Bonjour a tous,
depuis que je me suis éclaté le dos (hernies), mes séances jambes ressemblent a ceci:
5*25 a la presse (parfois jusqu'à 5*35 car je ne peux plus pousser lourd)
5*15 leg curl
5*15 leg extention
5*15 mollet assis
je ne suis pas très satisfait car je sent que je ne travail pas suffisamment. je voudrais introduire le squat avant (je ne peux plus faire l`arrière) , mais vu que je ne peux pas prendre lourd. cela sera genre 5*25 avec une charge légère. pensez vous que cela soit utile? ou bien vaut il mieux de laisser tomber le squat si je ne prends pas lourd?
depuis que je me suis éclaté le dos (hernies), mes séances jambes ressemblent a ceci:
5*25 a la presse (parfois jusqu'à 5*35 car je ne peux plus pousser lourd)
5*15 leg curl
5*15 leg extention
5*15 mollet assis
je ne suis pas très satisfait car je sent que je ne travail pas suffisamment. je voudrais introduire le squat avant (je ne peux plus faire l`arrière) , mais vu que je ne peux pas prendre lourd. cela sera genre 5*25 avec une charge légère. pensez vous que cela soit utile? ou bien vaut il mieux de laisser tomber le squat si je ne prends pas lourd?