Benji67
membre approuvé
Bonjour à tous, inscrit depuis Août 2013 sur le forum, pas beaucoup de messages à mon actif je l'avoue néanmoins je me documente pas mal sur le forum à travers les différents posts des membres.
Je souhaite ouvrir un journal de progression pour partager mon évolution(je l'espère) et ma passion le bodybuilding.
Je vais vous faire un petit débriefing pour vous dire d’où je pars et où j'aimerais aller.
J'ai commencé la musculation en Août 2010, j'avais 20 ans, je faisais à ce moment la 1m83 pour 83 kg pas gros mais pas sec non plus.
Après 1 an de musculation, j'ai commencé à m’intéresser à la diététique, au training, etc.. c'est ainsi que j'ai décidé de faire une prise de masse qui m'a amené à 90 kg.
Je n'ai pas voulu sécher car être sec à 80 kg ne m'intéresse pas, donc j'ai maintenu ce poids de corps pendant 1 an environ.
Après j'ai voulu comme la plus pars ici je pense évoluer, j'ai donc attaqué une nouvelle prise de masse qui ma amener à 103 kg.
Depuis je maintiens ce poids et je suis actuellement à 104 kg-105 kg pour 1m83 et entre 15% et 20% de masse grasse.
Je précise que je n'ai jamais pris d'anabolisant ou substance dopante.
Pourquoi je crée ce journal?
Depuis 1 an et demi je songe à faire une compétition de bodybuilding, mais je ne voulais pas faire ça n’importe comment, je pense je ne pas avoir assez de connaissance pour faire quelque chose de bien, c'est pour cela qu'en parcourant le forum j'ai décidé de contacter Thor que vous connaissaient tous pour qu'il me coach.
il a accepté et depuis août 2014 nous travaillons ensemble, j'ai pour objectif d'évoluer, je veux monter en poids, passer un cap et faire une compétition en 2016.
Je suis son plan diet/training depuis et dans 15 jours je commence la "nitro", l'objectif est bulk/lean masse/sèche. Nous allons voir comment je réagis dans un premier temps.
Par souci de confidentialité pour le coaching de Thor je ne mettrais pas en détails la diet le training et la cure.
Actuellement je suis à 7,8 repas par jour dont 3 principaux. Le training 5 fois par semaine avec 2 jours de repos.
Je vais aussi faire une analyse sanguine avant/pendant/après et je vous posterais les résultats des analyses.
Je mettrais aussi par la suite des photos avant/pendant/après.
Niveau perfs :
- Développé couché : 140kg x 1 (mon point faible je ne suis pas très bon au pecs).
- Squat : 200kg x 2.
- Sdt : 220kg x 1, 210 x 3. (point fort et exercice favoris)
Si vous avez des questions ou des choses que j'ai oubliées, que je dois rajouter je vous écoute.
Merci à tous de m'avoir lu, bonne soirée à tous!
Je souhaite ouvrir un journal de progression pour partager mon évolution(je l'espère) et ma passion le bodybuilding.
Je vais vous faire un petit débriefing pour vous dire d’où je pars et où j'aimerais aller.
J'ai commencé la musculation en Août 2010, j'avais 20 ans, je faisais à ce moment la 1m83 pour 83 kg pas gros mais pas sec non plus.
Après 1 an de musculation, j'ai commencé à m’intéresser à la diététique, au training, etc.. c'est ainsi que j'ai décidé de faire une prise de masse qui m'a amené à 90 kg.
Je n'ai pas voulu sécher car être sec à 80 kg ne m'intéresse pas, donc j'ai maintenu ce poids de corps pendant 1 an environ.
Après j'ai voulu comme la plus pars ici je pense évoluer, j'ai donc attaqué une nouvelle prise de masse qui ma amener à 103 kg.
Depuis je maintiens ce poids et je suis actuellement à 104 kg-105 kg pour 1m83 et entre 15% et 20% de masse grasse.
Je précise que je n'ai jamais pris d'anabolisant ou substance dopante.
Pourquoi je crée ce journal?
Depuis 1 an et demi je songe à faire une compétition de bodybuilding, mais je ne voulais pas faire ça n’importe comment, je pense je ne pas avoir assez de connaissance pour faire quelque chose de bien, c'est pour cela qu'en parcourant le forum j'ai décidé de contacter Thor que vous connaissaient tous pour qu'il me coach.
il a accepté et depuis août 2014 nous travaillons ensemble, j'ai pour objectif d'évoluer, je veux monter en poids, passer un cap et faire une compétition en 2016.
Je suis son plan diet/training depuis et dans 15 jours je commence la "nitro", l'objectif est bulk/lean masse/sèche. Nous allons voir comment je réagis dans un premier temps.
Par souci de confidentialité pour le coaching de Thor je ne mettrais pas en détails la diet le training et la cure.
Actuellement je suis à 7,8 repas par jour dont 3 principaux. Le training 5 fois par semaine avec 2 jours de repos.
Je vais aussi faire une analyse sanguine avant/pendant/après et je vous posterais les résultats des analyses.
Je mettrais aussi par la suite des photos avant/pendant/après.
Niveau perfs :
- Développé couché : 140kg x 1 (mon point faible je ne suis pas très bon au pecs).
- Squat : 200kg x 2.
- Sdt : 220kg x 1, 210 x 3. (point fort et exercice favoris)
Si vous avez des questions ou des choses que j'ai oubliées, que je dois rajouter je vous écoute.
Merci à tous de m'avoir lu, bonne soirée à tous!
Dernière édition:
lol.
