Diverses formes de tractions

Burattino · 20 Nov. 2010

Petite vidéo tirée de ce site -> http://trainingacademy.fr/blog/

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=0wW9O3iImPA&feature=player_embedded"]YouTube - 19 faÃ§ons diffÃ©rentes de faire des tractions, Training Academy, Nantes[/ame]

J'en ai justement essayé pas mal aujourd'hui, j'en avais marre de faire prise supi/pronation donc j'ai trouvé cette petite compil fort sympathique, certaines sont assez casse gueule je trouve mais d'autres vraiment pas mal.

invité · 20 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

il a aussi les anneaux
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=v13bKyhe-yk&feature=related"]YouTube - SEAN HARLEY: Ripped Back Muscles on Gym Rings[/ame]

la corde , aussi

ludodo · 20 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

J'aime bien les tractions mais pas au point du type de la 1ere vidéo!
Avec les 2 serviettes j'imagine qu'il doit bien sentir vivre ses avants-bras... ;o

johnoconnor · 20 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

je vais testé la traction dips dès lundi.

ecotox · 20 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

niveau tractions, je m'en tiens à celles dites "modifiées" à la fin de la première vidéo...

ronualld · 21 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

johnoconnor à dit:
je vais testé la traction dips dès lundi.

je suis assez perplexe sur ce type d'exercice,antagoniste qui je suppose demande une super maitrise pour éviter tous risque de blessure!:confus:

Burattino · 21 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

Pas forcément dans un but de muscu, mais d'être plus efficace dans d'autre sport le dips/traction m'a l'air pas mal, pour ma part j'aime bien les en V et droit-gauche.

maximetal · 22 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

sympa la vidéo
le mec est balèze en tout cas!!!

Burattino · 22 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

Au passage les records, exos poids le corps qui font frémir:

Tractions: Noël Ecochard (FRA), 486 en 30min

Pompes non-stop: Minoru Yoshida (JAP), 10,507

ecotox · 22 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

petite interview de Lionel Ecochard:

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=3IPrqH-ovbQ"]YouTube - NoÃ«l Ecochard : Recordman du monde de tractions Ã la barre[/ame]

environ deux heures d'entraînement par jour!

Burattino · 22 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

Je l'avais vu aussi, violent!

ça me sidère encore plus que les powerlifteurs, 486 Oo et il a des règles précises pour exécuter le mouvement, déjà pour faire 8-10 tractions propres c'est la croix et la bannière pour moi XD

nantes · 22 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

Burattino à dit:
Je l'avais vu aussi, violent!

ça me sidère encore plus que les powerlifteurs, 486 Oo et il a des règles précises pour exécuter le mouvement, déjà pour faire 8-10 tractions propres c'est la croix et la bannière pour moi XD

Personnellement, il y à maintenant un bon nombre d'années, à l'époque où je boxais en compétition, j'ai pris la honte en salle car je n'arrivais pas à passer 5 tractions, et, encore, pas complètes.

Alors, un petit coup de colère, tractions tous les jours et la plus belle progression, c'est lorsque j'ai commencé à les faire en chargeant des disques au niveau de la ceinture.

Bref, si tu passes entre 8 et 10 tractions, n'hésite pas à rajouter du poids, et, tu verras la progression sera très rapide.

Burattino · 22 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

Oui tout est dans le leste tu a raison, passé un temps je le faisais avec un sac.

Mais bon c'est pas non plus mon but de chiffrer, après j'aime bien les varier comme dans la première video

Le tout est d'arriver à faire des séries, c'est comme pour les dips, au début c'est la misère puis avec l'habitude ça va rapidement bien mieux.

enquart · 22 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

J'ai vu Noeel Ecochard battre le record du monde il y a deux ans a Lyon dans ma salle!Il a fait au moins 500 tractions en une demi heure!
Il suit un tioming precis,10 par 10,a vec des temps de repos precis.C'est vrai que l'execution n'est pas celle du bodybuilding,cad decomposer le mouvement a fond,lui il s'aide un peu du corps et doit passer le menton au dessus de la barre (il y a un appareil,comme une camera reliee a un ordi,qui valide le tractions).Mais meme en s'aidant du corps,c'est infaisable!Au debut quand il est arrivé a 100,j'avais l'impression qu'il allait jamais tenir!Il avait deja l'air de forcer,pais 200,300!
Les personnes presentes on commencer a s'enflammer,acrier pour l'encourager....Ca a du bien l'aider(au debut,il nous disent de compter a chaque traction tout haut)Enfin,ambiance de fou!

