Voici divers exercices que je fais pour m'échauffer les épaules. Ils peuvent très bien servir à ceux qui ont souffert de tendinites. Je n'ai pas de nombres de répétitions définis, ni même de nombres de séries. Je fais plusieurs séries où je prends léger et où je vais jusqu'à une légère brûlure.
Facepull :
Projection de barre :
Ski haltères :
Scarescrows :
Pompes sur swissball :
Shrugs à 45° :
Circuits très pratiques :
Bien sûr cette liste n'est pas exhaustive.
Facepull :
Projection de barre :
Ski haltères :
Scarescrows :
Pompes sur swissball :
Shrugs à 45° :
Circuits très pratiques :
Bien sûr cette liste n'est pas exhaustive.
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