cenzo
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exact, j'ai fait fentes et leg extension très léger mais 5*25 reps pour brûler au max,
on verra bien mais pour la prochaine fois je sais ce qu'il me reste à faire
évolution 3 mois cenzo BILAN 1ERE COMPET GYMnCO
- Initiateur de la discussion cenzo
- Date de début
exact, j'ai fait fentes et leg extension très léger mais 5*25 reps pour brûler au max,
on verra bien mais pour la prochaine fois je sais ce qu'il me reste à faire
Félicitations pour ton parcours.
Tu as fais du bon boulot.
Je te souhaite le meilleur pour samedi
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Tu as fais du bon boulot.
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cenzo
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Félicitations pour ton parcours.
Tu as fais du bon boulot.
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merci mec on va faire au mieux ! il faut virer la flotte maintenant !
je te tiens au courant du résultats.
merci !!!!
Belle morphologie musculaire et beau volume !!
no pain no result
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Comme je te l'ai dit bravo continue ne lâche rien.
Je pense comme les autres mm avec mon pti savoir sur le domaine, qu'il te manque de la sèche. Mais la découpe des bras des épaules sont au top. tes abdos avec plus de sèche seront très très bien et le dos pas assez trace. Tes jambe il y a encore un peu de taff mais tu as une super base et mm plus, vraiment bien courage pr ta compète
Je pense comme les autres mm avec mon pti savoir sur le domaine, qu'il te manque de la sèche. Mais la découpe des bras des épaules sont au top. tes abdos avec plus de sèche seront très très bien et le dos pas assez trace. Tes jambe il y a encore un peu de taff mais tu as une super base et mm plus, vraiment bien courage pr ta compète
Dernière édition:
fqb91
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Oula no pain !! Persos j'ai rien compris surtout sur la fin ! Un peu de ponctuation ne ferait pas de mal !
no pain no result
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voila j'ai corrigé désolé j'etais très speed
Merci pour la rectif, car j'avais pas tout compris non plus. Je me suis dis vive la coco 
mdr
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cenzo
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merci à toi !
c'est sur que du taff il y en a mais comme tu dis on lâche rien !
ci-joint la photo la plus récente à vous donné .
je vous tiens au courant du résultat (bon ou mauvais)
++
Pièces jointes
tu a pour ma part je trouve vraiment un beau physique avec la maturité musculaire qui viendra avec le temps tu va cartonner surtout si tu ne lâche rien poto 
no pain no result
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Très belle photo.Très beau physique beaucoup de personne rêve de physique tel.
Tu semble motivé
cenzo
membre approuvé
Merci gros ! Venant de ta part sa donne vraiment envi de continuer.....
J'espère vraiment finir dans le top 6 de ce 1er pas de gym&co !
cenzo
membre approuvé
Très beau physique beaucoup de personne rêve de physique tel.
Tu semble motivé
Merci de compliment ! C'est vrai que les débutants me demande quelques conseils et sa fait plaisir !
Très motivé pour améliorer les points faibles! Et " déterminé à perfectionner ses points faibles !
On lache rien !
cenzo
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Bilan GYM n CO 2014,
Retour sur cette magnifique journée.
debout 9h00 du matin rendez-vous à midi chez le futur gagnant des 1er pas (il ne le sait pas encore bien entendu même si favoris de notre équipe)
rebond glucidique pas très bien gérer (c'est le 1er c'est normal) strésser on se rejoint à 12h00 chez mon ami.
Nous sommes 4 à concourir mais un de notre équipe déclare forfait (malade la dernière semaine vraiment pas de chance)
il vient cependant nous soutenir pour cette première compétition.
Arrivé aux alentour de 15h45 , il y a déjà la queue et le stress commence à monter. on regarde à gauche à droite voir nos éventuels futur adversaires.
et la commence le plus long... l'attente.
Nous trouvons un coin pour se reposer avant de passer au "TAN" et à l'échauffement.
Commence l'épreve du "TAN" qui est une première pour tous.
Nous nous en sortons finalement pas trop mal et le rendu est top.
Mon seul vrai problème est que n'étant pas le plus sec j'ai tardé pour mon rebond et je me suis du coup planté à se sujet mais bon il y a pire.
