Bonjour à tous,
j'utilise un petit truc très bête( je sais mais chez moi ça fonctionne bien).
j'utilise le principe de Multi positionnement lors de tous mes exercices.
Exemple: double haltères 8reps du ban horizontal je remonte sur chaque cran jusqu’à la position assise (même charge).
exercice développer barre 6reps modifier l'inclinaison jusqu'à que la charge devienne trop lourde. puis retour horizontal et faire 6reps avec différents écartement
idem pour tous le reste tenter de modifier la position des mains ou des membres pour maximiser l'effet sur les muscles.
Et pour les plus fort de la bande
petite barre biceps 1 coup main dessous et 1 coup mains au dessus, écartement variable.
Ne vous inquiétez pas si au début les essais se solde par un échec ( c'est normal).
cette technique m'a permis de passer des paliers sans utiliser des anabolisants.
et d’harmoniser mon aspects général.
j'utilise un petit truc très bête( je sais mais chez moi ça fonctionne bien).
j'utilise le principe de Multi positionnement lors de tous mes exercices.
Exemple: double haltères 8reps du ban horizontal je remonte sur chaque cran jusqu’à la position assise (même charge).
exercice développer barre 6reps modifier l'inclinaison jusqu'à que la charge devienne trop lourde. puis retour horizontal et faire 6reps avec différents écartement
idem pour tous le reste tenter de modifier la position des mains ou des membres pour maximiser l'effet sur les muscles.
Et pour les plus fort de la bande
petite barre biceps 1 coup main dessous et 1 coup mains au dessus, écartement variable.
Ne vous inquiétez pas si au début les essais se solde par un échec ( c'est normal).
cette technique m'a permis de passer des paliers sans utiliser des anabolisants.
et d’harmoniser mon aspects général.
