Douleur dos suite au Squat ...

[helthing]

Bonjour a tous ,il ya 5jours j'ai réaliser du squat comme habituellement .Mais j'ai ressentit une légère gene pendant la scéance mais rien d'allarmant .Mais le lendemain les douleurs sont rester et a l'heure actuel rien de mieu ...
J'ai stopper tout entrainement des cuisses depuis cette date .
Je vais tenter de stopper toute activitée durant 1 semaine complète ,quand penssez-vous ?
Nerf ciatique pincé ?Dois-je consulter :???:
Merci de vos conseils et avis

 

[Castle]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

Elle est localisée où ta douleur?

 

[helthing]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

Dans le bos du dos legerement a gauche .

 

[zaneboy]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

:fouet: tu aurais dû arrêter de suite...

 

[helthing]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

C'est ce que je me rend compte malheureusement ...mais bon comme je le disait ,ce n'était qu'une gène et en aucun cas un douleur

 

[invité]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

tes muscles spinaux sont aussi fort que tes abdos ?
abdos /lombaires etant antagoniste , la faiblesse de l'un , donne des raisons de blessures .

toute façon , t'as plus qu'a consulter pour etre fixé sur ta douleur .
arrete de toute façon .

 

[bloodshoteyesvet]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

là tu nous pose un colle l'ami.... le mieux c'est de consulter ça peu aller du rien au debut d'hérnie. dans tout les cas repos; dormir sur un matelas dur ou carèment par terre sur le dos et si possible les pieds surélevés ( il y'a une image sur ce site http://www.cfpc.ca/French/cfpc/programs/patient education/low back pain/default.asp?s=1). et adomter un hygiène du dos dans ta vie quotidienne http://www.nantes-mpr.com/rachis/lomb_inf.htm.
bon rétablissement !!!!

 

[alonzo]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

Bonjour a tous ,il ya 5jours j'ai réaliser du squat comme habituellement .Mais j'ai ressentit une légère gene pendant la scéance mais rien d'allarmant .Mais le lendemain les douleurs sont rester et a l'heure actuel rien de mieu ...
J'ai stopper tout entrainement des cuisses depuis cette date .
Je vais tenter de stopper toute activitée durant 1 semaine complète ,quand penssez-vous ?
Nerf ciatique pincé ?Dois-je consulter :???:
Merci de vos conseils et avis

Salut à toi!
Le nerf sciatique sa m'étonnerai, sinon tu sentirais une douleur qui part de la fesse et qui descend le long de l'ischios jambier. Le mieux c’est de consulté.
Fais tu des étirements après une séance de squat ? C’est très important.
Moi je fais des torsions de dos pour la colonne, car tes disque se compact sous la pression de la barre, et c’est un exercice qui tasse pas mal ta colonne.

 

[helthing]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

Ok les mecs j'vous remercie d'avoir pris un peu de temps pour me répondre c'est super simpa !
Je consulte au plus vite et j'vous tien au courant .
Merci et a+

 

[CUTLER]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

Cela peut etre simplement une courbature,mais C'est évident,je reprends ce qu'a été dit par swat.Si tu ne travailles pas tes abdos,et tes lombaires,voilà risque de blessure.Apres cela dépend de ton positionnement,est ce que tu as fais un faux mouvement,car il suffit de peu.Porte quand meme une ceinture,quand tu fais du squat.maintenant attend un peu et vois si la douleur disparait,mais ne force plus dessus.

 

[invité]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

tu fais quel taille helthing ??

moi je suis grand , et le front squat s'avere morphologiquement plus apte , en back squat , j'avais beau soigner la technique , mon buste partait en avant vu le centre de gravité . mon dos fatiguait avant mes cuisses , surtout les lombaires .

ta mobilité hanche/fessiers est aussi tres importante . un manque de flexibilité mene a une mauvaise execution et tot ou tard a blessure .

le reference en la matiere c'est magnificent mobility d 'eric cressey

http://www.megaupload.com/?d=0G9UETHW

 

[bloodshoteyesvet]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

je pique le lien au passage merci swat !!!

 

[ronualld]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

le squat est certainement le meilleur exercice pour les cuisses,
mais il demande de la rigueur à tous les niveaux
c'est a dire bonne execution du mouvement
une charge adapte
eviter le surentrainement
ainsi qu'une bonne alimentation
renforcement de la ceinture comme il a ete cite plus haut
pour l'instant laisse passer quelques jours et si cela ne passe pas,alors va voir un specialiste

 

[bengrim]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

Pour aller dans le sens de SWAT, des exercices en prévention des douleurs lombaires et des éventuels déséquilibres des antagonistes abdos/lombaires peuvent être réalisés e début de séance , ou exécutés lors de séances spécifiques:

Pour ma part, ayant eu beaucoup de problèmes de sciatiques/cruralgies, je débute chaque séance de squat ou soulevé de terre par des lombaires au banc en isométrique, 1mn, puis 1mn 30, et 2min,

-alternés avec des exercices de "gainage pour les abdominaux.S'en suivent des étirements légers des fessiers, psoas, grand droit, ischios (pointe de pied flex et jambe non tendue)...afin de commencer à assouplir les chaînes musculaires mobilisées...