" LES PREMIERS PAS SUR SCENE DANS 10 MINUTES"
-M**** l'échauffement......
pompes dans un coin , lever de pack de bouteille pour les biceps. tirages dorsaux avec serviettes (mdrr)
Nous nous mettons les uns derrière les autres.
Et là je vois des (monstres + 30ans) pensant être en autre catégories... Mais non avec nous 1er pas.
Sa va être dur...
Je dis au meilleur de mon équipe " sauve nous fait un podium stp"
Nous sommes une trentaine environ..
" PREMIER PAS C'EST PARTI"
et là sur scène devant tout le monde....
tu repenses à tes 12 semaines de diète ton training tes crises de nerfs....
tu entends tes amis t'encourager. les frissons qui monte..
et là tu donnes tout...
(problème hydratation tardive = crampes
résulats : j'avais mal partout pendant les poses....)
à notre tour nous sommes la dernière ligne.
"MESSIEURS" votre meilleur profil biceps cage, dorsaux... etc...
On donne tout.....
" on va appelé le top 12"
et là on entend à tous les 3 notre numéro...
J'avais l'impression d'avoir gagné la champion's league (rire)
on finit par s'incliné avec mon autre ami entre 7et 12ème.
Quand au dernier il finira 1er et je suis content pour lui car il à fait le double de sacrifice pour y arriver.
il finira également 3ème des Men's classic donc que du plus.
Mon ressenti : tant qu'on est pas monté sur scène on ne peut pas comprendre....
je n'oublierai jamais ce moment tellement il a été important.
décu de ne pas avoir fait le top 6 mais heureux d'avoir fini dans le top 12.
Le niveau était très élevé.
Merci à tous pour m'avoir suivit,
prochaine compétition... au plus tôt ! lol je vais surtout profitez des 900g de viandes rouge que mon père m'a pris pour dimanche (miam miam)
Ps :
photo ou nous sommes 2 je suis en noir et mon ami en rouge (il n'a que 19 ans !)
photo en slip bleu : gagant 1er pas.
Retour sur cette magnifique journée.
debout 9h00 du matin rendez-vous à midi chez le futur gagnant des 1er pas (il ne le sait pas encore bien entendu même si favoris de notre équipe)
rebond glucidique pas très bien gérer (c'est le 1er c'est normal) strésser on se rejoint à 12h00 chez mon ami.
Nous sommes 4 à concourir mais un de notre équipe déclare forfait (malade la dernière semaine vraiment pas de chance)
il vient cependant nous soutenir pour cette première compétition.
Arrivé aux alentour de 15h45 , il y a déjà la queue et le stress commence à monter. on regarde à gauche à droite voir nos éventuels futur adversaires.
et la commence le plus long... l'attente.
Nous trouvons un coin pour se reposer avant de passer au "TAN" et à l'échauffement.
Commence l'épreve du "TAN" qui est une première pour tous.
Nous nous en sortons finalement pas trop mal et le rendu est top.
Mon seul vrai problème est que n'étant pas le plus sec j'ai tardé pour mon rebond et je me suis du coup planté à se sujet mais bon il y a pire.
" LES PREMIERS PAS SUR SCENE DANS 10 MINUTES"
-M**** l'échauffement......
pompes dans un coin , lever de pack de bouteille pour les biceps. tirages dorsaux avec serviettes (mdrr)
Nous nous mettons les uns derrière les autres.
Et là je vois des (monstres + 30ans) pensant être en autre catégories... Mais non avec nous 1er pas.
Sa va être dur...
Je dis au meilleur de mon équipe " sauve nous fait un podium stp"
Nous sommes une trentaine environ..
" PREMIER PAS C'EST PARTI"
et là sur scène devant tout le monde....
tu repenses à tes 12 semaines de diète ton training tes crises de nerfs....
tu entends tes amis t'encourager. les frissons qui monte..
et là tu donnes tout...
(problème hydratation tardive = crampes
résulats : j'avais mal partout pendant les poses....)
à notre tour nous sommes la dernière ligne.
"MESSIEURS" votre meilleur profil biceps cage, dorsaux... etc...
On donne tout.....
" on va appelé le top 12"
et là on entend à tous les 3 notre numéro...
J'avais l'impression d'avoir gagné la champion's league (rire)
on finit par s'incliné avec mon autre ami entre 7et 12ème.
