Merci Swat de t'intéresser au sujet.
Dans un ouvrage consacré à la musculation ,l'auteur nous décrit une technique de training dite "en escalier".
Je la compare au 3x8 car elle comporte sensiblement le même volume de travail (25 reps dans ce cas, 24 pour le 3x8) et que cette dernière fait partie des grands classiques. On pourrait aussi comparer à un 5x5.
Sa mise en oeuvre reprend un peu le principe dit "pyramidale", mais à la différence que là, seules les reps varient.
On travaille avec une charge à 80% sur l'ensemble des séries que l'on organise de la façon suivante:
1x3, 1x4, 1x5, 1x6, 1x7.
L'auteur dit que cette méthode apporte de très bons résultats et qu'elle a l'avantage d'être progressive tout en permettant de travailler relativement lourd.
Avez-vous déjà testé, et si oui, quel en est votre retour d'expérience ?