ludodo · 23 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

enquart à dit:
J'ai vu Noeel Ecochard battre le record du monde il y a deux ans a Lyon dans ma salle!Il a fait au moins 500 tractions en une demi heure!
Il suit un tioming precis,10 par 10,a vec des temps de repos precis.C'est vrai que l'execution n'est pas celle du bodybuilding,cad decomposer le mouvement a fond,lui il s'aide un peu du corps et doit passer le menton au dessus de la barre (il y a un appareil,comme une camera reliee a un ordi,qui valide le tractions).Mais meme en s'aidant du corps,c'est infaisable!Au debut quand il est arrivé a 100,j'avais l'impression qu'il allait jamais tenir!Il avait deja l'air de forcer,pais 200,300!
Les personnes presentes on commencer a s'enflammer,acrier pour l'encourager....Ca a du bien l'aider(au debut,il nous disent de compter a chaque traction tout haut)Enfin,ambiance de fou!

Ca doit être impressionant à voir, tu sais pas où je peux trouver la vidéo? J'ai pas trouvé sur google, de lui je n'ai trouvé qu'une genre de petite interview :s

maximetal · 23 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

hallucinant jusqu'à 500 tractions !!!

enquart · 23 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

J'ai pas de videos...Mais le club c'etait "VO2Max" a Lyon.Peut etre qu'ils ont une video au club....Essaie dee les contacter...On sait jamais...

saperlipopette · 23 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

ouai bon !!
500 tractions en 1/2 heure ; à raison d'une traction par seconde ; ça ne représente QUE ; 8,3 minutes d'effort sur 30 minutes ....

Non , je décooooooonne c'est balaize quand même !!!!:nice:

ludodo · 23 Nov. 2010

Re : Diverses formes de tractions

Merci je vais voir si je trouve quelque chose ^^

fitbody · 22 Déc. 2010

Re : Diverses formes de tractions

Ca m'a un peu impressionnée

:

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=Y_qkM1zpoB8&feature=fvw"]YouTube - Pull Ups and Chin Ups while Interchanging Hands Grips in Mid Air By Tuan Tran[/ame]

kepou15 · 22 Déc. 2010

Re : Diverses formes de tractions

Mouai, il parle beaucoup je trouve... lol.

Non, sérieux j'adore, c'est bluffant.

...

Sauf que s'il loupe la barre à un moment il prend cher, hihihi...

Mais beau physique et technique impressionante, je taquine

fitbody · 22 Déc. 2010

Re : Diverses formes de tractions

LOL ça oui il parle beaucoup! Ha j'ai pas vu qu'il a loupé la barre, ça lui apprendra à trop parler!

kepou15 · 22 Déc. 2010

Re : Diverses formes de tractions

fitbody à dit:
LOL ça oui il parle beaucoup! Ha j'ai pas vu qu'il a loupé la barre, ça lui apprendra à trop parler!

lllooolll, je suis médisant, il ne l'a pas loupé... Il a du faire gaffe expré pour la vidéo

aloora · 22 Déc. 2010

Re : Diverses formes de tractions

ouai pas mal pas mal , une bonne machine!

Burattino · 26 Déc. 2010

Re : Diverses formes de tractions

les tractions alternées y en a un paquet qui en font, surtout dans les trainings de préparations physiques, je trouve ça juste bon pour s'exploser le cul si tu te loupe^^ autant faire des séries complètes avec chaque prise!

Autre forme, muscle up:

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII&feature=related"]http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII&feature=related[/ame]

millesabort · 26 Déc. 2010

Re : Diverses formes de tractions

fitbody à dit:
Ca m'a un peu impressionnée :

YouTube - Pull Ups and Chin Ups while Interchanging Hands Grips in Mid Air By Tuan Tran

19 tractions, il est vraiment très fort
faut deja assurer pour faire un enchainement,
j'ai essayé de me lever le plus rapidemment possible , bin y a encore du taf ! :blushing:
et puis pas dégeu le mec quand même !
il parle peut être beuacoup, mais bon il a de quoi !

pour vous les meilleurs pour prendre en largeur ?
j'aime bien les pullup's lestées...

WINNIE · 26 Déc. 2010

Re : Diverses formes de tractions

Pour moi tractions en pronation, prise un peu plus large que les épaules, exécution stricte, y a que ça de vrai!
J'aime bien faire une série lestée et j'enchaine direct une série à vide. Une sorte de dégressif pour les tractions.

millesabort · 26 Déc. 2010

Re : Diverses formes de tractions

Merçi Winnie
vu ton avatar tu sembles de bon conseil
j'fais deja des tractions en pronation, faut persévérer alors !

WINNIE · 26 Déc. 2010

Re : Diverses formes de tractions

Exactement, faut en bouffer, tu peux varier les temps de récup', les charges, le nombre de rep...etc, mais surtout se concentrer sur l'exécution.

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