Et enfin, ne pas hésiter à se faire conseiller pour utiliser une technique IRREPROCHABLE.

 

[helthing]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

Merci les mecs ,pour info je mesure 1.77m soit pas trés grand .
Je consulte demain a 18h ,je vous tiendrais au courant des éventuels résultat que me donnera mon généraliste .
A demain ,et encore merci pour tous les conseils !

 

[invité]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

oki

on prend le feedback avec plaisir

 

[johnoconnor]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

tu peux toujours prendre un anti-inflamatoire ça t'aidera déja en attendant ta consultation

 

[CUTLER]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

fait une chose.....simplement des abdos sur banc en crunch,tu verras si ca calme les douleurs ou pasquand aux anti-inflamatoires.....pas trop mon truc )

 

[helthing]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

Lorsque que j'ai fait des abdos meme jambe relever aucune douleur ,je pensse que ce sont mes lombaires sont encore faible .Je veillerais a les entrainer régulierement et trés rigoureusement .Demain ,docteur ...

 

[invité]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

fait une chose.....simplement des abdos sur banc en crunch,tu verras si ca calme les douleurs ou pasquand aux anti-inflamatoires.....pas trop mon truc )

oui , matt a raison , c'est peut etre une contracture , reflexe du corps a une contrainte , alors dans ce cas , tu fais un crunch , en stactic pendant un laps de temps , genou contre la poitrine , ça va detendre ton bas du dos .

et les AI , moi non plus je ne suis pas pour , au moins sans savoir la cause veritable.

 

[helthing]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

Bonsoir a tous ,je sort tout juste du medecin resultat ..... une lombo-sciatique il ma dit xD .
5jours de repos complet avec des anti-douleur léger .
Je retourne le voir si sa passe pas car il ma dit sa peu partir en 2jour comme en 3mois ...
Voila les mecs !
Merci encore pour vos conseils ,j'vais faire a bloc d'abdo le dos bien droit pour essayer de me consolider encore plus ma ceinture .

 

[roadrunner]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

Eh bien, j'espère pour toi qu'il est bon ton docteur!!!
Pour ma part ce sujet m'intéresse grandemant,,car depuis le mois de mai je visite docteur par dessus docteur,,,kiro,,,physio,,,et tous avec des diagnostiques différents!!!
Bref, la seule façon de voir ce que tu as vraiment,,,c'est en passant une I.R.M.,PAS AUTREMENT!
Lorsqu'on parle de sciatique,,,ce n'est qu'un SYMPTÖME de quelque chose de plus grave! ( hernie par exemple ).
J'ai justement une douleur au bas du dos, ( droit ), qui descend dans la fesse,,,la cuisse,,le mollet et le pied! On m'a diagnostiqué une lombalgie,,,ensuite une sciatique,,,ensuite comme toi une lombo-sciatique,,,puis pour finir un lumbago,,,bref,,beaucoup de médicaments pour rien, et des rendez-vous couteux chez les kiros et physios,,,et je souffre toujours!
J'ai demandé à passer une I.R.M,,,j'attend les résultats!
Je fais pencher la balance pour une hernie discale,,,on verra bien!
en attendant voici un lien avec une histoire assez intéressante.
bonne chance.
http://www.cyberpresse.ca/le-nouvel...01-4308834-passer-sous-le-bistouri-indien.php

 

[helthing]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

Je te remercie Roadrunner !Tu continue quand meme la muscu des jambes malgrés le mal de dos ?

 

[roadrunner]

Re : Douleur dos suite au Squat ...

j'ai arrêté la course à pied,,,incapable de courir plus de 2 minutes à 8km/heure,,,2 minutes,,moi qui courais des heures,,,
bref, J'ai repris la musculation il y a 2 semaines,,je fais de la jambes, mais pas n'importe quel exercice,,,oubli les squats ,,, bref tout ce qui implique le dos,,
je fais plutôt le sisi squat, des élévations pour le psoas,, pour le moment, mes exercices de jambes et de dos ressemblent plus a des exercices de flexibilité, de renforcements.
Pour ce qui est du reste,biceps, triceps, etc,, je les fais tous très lentement en prenant bien soin de ne pas impliquer mon dos, pour le moment ça va bien.:nice: