frequence entrainement et methode

[alexrugby]

Salut a tous j'ai une question :
je ne peut m'entrainer qu'une fois par semaine en general à cause de mon boulot et du rugby que je pratique 3 soir par semaine alors je me demande quel est le mieux: du 5x5 ou du 10x10 ?
personellement je penserais plus à faire du 10x10 avec 3 mouvement :
-devellopé couche
-tirage poitrine ( ou traction le jour ou j'arriverais a en faire plus de 5 de suite )
-squat
A cela je rajoute des exos de gainage ( roue à abdo )
Mon objectif est un renforcement musculaire global.
Est ce bon malgré la faible frequence d'entrainement?

 

[invité]

Re : frequence entrainement et methode

il vaut mieux faire des micros seances tous les jours , qu'une seule par semaine .

 

[Krohard]

Re : frequence entrainement et methode

Pouquoi tu fait pas du powerlifting tu auras renforcement musculaire, force et les entrainement sont rare et court. En plus tu pourras te nourrir à peu près comme tout le monde, ca serais bête de suivre une alimentation avec des proteine toutes les 3h pour 1 ou 2 entrainelent par semaine...