Jeff Nippard High frequency full body

[Drk932]

Salut tout le monde !

Après avoir fais pas mal de lecture sur le Full body a haute frequence du type 5x 6x par semaine. Je suis venu partager avec vous le programme de Jeff Nippard que je me suis procurer pour 1€ sur eBay et que je partage gratuitement aujourdhui pour vous lol !
Voici le lien wetransfer pour le PDF:

book.pdf

1 file sent via WeTransfer, the simplest way to send your files around the world

we.tl

Sinon vous en pensez quoi de ce type d'entrainement ? Moi ça m'inspire pas mal perso

 

[Drk932]

Pour ceux frileux avec les download voici les screen, il n'y a pas tout le pdf juste le programme.

 

[Drk932]

 

[invité]

Merci @Drk932

Jeff s'appuie sur les études, et connaît pas mal de monde, comme menno henselmann, John meadows etc....

On peut suivre avec confiance ses recommandations.

Notez quand même sa taille, certains exos devraient être changé suivant la morphologie.

 

[Drk932]

Tu en penses quoi toi @SWAT06 de ce genre de training ? Pck javou que je me titille à me lancer la dessus la semaine pro, mais je progresse bien en PPL et jai pas envie de niker mes progrès mdr

 

[Blaze36]

Essaye tu verras bien si cela te convient ou PAS !

 

[Drk932]

Essaye tu verras bien si cela te convient ou PAS !

Ouaaaaaaiiis je sais bien mddr

 

[invité]

Il a dû s'inspirer des études suivantes

https://musclesenmetal.is/forum/threads/nouvelle-etude-de-frequence-dentrainement-5x-bat-2x.24515/

 

[invité]

La dernière séance y a une couille

Overhead press 4 x 10 @80% , c'est guère faisable sans technique .
80% c'est 6/8 reps et encore pas pour tout le monde suivant le ratio de fibres rapides .

 

[Drk932]

Ouais jai vu ca surtout qu'en début de programme il fait faire du 4x6 rep a 77.5%
Ou il s'est dis arriver à la dernière séance on va se prendre pour superman.
Ou il s'est dis de toute façon personne va jusqu'au bout mdr

 

[barbarrian]

merci du partage poto

 

[Amine677]

Merci pour la partage. J’aime beaucoup le full body... Super intéressant.

 

[Amine677]

Salut tout le monde !

Après avoir fais pas mal de lecture sur le Full body a haute frequence du type 5x 6x par semaine. Je suis venu partager avec vous le programme de Jeff Nippard que je me suis procurer pour 1€ sur eBay et que je partage gratuitement aujourdhui pour vous lol !
Voici le lien wetransfer pour le PDF:

book.pdf

1 file sent via WeTransfer, the simplest way to send your files around the world

we.tl

Sinon vous en pensez quoi de ce type d'entrainement ? Moi ça m'inspire pas mal perso

Salut! Je suis interressé par le programme peux-tu envoyer un lien valide stp?
Merci d’avance !
Sportivement.

 

[olivierf57]

Salut! Je suis interressé par le programme peux-tu envoyer un lien valide stp?
Merci d’avance !
Sportivement.

Drk932 ne s'est pas connecté depuis juin 2020 ..... Je doute qu'il te réponde.

De plus, même si le File Transfer ne fonctionne plus, il avait proposé tout le programme image par image.

 

[Drk932]

Yes im here ! Je repost ça de suite. Sorry pour l'abscence beaucoup de projet à préparer avant depart a l'étranger. ! je go chercher ça sur le mac et je repost un lien !

 

[Drk932]

https://we.tl/t-kgbxW0InDX hop et voilà valide une semaine @Amine677

 

[Andrey]

De plus, même si le File Transfer ne fonctionne plus, il avait proposé tout le programme image par image.

Je les vois toujours, c'est sûrement tes yeux poto, la viellesse

 

[Drk932]

Je les vois toujours, c'est sûrement tes yeux poto, la viellesse

Non normal ils sont valide que 1 semaine donc depuis juin lol

 

[olivierf57]

 

[Andrey]

Mon dieu, bande de papy !
Attendez, je vous prête mes yeux

 

[olivierf57]

Mon dieu, bande de papy !
Attendez, je vous prête mes yeux
Regarde la pièce jointe 16360

Non le p'tit jeunot, on parle des liens pour télécharger les fichiers originaux, pas les images !

Ah....cette jeunesse

 

[Andrey]

Non le p'tit jeunot, on parle des liens pour télécharger les fichiers originaux, pas les images !

Ah....cette jeunesse

AH !
Bon je vais aller me cacher sous ma couette quelque temps
Je me disais bien que c'était étant que je les ai et pas vous

 

[Amine677]

Super merci beaucoup !!!