Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

[Tupac]

Je me présente Tupac , je vous présente mon évolution de sèche sur 5 mois et demi qui a debuté au mois de février jusqu 'à mi août. C'est ma toute première sèche que j'ai faite , j'en avais jamais fait auparavant. J'ai fais ça dans le but de me prouver a moi même que avec de la volonté et de la determination , on peut arriver a ce qu'on désire et de plus adopter le vrai mode de vie d'un bodybuilder qui passe avant tout par une diète stricte. Cela me donne une idée de la preparation à faire si l'on veut concourir.

L' objectif de départ avant la sèche etait de descendre à 8% à 7% de BF.

Donc je suis ouvert sur vos conseils , vos remarques, les choses à améliorer (même si je connais mes points faibles, les poses aussi dont je connais pas ), si ca peut être constructif je suis à votre écoute.


Ayant commencer ma sèche avec un poids de corps 116,5 kg avec un BF vers 23 %


debut sèche Février 2013



Juillet 2013



début août 2013





Mi août 2013

 

[Gregorius]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Excellents résultats pour une 1ère sèche ! Ça envoi du lourd !

Si tu veux une critique, met le paquet sur les tri et deltoïdes.

Bonne continuation

 

[invité]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

chapeau tupac :nice:

 

[JojoS]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Oui chapeau cest du beau boulot

 

[Tupac]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Un expert m'avait fais même constat sur les tri depuis mi août je matraque à raison de 3 fois par semaine les triceps et j'ai déjà re progresser

 

[GEAR]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Waouhhh
Vraiment très impressionnant, ça c'est de la seche

Vraiment a titre informatif, tu a eu une aide chimique ? Cela n'entachera pas le résultat en tout cas

 

[bengrim]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Beau résultat, sacré différence avant/après.

 

[arn]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Vraiment bravo pour tes résultats.

 

[SHOGUN]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Très joli travail, la dernière photo est terrible.

+ réput pour tes efforts

 

[Tupac]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Merci Shogun , ca fait plaisir venant de ta part , mes futures sèches seront encore bien meilleur

 

[supermot150]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Beau boulot ! Sa change totalement de la première photo sa n'a rien a voir !
As tu de nouveau objectifs maintenant ?

 

[Tupac]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Beau boulot ! Sa change totalement de la première photo sa n'a rien a voir !
As tu de nouveau objectifs maintenant ?

le futur objectif c'est dêtre plus massif en étant encore plus sec tout en améliorant mes points faibles pour avoir un physique bien équilibré et proportionné

 

[EPB]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Waouh !!!! chapeau mec ! transformation ! Félicitations tu le mérite !

 

[barbarrian]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

bravo j'admire tes résultats du bon boulot et merci pour ton partage sa va en motiver plus d'un :nice:

je te réput pour sa

 

[Dwayne]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Super résultats

 

[bodyspirit]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

sacré changement.
du bon boulot!

 

[IFK]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Franchement super TAF, que tu l'ais fais avec:music_whistling: ou sans aides cela ne retire en rien le travail que cela demande pour arriver à ce résultat.
Encore bravo.

 

[Tupac]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

merci
Avec un objectif précis ,de la détermination ainsi que la bonne stratégie pour sy prendre tout le monde peut changer , j'ai essayé de sècher pas trop rapidement pour pas perdre trop la masse musculaire , en essayant de faire de la qualité en même temps

 

[Bushido22]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Il est vrai que le changement est radical entre la photo de Février 2013 et celle de Juillet 2013. En 6 mois ton corps c'est transformé. Au vu de la 1er photo je me demande si en février 2013 tu faisais déjà de la muscu...???
De mon point de vu, je pense que le résultat ne vient pas que de la diéte mais ça n'enlève en rien le résultat et le travail derrière. Bonne continuation et comme on dit NEVER GIVE UP...!!!

 

[Tupac]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Il est vrai que le changement est radical entre la photo de Février 2013 et celle de Juillet 2013. En 6 mois ton corps c'est transformé. Au vu de la 1er photo je me demande si en février 2013 tu faisais déjà de la muscu...???
De mon point de vu, je pense que le résultat ne vient pas que de la diéte mais ça n'enlève en rien le résultat et le travail derrière. Bonne continuation et comme on dit NEVER GIVE UP...!!!

Certes la photo de fevrier 2013 me met pas en valeur ,je te rassures j'ai déjà quelques années d'expérience de muscul sauf que avant j'étais volumineux mais pas propre du tout, qui fait que l'on voyait aucune séparation des muscles

 

[Bushido22]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Ok je vois.

Tu as cependant la chance d'avoir cette génétique "TUPAC", très massive à la base. Je pense que dans notre sport c'est un gros plus. Me concernant, je suis loin d'être aussi massif que toi mais j'ai tendance à faire facilement du gras aussi si je ne fais pas attention, surtout au niveau du bide.

Commencer à faire de la masse sèche sur un body comme ça peut être pas mal je pense.

 

[Tupac]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Disons que j'ai construit ma charpente année sur année en prenant du volume sur volume (mais pas de qualité) en me basant sur un entrainement assez lourd en charges c'est ce qui marche le mieux pour moi. Auparavant il y avait pas mal de junk food à coté , l'an dernier j'étais même monté à 124kilos. Maintenant c'est le passé j'adopte le vrai mode de vie de bodybuider pour avoir un physique esthétique et faire de la qualité.

 

[Kass]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Belle détermination . Comme quoi t'en que nous le voulons, nous pouvons !

Ca m'a motivé pour ma 1er sèche qui sera en fin d'année .

 

[GEAR]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Au vu de la 1er photo je me demande si en février 2013 tu faisais déjà de la muscu...???

Abuse pas quand même ^^

 

[stade]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Bravo Tupac pour ta détermination et le résultat, quelle évolution :rockit:

 

[flexalex]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Félicitations pour ton boulot, quel est ton poids sur la dernière photo?

 

[Tupac]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

Félicitations pour ton boulot, quel est ton poids sur la dernière photo?

107 kg j'étais

 

[flexalex]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

107 kg sec respect! Tu dois être grand non?

 

[levto]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

superbe taf, on voit la determination et l'entrainement. Maintenant tu n'as plus qu'a nous faire partager tout ca.

Chapeau et reput' pour le boulot...

 

[Tupac]

Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

107 kg sec respect! Tu dois être grand non?

oui 107kg pour 1m90