Hellcat c'est exact que le lourd est la meilleure méthode pour la croissance musculaire mais en cure c'est encore plus dangereux que hors cure. Le problème du lourd c'est la nécessité de soulever toujours plus de charges, le danger vient de là. En cure la force croît de 20 à 40% sur 5 à 12 semaines mais même si les muscles supportent cette augmentation brutale, c'est moins évident pour les tendons.
Si on regarde les champions actuels, les meilleurs s'entraînent lourds, très lourd même. Par contre ils se blessent régulièrement. COLEMAN en à perdu sa couronne mais il sait aussi bien que Dorian YATES qui lui l'a maintes fois répété, c'est lourd et intense sinon rien ! Avec les blessures en prime, c'est le prix à payer pour la victoire. Dans le passé il y a eu quelques professionnels qui s'entraînaient en séries longues et légères au cours de séances interminables et 7 jours sur 7. Un exemple que les français connaissent bien c'est Serge NUBRET.
Aujourd'hui j'aurai tendance à dire que quelque soit la méthode, en cure la croissance musculaire se fera facilement. Mais comme pour les périodes sans cure si on planifie son entraînement on peut optimiser ses résultats. Planifier comment ? En écoutant son corps, ce qui veut dire en alternant les méthodes "LOURD" et "LEGER". Le lourd sera plus ou moins lourd du HIT au 3X6, 3X6à8 et 3X8à12. Ces différentes périodes se programment suivant les produits utilisés, certains plus favorables au travail "LOURD". le "LEGER" sera composé de séries longues et chaque muscle entraîné deux fois par semaine.
Ce qui fait aussi la différence entre les périodes de cures et les périodes naturelles, c'est la durée des séances. En cure la séance peut être prolongée et même faite tous les jours, voir deux fois par jour. Hors cure les séances doivent être courtes et espacées de 48H00 au moins.
