Salut a tous j'ai une question :
je ne peut m'entrainer qu'une fois par semaine en general à cause de mon boulot et du rugby que je pratique 3 soir par semaine alors je me demande quel est le mieux: du 5x5 ou du 10x10 ?
personellement je penserais plus à faire du 10x10 avec 3 mouvement :
-devellopé couche
-tirage poitrine ( ou traction le jour ou j'arriverais a en faire plus de 5 de suite )
-squat
A cela je rajoute des exos de gainage ( roue à abdo )
Mon objectif est un renforcement musculaire global.
Est ce bon malgré la faible frequence d'entrainement?
je ne peut m'entrainer qu'une fois par semaine en general à cause de mon boulot et du rugby que je pratique 3 soir par semaine alors je me demande quel est le mieux: du 5x5 ou du 10x10 ?
personellement je penserais plus à faire du 10x10 avec 3 mouvement :
-devellopé couche
-tirage poitrine ( ou traction le jour ou j'arriverais a en faire plus de 5 de suite )
-squat
A cela je rajoute des exos de gainage ( roue à abdo )
Mon objectif est un renforcement musculaire global.
Est ce bon malgré la faible frequence d'entrainement?