mettre un exemple

http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?p=210215#post210215

 

[sebb59]

Re : Demande d'info sur le lourd/leger

Ok nikel, un grand merci.

 

[sebb59]

Re : Demande d'info sur le lourd/leger

Par contre que penses tu si je pratique ton programme en faisant que le lourd pendant une semaine
et faire le leger la semaine suivante, par contre avec des 6x 20reps?
Et pour le lourd faut il faire les 6 serie au meme poid ou monté progressivement ?