imformation de routine...

[Dims]

salut les amis,
j'aimerais juste que les anciens m'indiquent la maniere imparable de perdre radicalement du poids hors la nutrition...
En trotre niveau entrainement et plus si mon cas vous inspire:cool1:
Merci

 

[Cirederf]

Re : imformation de routine...

...bon alors un truc qui a très bien marché pour moi, mais 'va falloir être un guerrier !

Pendant 3 mois d'été :

- 1 footing à jeun 4 fois par semaine de 45 minutes, à petite vitesse. Boire par petites gorgées pendant la course à pied.
- second footing en pleine journée 45 minutes en tentant les fractionnés.

PS : Si tu veux optimiser le résultat, tu supprimes le repas du soir. Et si tu as vraiment faim, le soir juste avant de dormir et la veille d'un footing à jeun le matin, tu prends 150-200g de riz complet ou des pâtes.

ATTENTION : C'est juste pour quelqu'un qui veut perdre du poids, sans suivre un régime draconien. Maintenant, 'faut pas non plus se gaver de cochonneries.

 

[centurion]

Re : imformation de routine...

...bon alors un truc qui a très bien marché pour moi, mais 'va falloir être un guerrier !

Pendant 3 mois d'été :

- 1 footing à jeun 4 fois par semaine de 45 minutes, à petite vitesse. Boire par petites gorgées pendant la course à pied.
- second footing en pleine journée 45 minutes en tentant les fractionnés.

PS : Si tu veux optimiser le résultat, tu supprimes le repas du soir. Et si tu as vraiment faim, le soir juste avant de dormir et la veille d'un footing à jeun le matin, tu prends 150-200g de riz complet ou des pâtes.

ATTENTION : C'est juste pour quelqu'un qui veut perdre du poids, sans suivre un régime draconien. Maintenant, 'faut pas non plus se gaver de cochonneries.

Deuxième footing en pleine journée , c'est à dire aux heures les plus chaudes ? ET en plein été ! humm..plutot risqué comme expérience

 

[Cirederf]

Re : imformation de routine...

Deuxième footing en pleine journée , c'est à dire aux heures les plus chaudes ? ET en plein été ! humm..plutot risqué comme expérience

Oui, avec de l'entraînement, ça se fait... après une bonne douche ou un bain si tu es à la plage et c'est bon.

 

[centurion]

Re : imformation de routine...

Oui, avec de l'entraînement, ça se fait... après une bonne douche ou un bain si tu es à la plage et c'est bon.

Tu as eu des résultats et cela s'explique assez facilement car à jeun , la glycémie est basse et ce sont les graisses qui sont sollicitées en priorités , elles couvrent 50 % de ta dépense energétique .Mais attention sur le long terme car lorsque ton organisme aura trop puisé dans ses réserves glucidiques et lipidiques , il entamera son capital protidique et petit à petit tu seras en catabolisme et détruiras tes propres proteines musculaire.

 

[Cirederf]

Re : imformation de routine...

Tu as eu des résultats et cela s'explique assez facilement car à jeun , la glycémie est basse et ce sont les graisses qui sont sollicitées en priorités , elles couvrent 50 % de ta dépense energétique .Mais attention sur le long terme car lorsque ton organisme aura trop puisé dans ses réserves glucidiques et lipidiques , il entamera son capital protidique et petit à petit tu seras en catabolisme et détruiras tes propres proteines musculaire.

Absolument ! j'ai toujours perdu le peu de muscle que j'avais avec cette méthode, voilà pourquoi je ne la fais plus. Mais je l'ai soumise là, car visiblement la personne s'en moque un peu... Je dis cela, car il écarte la diététique, or nous savons tous que sans diététique, tu ne fais pas de muscles.

Si je lis un peu dans ton esprit, le top est en effet une bonne diète... mais ça, il y a déjà masse de sujets la dessus.

 

[doc]

Re : imformation de routine...

salut les amis,
j'aimerais juste que les anciens m'indiquent la maniere imparable de perdre radicalement du poids hors la nutrition...
:
Merci

la seule maniere imparable de perdre radicalement du poids ,en fait je voulais dire du tissus gras est la diete c'est tout

 

[ronualld]

Re : imformation de routine...

la seule maniere imparable de perdre radicalement du poids ,en fait je voulais dire du tissus gras est la diete c'est tout

il n'y a rien à rajouter!!

 

[SHOGUN]

Re : imformation de routine...

il n'y a rien à rajouter!!

Il n'y a rien à rajouter à il n'y a rien à rajouter :devil:

 

[22magnum]

Re : imformation de routine...

la diète!
le footing a jeun très bien aussi mais prendre des acides aminés avant

 

[Dims]

Re : imformation de routine...

merci mon idole "doc" ma repondu...
lol
Merci a tous

 

[centurion]

Re : imformation de routine...

la seule maniere imparable de perdre radicalement du poids ,en fait je voulais dire du tissus gras est la diete c'est tout

Doc , j' ai éxaminé de près , les différentes diètes que tu as déjà faites et aussi conseillées, je les trouvent très riches en enseignements résultant je pense de ton vécu et de ton expérience . C'est pour cela que je souhaiterais avoir ton avis sur celle que je compte prochainement effectuer ; elle sera établie dans le but d'une progression en masse musculaire . Puis-je ?

 

[doc]

Re : imformation de routine...

Doc , j' ai éxaminé de près , les différentes diètes que tu as déjà faites et aussi conseillées, je les trouvent très riches en enseignements résultant je pense de ton vécu et de ton expérience . C'est pour cela que je souhaiterais avoir ton avis sur celle que je compte prochainement effectuer ; elle sera établie dans le but d'une progression en masse musculaire . Puis-je ?

ben oui mon ami ,on est la pour ça ,crée un post avec ta diete

 

[Body76]

Re : imformation de routine...

la seule maniere imparable de perdre radicalement du poids ,en fait je voulais dire du tissus gras est la diete c'est tout

+ 100000 et oui la diet c inévitable pour atteindre ses objectifs, le régime pour perdre du poids ne veut pas dire restriction alimentaire. Mais équilibre alimentaire, et aliments bien choisis en fonction du but à atteindre...

 

[Dims]

Re : imformation de routine...

Cirederf :
...bon alors un truc qui a très bien marché pour moi, mais 'va falloir être un guerrier !

Pendant 3 mois d'été :

- 1 footing à jeun 4 fois par semaine de 45 minutes, à petite vitesse. Boire par petites gorgées pendant la course à pied.
- second footing en pleine journée 45 minutes en tentant les fractionnés.

PS : Si tu veux optimiser le résultat, tu supprimes le repas du soir. Et si tu as vraiment faim, le soir juste avant de dormir et la veille d'un footing à jeun le matin, tu prends 150-200g de riz complet ou des pâtes.

ATTENTION : C'est juste pour quelqu'un qui veut perdre du poids, sans suivre un régime draconien. Maintenant, 'faut pas non plus se gaver de cochonneries.
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...mes yeux clos perçoivent les ténèbres, et mon âme devine vos passions



Merci pour l'info,
Effectivement j'ai essayer c'est pas aussi desagréable que sa, une fois terminer ta la sensation de planer c'est cool lol.
J'ai reduit a 30min sa me parait suffisant...