Quand au dernier il finira 1er et je suis content pour lui car il à fait le double de sacrifice pour y arriver.
il finira également 3ème des Men's classic donc que du plus.
Mon ressenti : tant qu'on est pas monté sur scène on ne peut pas comprendre....
je n'oublierai jamais ce moment tellement il a été important.
décu de ne pas avoir fait le top 6 mais heureux d'avoir fini dans le top 12.
Le niveau était très élevé.
Merci à tous pour m'avoir suivit,
prochaine compétition... au plus tôt ! lol je vais surtout profitez des 900g de viandes rouge que mon père m'a pris pour dimanche (miam miam)
Ps :
photo ou nous sommes 2 je suis en noir et mon ami en rouge (il n'a que 19 ans !)
photo en slip bleu : gagant 1er pas.
Pièces jointes
no pain no result
membre approuvé
Merci pour le partage ça fait rêver un peu et ça donne envie.Félicitation pour le classement.
Au top lâche rien
Bravo poto tu n'a rien lâcher et à te lire tu y a pris un grand plaisir plus de beau souvenir 
cenzo
membre approuvé
Félicitation pour le classement.
Au top lâche rien
Merci à toi c'est clair on lache rien...
Bravo poto tu n'a rien lâcher et à te lire tu y a pris un grand plaisir plus de beau souvenir
merci gros, on a tout donné et p**** c'était bon !
gio
membre approuvé
Merci pour le partage, et bravo pour cette superbe perf pour une première !
Et maintenant bon Appétit ! j imagine que tu vas te faire plaisir avec une bonne bouffe !
Et maintenant bon Appétit ! j imagine que tu vas te faire plaisir avec une bonne bouffe
!
I
invité
merci pour la qualité de ton partage
et bravo a toi
et bravo a toi
Merci pour le partage.
Belle forme pour ta première compétition.
Belle forme pour ta première compétition.
Félicitations à toi et tes amis!
Pourrais tu me dire où tu as acheté ton maillot de posing?
Pourrais tu me dire où tu as acheté ton maillot de posing?
cenzo
membre approuvé
Merci pour le partage, et bravo pour cette superbe perf pour une première !
Et maintenant bon Appétit ! j imagine que tu vas te faire plaisir avec une bonne bouffe
Merci !!! oh que oui je me suis fait plaisir sur la bouffe (succes au chocolat , prince lu choco frites maison etc....) que du bonheur lol
derien avec plaisir et merci à toi.
merci , sa m'encourage et me donne envie de me perfectionner d'avantage !
merci, c'est un ami qui m'as tout fournit mais il y a un site qui se nomme yalouse je crois,
je t'en dirait plus dès que je le vois
merci pour le partage!
belle condition pour une première, continue comme ça
belle condition pour une première, continue comme ça
cenzo
membre approuvé
merci pour le partage!
belle condition pour une première, continue comme ça
merci on va faire au mieux.... clairement il faut que je matraque les jambes pour faire du résultat..
Merci du retour, félicitations pour cette 1ère.
Ca donne envie
Ca donne envie
Bravo pour ton résultat et merci pour ton partage
Je retrouve beaucoup de sentiments qu'on a toujours après X compétitions... tu verras
Même si on gere mieux au global, il y a toujours du stress, les regards sur les autres, l'attente interminable pas facile à gérer, les soucis de rebond et de chauffe...
Bref du grand classique
Bienvenu dans le monde des compétiteurs !
Je retrouve beaucoup de sentiments qu'on a toujours après X compétitions... tu verras
Même si on gere mieux au global, il y a toujours du stress, les regards sur les autres, l'attente interminable pas facile à gérer, les soucis de rebond et de chauffe...
Bref du grand classique
Bienvenu dans le monde des compétiteurs !
Oui jolie travail et de volonté. Comme on le dit, il n'y a que le travail qui paye.
Et beau physique
contuine
Et beau physique
contuine
cenzo
membre approuvé
merci Mulk, c'est sur qu'on retrouve les même sensations et c'est pour sa que l'on veut jamais s'arrêter je pense
merci à toi et on se croisera peut être un jour
Oui jolie travail et de volonté. Comme on le dit, il n'y a que le travail qui paye.
Et beau physique
contuine
merci à toi , c'est sur que le travail il n'y a que sa pour être sur d'avancer ^^
